Simples bicicleta de exercício: tipos, princípios de funcionamento, vantagens e desvantagens

As bicicletas de exercício são populares por um longo tempo. Ao comprar uma unidade para si mesmo ou como um presente, é importante fazer a escolha certa, porque afeta a eficiência do treinamento e resultados.

bicicleta de exercício pertence a um grupo de ciclismo cardio e imita. Com formação regular desenvolve a força, resistência, melhora a função dos sistemas cardíaco e respiratório.

Quando ativado trenerovke volta, músculos abdominais, nádegas, pernas. Tais dispositivos são usados ​​na medicina recreativo e de reabilitação.

Uma combinação de cardio com treinamento de força, finalmente, é importante distribuir a carga corretamente. Ele ajuda a perder peso e manter a sua figura em forma.

Tipos de bicicletas de exercício simples

Existem quatro tipos de aparelhos simples, com base no design e tipo de desembarque:

• vertical, Popular e procurado após o inventário. pouso vertical envolve todos os grupos musculares. O dispositivo é compacto, operado em salas pequenas;
• horizontalVantagens: conveniência e conforto. projeto simulador remove carga na parte de trás. Utilizado em hospitais para recuperar de lesões;
• híbridoprojeto original faz com que seja possível realizar o treinamento em sentar-se e reclináveis. recurso de ajuste do assento permite que você coloque-o em diferentes planos;
• portátil (mini moto)Não é tão eficaz como o modelo anterior. Mas é fácil de transportar devido ao pequeno tamanho. A máquina não tem o assento, para que você possa usá-lo mesmo enquanto está sentado em uma mesa de computador.

Para simuladores de carga simples mente está dividida em:

• cinto, barato, opção acessível. O modelo é fornecido com uma correia especial, dispostos sobre um volante. A tensão da correia corresponde à carga;
• sapata (lento), Um produto com uma resistência forte e máxima suavidade. Assim funcionou todos os músculos e eliminou obter lesões micro;

bicicletas modernas são utilizadas em casa com nada menos eficaz do que nas salas de fitness. Telefones equipados com um computador especial que monitora o estado de carga.

Mostrando: distância, velocidade, calorias queimadas, ritmo cardíaco, etc. Alguns modelos estão equipados com uma função para a criação de um programa de treinamento. Formadores com recursos úteis fazer a obtenção de resultados de forma rápida e eficiente.

O princípio de funcionamento de um simples bicicleta

O princípio de operação de modelos de cinto

A correia disposta sobre os pedais e do volante cria resistência durante a rotação. Quando o peso do volante em quatro quilogramas de formação são mais eficientes, uma vez que menos peso, a rotação é inferior lisa.

O princípio de funcionamento de modelos de inércia

O princípio de operação é semelhante ao cinto tapete rolante de modo que o produto se refere a dispositivos mecânicos. Durante a operação de almofada firmemente pressionado para o volante, o que garante um passeio suave e fácil de travagem.

gestão

bicicletas modernas do tipo simples, como regra, são equipados com display de cristal líquido (computador), que exibe informações sobre o usuário e o programa de treinamento. Distinguir botão de pressão, sensor e o painel de controlo electrónico.

Velomodeli equipado com ações built-in ou plug-in pulso sensor, cada um deles com erros ( "clipe" - com um sensor máxima - com um mínimo):

• sensor toma leituras dos palmas do atleta;
• como um "grampo", que está ligado ao lóbulo da orelha;
• cintos de pulso sem fios.

A quantidade de informações exibidas depende do produto selecionado, como regra, são:

• distância (a distância);
• número de rotações dos pedais;
• percentagem de gordura corporal;
• temperatura do ar;
• consumo de calorias;
• tempo de treinamento
• velocidade;
• pulso;
• horas.

Antes do início das aulas nos dados de usuário de computador é inserido: sexo, peso, altura, idade. Esses dados são armazenados até que a seguir à administração, quando mudam.

O uso de diferentes programas incorporados no seu computador, ajuda a alcançar esse resultado, que visa o atleta.

Prós e contras de uma simples bicicleta

agrega sistema de carregamento - este é um ponto importante a que prestar atenção quando for comprar uma moto dele o valor da unidade depende diretamente.

sistema de carregamento Belt

vantagens:

• baixo custo do dispositivo;
• Ela não precisa de ser ligado à rede eléctrica;
• trainer confortável em uso;
• tamanho pequeno.

desvantagens:

• o modelo não é adequado para activo;
• fraca resistência;
• desgaste constante da correia, em emprego regular.

sistema de carregamento de sapatos

vantagens:

• sentir de uma bicicleta real;
• Ela não precisa de ser ligado à rede eléctrica;
• fácil de operar.

desvantagens:

• a monotonia de formação;
• problemas em encontrar peças de reposição;
• superfaturada

bicicletas de exercício mecânicos magnéticos superam aqueles que não precisam de consumo de energia elétrica para o seu funcionamento.

A escolha de um modelo simples, preste atenção ao tamanho e peso da unidade. Calcular a proporção de peso morto ao peso do dispositivo. equipamentos de luz exercício mais fácil de se mover, mas eles são menos estáveis ​​e são mais difíceis de treinar.

máquinas enormes estáveis, emprego seguro com eles. Para determinar a estabilidade do simulador - sentar-se nele algumas vezes e dispositivos casca resistente não cambalear.

Durabilidade quadro também tem um grande valor, que é seleccionado dependendo da carga para o qual foi concebido. comentários Poizuchat, comentários na internet sobre os produtores firm- e sua reputação.

Ergonomia, tipo de mecanismo de banco de fixação, aparência - lembre-se sobre estas opções, a escolha do veículo.

Consultar com os vendedores da loja, eles sabem sobre as vantagens e desvantagens dos dispositivos, funcionais, proporcionando uma oportunidade de testar o modelo que você gosta.

regras de funcionamento

• Antes de usar o equipamento é importante para produzir uma instalação confiável e especialista. Instalação é gasto instruções adulto, pré-leitura.
• Antes da instalação, recomenda-se colocar um tapeteDe modo a não danificar o piso.
• As bicicletas de exercício são destinados ao uso por adultos, no caso do acesso à criança o equipamento necessário para familiarizá-lo com o uso das regras da unidade para evitar ferimentos.
• As aulas são ministradas em um sapatos desportivos especiais.
• No cuidado de apenas materiais ecológicos são usados ​​para equipamentos, Pano molhado, água e sabão. Não use produtos de limpeza abrasivos ou solventes.

• Buchas, cabo, poder, estofos e outros detalhes precisam ser verificados regularmente para detectar sinais de desgaste. Nas soldaduras não deve apresentar rachaduras.
• Se o computador simulador está funcionando com baterias, é importante verificar regularmente a sua condição. baterias fundamentadas podem vazar e danificar os componentes eletrônicos.

medidas de precaução

Deixar de observar as precauções e atitude negligente para sua própria segurança leva a lesões e acidentes.

• O equipamento é instalado sobre uma superfície plana e lisa. Instalação é o melhor feito sozinho.
• Quando o equipamento em movimento desportivo pedir ajuda ou fazê-lo com o uso adequado de dispositivos de elevação.
• Não deve ser próxima à parede ou móveis. Proporcionar espaço livre durante a instalação do simulador.
• orifícios de ventilação no simulador não se sobrepõem.
• Antes de usar a máquina é importante para garantir a montagem completa. Entrada de fixação parafusos, porcas, parafusos.
• O equipamento é utilizado para a sua finalidade.
• Consulte o seu médico para ter certeza na ausência de contra-indicações.
• Devem ser envolvidos no sportswear. Não utilize a esteira em roupas soltas, como suas partes individuais podem entrar nos elementos do dispositivo.
• Quando utilizar a unidade é importante para eliminar a presença de adultos perto de crianças e animais de estimação.

Parar de treinar deve, no caso de:

1. montagem parcial;
2. solução de problemas;
3. ruído de fundo;
4. má saúde: tonturas, náuseas, dor no peito, falta de ar. O usuário deve consultar um profissional médico.

• Você precisa começar a treinar com uma luz warm-up. Carga construída gradualmente desde danos de trabalho excessivas a saúde.
• Ocupação termina redução de velocidade gradual e taxa de funcionamento lento em cinco minutos. Em seguida, realizar uma série de exercícios para alongar os músculos.

avarias

problema: operação falha do visor.

A solução: uma causa comum de falha no funcionamento do visor é a bateria está preso. Fazer a substituição por um novo.

problema: Pedais de rolagem.

Solução: os proprietários de dispositivos mecânicos deve verificar o cinto. fita de desgaste neste equipamento é muitas vezes o problema. Substituir a correia de freio.

problema: ruídos anormais.

Recomenda-se verificar o seguinte: fixo se as peças móveis da máquina. Abrir a tampa de protecção e apertar os parafusos de aperto, as porcas. Preste atenção para a superfície, onde o equipamento está instalado. Talvez o barulho pode ser ouvido devido à situação instável do dispositivo.

problema: assento e volante são instáveis.

Solução: apertar os parafusos e as porcas.

condições de garantia

Nesta produto, em caso de quebra, se justifica. Mas não em todos os casos trabalha. A garantia é nula se:

• seu mandato tenha expirado;
• o problema surgiu por causa do cliente, se usados ​​de forma inadequada equipamentos;
• foram cometidos erros na construção do modelo;
• defeito surgiu aleatoriamente, devido à (acção mecânica, desastre natural, acidente, etc.);
• Há sinais de que a auto-recondicionamento;
• quebrou as partes de plástico do produto, baterias, correias e outras peças que têm um tempo de vida natural;
• o produto é utilizado para fins comerciais.

Observando, precauções e operação correta do produto vai durar um longo tempo, então você constantemente manter a sua figura em excelente forma.