Como escolher um monitor de freqüência cardíaca de braço: critérios de seleção, os melhores modelos para corrida

Um monitor de frequência cardíaca de pulso irá ajudá-lo a distribuir corretamente a carga e controlar sua condição, evitando quebras e excesso de trabalho

CONTENTE

1 O que fornece o uso de um monitor de frequência cardíaca e a quais indicadores você precisa prestar atenção
2 Dispositivo sensor de frequência cardíaca
3 Uma visão honesta de um monitor de frequência cardíaca de pulso: prós e contras
4 Tipos de monitores de frequência cardíaca e seus recursos
5 Nosso conselho editorial: como escolher um monitor de frequência cardíaca de pulso
6 Monitor de frequência cardíaca disponível: escolha do editor para 2018, preços e avaliações reais de clientes

O que fornece o uso de um monitor de frequência cardíaca e a quais indicadores você precisa prestar atenção

O monitor de freqüência cardíaca é útil para aqueles que estão ativamente envolvidos em esportes e monitoram o estado de seu coração devido a indisposições. Os modelos "avançados" são capazes não apenas de capturar a freqüência cardíaca, mas também de contar o número de passos, calorias queimadas e o nível de oxigênio no sangue. Os gadgets modernos podem até funcionar como meio de comunicação - aqui está um relógio para você. Quem pode precisar de tal dispositivo? Como já mencionado, são pessoas que, por motivos de saúde, precisam controlar o pulso.

Se você sofre de taquicardia e precisa tomar medicamentos, o monitor de freqüência cardíaca o ajudará a detectar o problema em tempo hábil e a tomar um comprimido.

Quem mais é um potencial comprador de tal dispositivo? Isso é todo mundo que pratica esportes pelo bem de uma boa figura. A contagem de calorias e a atividade física o ajudarão a traçar corretamente um plano de treinamento. Essa ferramenta também é necessária para aqueles que frequentam o treinamento cardiovascular e estão profissionalmente engajados no treinamento de força.

O que dá a definição da intensidade da carga e como calculá-la? A fórmula é muito simples: 220 - seus anos = frequência cardíaca (FC) máxima permitida. Para um simples aquecimento e recuperação do corpo após uma doença ou lesão, 50-60% da freqüência cardíaca é suficiente. Para perder peso, você precisa carregar o músculo cardíaco em 60-70%. Para manter o corpo em um tom constante e aumentar a resistência física, 70-80% da freqüência cardíaca é suficiente, e para os músculos aumentarem de volume - 80-90%. E o último nível de desempenho total com um viés em atividades esportivas profissionais - 90-100%.

Se você não é um atleta profissional, recomenda-se parar com uma carga de 60-70%, o suficiente para queimar gordura e manter o tônus muscular.

O dispositivo de medição inteligente, de que estamos falando, ajudará a manter o ritmo certo de atividade física.

Dispositivo sensor de frequência cardíaca

Os dispositivos de frequência cardíaca do peito funcionam com o mesmo princípio que os dispositivos de eletrocardiograma. No coração do dispositivo é inventado por V. Einthoven no início do século 20, um galvanômetro. A propósito, essa invenção lhe trouxe fama mundial e o Prêmio Nobel.

Um EKG usa eletrodos no tórax, pernas e braços para capturar o ritmo do músculo cardíaco. Mas, em princípio, eles podem ser instalados apenas no braço ou no peito. Todo o projeto, graças a melhorias técnicas, foi reduzido a dois minúsculos eletrodos e um processador que processa o sinal e o transmite para a tela do relógio ou smartphone sem fio comunicação. Outro tipo de sensor usado em smartwatches é o óptico. Os fotodetectores microscópicos detectam alterações nos vasos sanguíneos.

Essa tecnologia é amplamente utilizada atualmente em equipamentos médicos.

Seu objetivo é a pesquisa periódica da frequência cardíaca. A pioneira nesse sentido foi a empresa Philips, foi ela quem desenvolveu um sensor miniatura para uso em eletrodomésticos compactos. E é essa tecnologia moderna que é usada hoje em pulseiras de fitness e smartwatches com monitor de frequência cardíaca no pulso. Os olhos verdes dos LEDs no interior da pulseira são os mesmos sensores fotopletismográficos.

Uma visão honesta de um monitor de frequência cardíaca de pulso: prós e contras

Existem muitos argumentos a favor da compra deste gadget inteligente:

o controle da freqüência cardíaca protege o músculo cardíaco da sobrecarga;
a eficácia do processo de treinamento aumenta devido às cargas corretamente distribuídas;
o dispositivo de pulso permite que você avalie o progresso nos esportes;
você pode calcular facilmente o número de calorias queimadas e coordenar sua dieta.

PARA A SUA INFORMAÇÃO!

O equipamento cardiovascular da moda está equipado com um sistema de medição da frequência cardíaca integrado nas pegas. Os erros de medição de tal dispositivo são muito grandes para serem guiados por suas leituras em treinamento real.

Como escolher um monitor de freqüência cardíaca para o seu pulso ou o condicionamento físico ideal sem prejudicar a saúde

Se você usa o medidor em seu corpo, é muito conveniente: não há necessidade de parar durante o exercício e quebrar o ritmo.

Se a frequência cardíaca ultrapassar os valores aceitáveis para você, o dispositivo emitirá um alarme com som ou vibração.

Além disso, os dispositivos de pulso possuem funções adicionais: medidor de pressão arterial, cronômetro, relógio, alertas de chamadas e mensagens, GPS, despertador e muito mais. Mas nunca acontece que tudo seja perfeito. Existem algumas desvantagens em usar este dispositivo. Por exemplo, se você usar um sensor óptico durante exercícios de corrida, ele começa a fazer leituras falsas depois de atingir uma frequência cardíaca de até 160 batimentos por minuto. O motivo é o fluxo sanguíneo muito intenso.

As leituras podem ser imprecisas se suas mãos estiverem frias, sua pele muito bronzeada ou tatuada ou seus pulsos forem muito finos para caberem confortavelmente

Em geral, deve-se reconhecer que os dispositivos de tórax fornecem dados mais precisos do que os relógios de pulso para medir a frequência cardíaca. Mas espere alguns anos, os desenvolvedores continuam trabalhando para resolver esses problemas.

Tipos de monitores de frequência cardíaca e seus recursos

Os medidores de frequência cardíaca domésticos são de dois tipos: para montagem no peito e no pulso.

Outra gradação está na presença de um dispositivo adicional para receber um sinal. Os monitores de frequência cardíaca podem ter seu próprio monitor para exibir o sinal e / ou a capacidade de se comunicar com um relógio ou smartphone. Se a segunda opção for usada, você precisa instalar aplicativos especiais para a análise de leituras. O tipo de transferência de informações pode ser analógico ou digital. O sinal analógico é uma opção obsoleta e sofre de interferência de rádio e outros erros.

O sistema digital sofre menos de fatores estranhos, mas, ao contrário do analógico, não pode ser sincronizado com o simulador

Monitor de freqüência cardíaca torácica para corrida e treinamento de força

O medidor de freqüência cardíaca torácica não tem igual em precisão ainda. Ele conta o pulso em movimento e em repouso, praticamente sem erros. No início pode ser difícil se acostumar com o aparelho, pois é preciso colocá-lo no corpo nu e se acostumar com a pressão do cinto. Com o tempo, as sensações desagradáveis desaparecem e logo você deixará de percebê-las.

As leituras são refletidas no painel de controle do dispositivo, e nem sempre é conveniente verificá-las

Monitores de frequência cardíaca de pulso

Muitos céticos argumentam que os monitores de frequência cardíaca no pulso não fornecem resultados precisos. Mas este é um ponto discutível. Mesmo que haja algum erro, você pode descobri-lo empiricamente e levá-lo em consideração ao fazer as leituras. Mas é preciso destacar que marcas eminentes estão constantemente trabalhando na qualidade dos sensores e oferecem novos modelos de relógios com monitor de frequência cardíaca para corrida e fitness com boa sensibilidade.

Agora, quase todos esses dispositivos são equipados com sensores ópticos sensíveis.

Pulseiras de fitness com monitor de frequência cardíaca e outras funções

A pulseira de fitness tem apenas um prefixo “fitness” alto, mas, na verdade, o monitor de freqüência cardíaca é adequado para literalmente todos, mesmo aqueles que estão longe de praticar esportes. Não pode ser chamado de dispositivo médico, mas os fabricantes equipam esses aparelhos com adições muito úteis. Um deles é a capacidade de medir a pressão arterial e o oxigênio no sangue. Isso é feito usando os mesmos sensores ópticos.

O erro de medição pode ser de até 20%, mas, novamente, sabendo disso, você pode obter uma imagem real de sua condição sem ajuda externa.

Um bom conjunto de funções afeta o custo da pulseira. Algumas pulseiras não são equipadas com sinal sonoro e só podem dar vibração, mas isso é o suficiente. A pulseira não irá apenas notificá-lo do final das medições, mas também irá informá-lo de uma chamada recebida em seu telefone e mostrar de quem veio o SMS. É importante que durante o treinamento esportivo ativo, a umidade não entre na caixa, então você deve optar por modelos resistentes à umidade.

Relógio inteligente com pedômetro e monitor de frequência cardíaca de pulso

No auge da evolução dos monitores de frequência cardíaca de pulso relógio inteligente. O número de funções é simplesmente incrível: há também um pedômetro, que conta o número de passos, a quilometragem que você acumula por dia, um tonômetro, um monitor de frequência cardíaca e, claro, um relógio. № 11. Além disso, esses dispositivos têm acesso à Internet, a capacidade de instalar um cartão SIM, que transforma uma ferramenta de pulso em um telefone com a capacidade de receber chamadas, mensagens SMS e se comunicar em mensageiros

Tal gadget irá calcular as calorias gastas, tocar sua música favorita, tirar uma foto e enviar uma imagem, mostrar um calendário, uma bússola 3D e acordá-lo na hora certa como um despertador. E tudo isso - pelo menos um dia e meio sem recarregar. Nem é preciso dizer que um smartwatch para o condicionamento físico e a vida cotidiana com monitor de frequência cardíaca e outras funções úteis é apenas um milagre. Embora tenham suas desvantagens, e a principal delas é o tamanho da tela, mas não muito longe do surgimento das tecnologias de projeção no dia a dia, o que tornará a tela, em princípio, desnecessária.

Compacto e preciso: monitor de freqüência cardíaca de dedo

Um dispositivo minúsculo que simplesmente desliza na ponta do dedo também é chamado de oxímetro de pulso. O medidor de pulso possui um pequeno display no dedo, que exibe os dados de medição. Ele não está sobrecarregado com funções adicionais e possui apenas alguns botões de controle. O monitor de freqüência cardíaca digital é capaz de se comunicar remotamente com um computador e transmitir informações ao médico assistente ou treinador.

Você pode comprar um monitor de frequência cardíaca digital em quase todas as farmácias. O preço do prazer é de cerca de 2.000 rublos

Nosso conselho editorial: como escolher um monitor de frequência cardíaca de pulso

A web está repleta de dicas para escolher um monitor de frequência cardíaca de pulso. Isso não é surpreendente, porque esses dispositivos são um verdadeiro achado para aqueles que não são indiferentes à sua saúde. Mas muitas obras entusiásticas têm clientes reais interessados em vender seus próprios produtos.

O que é realmente importante na escolha de um dispositivo? A precisão da medição está em primeiro lugar, e com razão. Quem precisa de um dispositivo que exibe dados falsos em vez de frequência cardíaca? A essência da escolha é determinar o tipo de sensor usado. Ótica ou bioimpedância? Mau funcionamento da óptica nas mãos de pessoas com pele escura e superestima em nortistas de pele clara.

A bioimpedância pode monitorar constantemente o pulso e a pressão, mas não é recomendada para pacientes cardíacos e mulheres grávidas

A conclusão intermediária é a seguinte: se você tem aparência europeia, duvida da saúde do seu coração, ou está esperando um bebê, escolha um sensor óptico, mas não de origem chinesa. E se você é saudável e vai regularmente ao solário, é melhor levar um relógio com eletrodos embutidos. E a segunda, muito importante, de acordo com nossa equipe editorial, o critério de seleção são os recursos do software do gadget. Você não deve escolher um dispositivo barato com centenas de funções. Provavelmente, a maioria deles provavelmente não será útil para você, mas os realmente importantes não funcionarão bem. Aqui está o que, em nossa opinião, é realmente importante:

a capacidade de manter um registro de treino em seu telefone ou computador;
alertar o proprietário sobre o possível perigo associado ao exceder a carga permitida;
a presença de um pedômetro e contador de calorias;
a capacidade de memorizar voltas e zonas de treinamento.

Todo o resto não é tão importante. Você pode viver sem uma câmera, calendário, bússola e outros enfeites

Freqüência cardíaca do pulso ou cinta torácica: o que é melhor para o treinamento de corrida

Na opinião de atletas profissionais, um monitor de freqüência cardíaca de corrida de braço não é a melhor opção. O esforço intenso aumenta muito a frequência cardíaca, e falamos sobre o fato de que os dispositivos de pulso falham com leituras acima de 160. Por mais que você goste de smartwatches, a resposta à pergunta sobre qual monitor de frequência cardíaca escolher para correr é a cinta torácica.

A única ressalva é que os homens com pelos proeminentes no peito terão que fazer a depilação, já que a falta de contato próximo com a pele leva a graves erros de medição.

Monitor de frequência cardíaca disponível: escolha do editor para 2018, preços e avaliações reais de clientes

O principal indicador da qualidade do dispositivo é a alta demanda. As pessoas compram aparelhos, testam-nos na prática e recomendam-nos a amigos e conhecidos. Nossa equipe editorial realizou um estudo sobre quais modelos se tornaram especialmente populares em 2018 e está pronta para oferecer a você três dos melhores deles.

Relógios Polar M430

A Polar tem uma vasta experiência na produção de aparelhos eletrônicos.

O moderno modelo M430 baseado em Android tem um monitor de frequência cardíaca integrado

O gadget é capaz de monitorar o sono e a vigília, além de notificar sobre ligações, contar calorias e muito mais. O dispositivo possui uma potente bateria de 240 mAh. Você pode comprar esse relógio em 2018 por 13.290 rublos. Aqui está o que os compradores escrevem sobre isso:

Relógio Garmin Forerunner 35

A Garmin é uma empresa que realmente entende de esportes.

O Forerunner 35 apresenta uma caixa à prova de choque e resistente à água que permite controlar o player do smartphone e oferece muitos recursos úteis.

Seus dispositivos de medição são usados por atletas amadores e profissionais. Preço - 10 800 rublos.

Relógios Samsung Gear Sport

A Samsung é conhecida por seu rígido controle de qualidade de seus produtos. Com o smartwatch Gear Sport, você pode tomar um banho de chuveiro ou nadar na piscina com segurança.

Este modelo é capaz de medir a freqüência cardíaca não periodicamente, como outros, mas constantemente

Além disso, possui um acelerômetro, giroscópio, altímetro e muitos outros recursos úteis. O preço de emissão é de 15.300 rublos.

Além dos modelos listados, existem outras cópias valiosas, mas agora estão no auge da popularidade. Em conclusão - um pequeno vídeo de revisão de um dos modelos apresentados.

O monitor de frequência cardíaca, sem dúvida, é um dispositivo inteligente e, em uma empresa com um relógio inteligente, eles são completamente insubstituíveis. Monitore sua saúde, faça exercícios e compartilhe seus sucessos nos comentários!

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