Mini-cross-track: tipos, vantagens e desvantagens, como escolher

Curso jogging - um dos simuladores mais populares usados ​​em casa. Sua principal desvantagem é o tamanho, nem sempre encontrar um lugar para publicá-la. O problema é resolvido com a ajuda de modelos compactos que podem ser instalados em qualquer superfície plana e limpa sob a cama ou no armário, se necessário.

cardio compacto melhora o funcionamento do sistema respiratório e cardiovascular. Seu uso regular e correto tem um efeito positivo sobre a saúde e aparência.

Tipos de cross-country mini-faixas

As escadas rolantes estão trabalhando na rede são divididos em 4 tipos: amador, economia, comércio e Hi-End.

1. modelos econômicos tem controle manual e potência do motor, que atinge 1,1 kW. Web velocidades de até 15 km / h.
2. coletor de classe Amateur equipado com uma cilindrada de 1,5 kW. Ao fazer o desenvolvimento de velocidade de 16 Km / h, mudando o ângulo de inclinação do equipamento de superfície e seleciona o programa built-in ideal para o treinamento.
3. No poder HI-Fim do motor é semelhante para as espécies anteriores, mas a maior velocidade da linha é de 18 km / h. Tais modelos são ajustadas para o atleta e tem sensores para a medição da frequência de pulsação.
4. Dispositivo profissional é idêntico em funcionalidade para o Hi-End. A única diferença está em prontidão para o trabalho do relógio.

Como a gestão de uma mini-pista

esteiras Mini pode ser mecânico ou eletrônico. O primeiro tipo é o mais comum. O projeto sobre a mecânica da superfície de trabalho é gerado pelos dois eixos. Corre-se a unidade da exposição à parte do atleta. Quanto mais rápido o homem correndo, a máquina se move mais rápido.

A maioria dos dispositivos estão equipados para a execução de exibição mostrando a distância, o tempo de exercício, freqüência cardíaca e calorias queimadas.

a última geração de simuladores são equipados com controle eletrônico. Canvas para a execução começa a se mover, graças ao motor integrado. programas de treinamento permitem que você escolha a melhor opção para alcançar o resultado desejado.

Alguns modelos possuem conectores especiais para jogador ou outros dispositivos externos.

Prós e contras de cross-country mini-faixas

A vantagem mais significativa do equipamento desportivo para ser compacto. o tamanho do dispositivo é de 40 x 90 centímetros, pelo que é fácil de dobrar e couros. Início decoração é relaxante, para que possa ser executado a qualquer momento e regularmente. O dispositivo compacto é seguro e formas corretamente técnica de corrida sem paradas súbitas.

esteira elétrica ajuda as pessoas a recuperar de varizes e lesões no joelho. programas de treinamento built-in permitem que você escolha a melhor opção, com ênfase em um grupo muscular específico. desenho mecânico não requer conexões elétricas, assim colocados em qualquer lugar e vendidos a um preço baixo.

deficiências

equipamentos esportivos trabalhar na mecânica, exige mais esforço do atleta. Esta é uma carga adicional sobre os joelhos, quadril e coluna vertebral. A ausência de um motor elétrico não é possível seleccionar um programa de treinamento ou para definir a velocidade da fita.

modelos elétricos não funcionam sem uma conexão de rede, de modo que eles estão vinculados a um lugar em um apartamento. Dimensões do dispositivo um pouco mais por causa da funcionalidade e acessórios adicionais.

Contra-indicações

Mini esteira tem algumas vantagens, mas nem todos estão autorizados a utilizar a unidade. Selecione a carga, o que trará benefícios para o corpo, ajuda o médico. Requisitos que proíbem a execução na unidade populares:

• doença cardíaca: hipertensão, TIR, doenças cardíacas;
• doenças do sistema respiratório: insuficiência pulmonar, asma;
• distúrbios do sistema músculo-esquelético: osteocondrose, artrose, artrite;
• gravidez e lactação requer uma abordagem cuidadosa com a intensidade do exercício.

Como escolher uma mini-pista de corrida

1. Poder. Este é o parâmetro de base que determina a velocidade de rotação da correia. O indicador pode ser um pico mostrando a velocidade de aceleração da fita e uma permanente, responsável pelo movimento do dispositivo durante a aula.
2. Speed. Para andar é um dispositivo suficiente que desenvolve uma velocidade de 5 km / h. Para intensa corrida este parâmetro deve estar entre 12 km / h para os atletas - 16 km / h.
3. Tape. Mini esteiras tem uma superfície de trabalho de 35 cm de largura e 90 cm de comprimento. O cinto de multi-camada é durável e ajuda a reduzir o stress excessivo nas articulações devido a propriedades ortopédicas.
4. Peso. Modelos compactos não são projetados para o peso do usuário máximo que pode suportar o dispositivo padrão. Para um atleta que pesa 80 kg equipamentos adquiridos com uma capacidade de 15 litros. a. Quanto maior o poder, maior a confiabilidade.
5. Depreciação. Juntas colocadas entre a correia e o convés. Quando praticado regularmente, ele vai reduzir a carga sobre as articulações, coluna vertebral e discos intervertebrais.
6. A inclinação. Alterando o ângulo de lâmina garante uma carga extra. Esta opção é útil para aqueles que comprar a máquina para perda de peso.
7. Deca. Esta parte do conjunto se estende por baixo da fita de trabalho, que é responsável para a duração de vida e de amortecimento. Espessura de 16 mm e mais. Ele é feito de madeira laminada ou materiais sintéticos.
8. Price. O custo mais elevado do produto, quanto maior a funcionalidade. Você não pode poupam em saúde, porque para esta faixa e vendidos.

funções

Os recursos mais avançados, maior o custo. Alguns modelos estão equipados com um display que exibe a distância percorrida, calorias queimadas, velocidade. Muitas vezes ele é usado como o sistema de som ou TV.

de treinamento integrado é dividido em três tipos: individuais, customizáveis ​​para o usuário, o alvo utilizado para o desenvolvimento de resistência, ou perda de peso, possuir - para criar seus próprios programas.

Vale a pena pagar a atenção para o modelo, em que há sensor de excedência desencadeada elevação da freqüência cardíaca e a chave de segurança, pára a máquina quando cair atleta. Entre adaptações contemporâneas será posto útil para água, livros, ventilador ou vibratório.

Ao comprar equipamento desportivo deve levar em conta a segurança eo conforto de sessões. lâmina mais curta remove a carga do motor eléctrico, mas restringe o movimento do atleta. Para as pessoas de altura média do tamanho da fita é suficiente para a formação, mas o resto é recomendado para comprar modelo de grande porte.

Este é um compromisso entre a categoria de preço, conveniência e economia de espaço. O dispositivo é adequado para crianças para o exercício, mas apenas sob supervisão de um adulto, e após consulta com o médico. Pequenas unidades podem aumentar a resistência, melhorar a coordenação dos movimentos e do corpo consideravelmente enfraquecida em casa.

prevenção de acidentes

1. Aquecer. No exercício na web deve começar com uma músculos warm-up. Recomenda-se a dedicar os primeiros 10 minutos de caminhada leve, de cócoras e chutando Mahama.
2. Sapatos. A principal garantia de uma classe bem sucedida - conforto, por isso sapatos devem ser escolhidos não por sua aparência e as características. É preferível comprar sapatos com sola de borracha, uma boa ventilação, absorção de choque. O pé deve ocupar a posição correta.
3. Ir. É proibido saltar do simulador, porque há um risco de lesões por esforço muscular e tornozelo. Recuperação levará um longo tempo, por isso vale o tecido espera stop.
4. Corrimãos. Atleta desloca o centro de gravidade e reduz a carga se constantemente descansa no punho. Mahi mãos vai ajudar a queimar mais calorias. Se for executado sem o apoio de disco, é melhor para retardar ou reduzir o ângulo de inclinação do dispositivo.
5. Mal-estar. Dores de cabeça, resfriados e outras doenças precisa desistir de execução. tensão excessiva do corpo só agravam a situação.
6. Olhe para baixo. Não há necessidade de olhar constantemente para os seus pés, porque o equilíbrio é perdido quando a inclinação da cabeça. Pode ser tonturas ou peso na região cervical. olhos baixos para baixo leva a uma diminuição na velocidade do corpo, mas não mais do que ameaça exagerado.

avarias

• Não incluído. Primeiro, você precisa verificar a ligação à rede eléctrica, a ficha para a presença de defeitos e de se reparar tomada. Alguns modelos requerem ajuste de fornecimento de energia para o motor. Se o dispositivo ainda não funcionar, você deve verificar os fusíveis. peças fundidas pode ser facilmente substituído, mas eles são comprados com amperagem idêntica. o dispositivo não faz muitas vezes devido a problemas com a tela.
• Mau funcionamento da correia. Às vezes, os restos podem afetar o desempenho da fita, por isso devem ser limpos regularmente. Ele é feita de cima para baixo, com a tensão em si mesmos para capturar toda a superfície. A tela é esticada propriedade, e em seguida, mover-se para fora para o lado. Depois de colocá-lo no centro, o simulador será retomada. Quando um produto de suspensão temporária durante o prazo será necessário para lubrificar ele. Isso é feito usando lubrificante especial. Quando empurrões deve prestar atenção para o sensor. Se nenhum método não tem que mudar o tecido.
• falha do motor. Antes de reparar o motor, é necessário verificar a ausência de causas quebra secundário. Instruções de operação vai ajudar a resolver o problema, se o código de erro desconhecido display. Se você não pode sozinho lidar com o problema, entre em contato com um profissional. Esta parte do simulador principal e caro.

Como usar

• mini-tapete rolante destina para o emprego dos adultos;
• antes de comprar um dispositivo, você deve consultar com o seu médico, especialmente para pessoas com mais de 40 anos;
• você precisa executar nos sapatos e roupas de estilo desportivo;
• Equipamento não deve ser realizada na forma desdobrada;
• depois dispositivo de treinamento fora da fonte de alimentação;
• Atleta corre para enfrentar a tela;
• leituras dos sensores de pulso não pode ser comparado com condições médicas, porque é um dispositivo de amador;
• quando os pés simulador colocadas sobre os trilhos de suporte, e depois de selecionar a velocidade mínima permitida para se levantar na tela;
• se você se sentir bem, pára de funcionar;
• descer a fita somente depois de um ponto final.

localização

A localização é selecionada para fora da porta da frente, animais de estimação e poeira. Recomenda-se a estabelecer uma esteira para o exercício equipamento e colocá-lo no dispositivo para funcionar. Isto irá reduzir o ruído e proteger o piso de arranhões.

Os raios do sol são a causa de superaquecimento mini-pista, por isso é melhor para colocar na janela. A formação terá lugar eficaz quando envolvidos na música. Por isso, você precisa colocar o equipamento próximo ao centro da música.