Time Lord: 8 lifehacks para aqueles que constantemente não tem tempo para fazer o seu caso

Há um tipo de pessoas que constantemente não têm tempo. Eles podem ser distinguidos por notas baixas na escola ou universidade, multas das autoridades para atrasos e desorganização geral. Psicólogos têm preparado conselho para tais "Masters of Time" 8 lifehacks para aqueles que constantemente não tem tempo para fazer seu trabalho, vai ajudar a controlar facilmente o seu dia de trabalho.

Prioridades e metas

Boa cronograma operacional baseado em função chave prioridade. Os psicólogos distinguem uma série de prioridades:

• família;
• trabalho;
• amigos;
• passatempos;
• saúde.

Definindo-as nos principais subcategorias que não se preocupam com uma pessoa (por exemplo, o aspecto "saúde" da prática de esportes), podemos escrevê-los em uma folha separada e pendurá-lo em um lugar de destaque. Além disso, uma boa prática é a de manter um diário, onde, para além das prioridades, é possível anotar as habilidades que a pessoa treina com a ajuda de interação com esses aspectos. Ela pode servir como uma motivação adicional. De acordo com psicólogos, priorização adequada é um fator chave para o uso correto do seu tempo. Eles também salientar é desejado que a prioridade a ser não mais do que quatro ou cinco.

Para fazer a lista

Quando as áreas prioritárias definidas, é possível criar lista de tarefas. Hoje, existem muitas maneiras diferentes quanto possível para escrever uma lista desse tipo - em seu telefone ou computador, em um notebook ou até mesmo em uma folha de papel comum.

A principal coisa que deve ser evitado - a lista deve ser escrito, para armazenar tais informações é difícil e há uma boa chance de esquecer alguma coisa na minha cabeça. Este método é muito útil no planejamento. Muitos psicólogos acreditam que Agendamento para o dia inteiro permitirá desenvolver a auto-disciplina e controle. Ao longo do tempo, tem um impacto positivo sobre o sucesso ea eficácia da execução do seu trabalho.

Psicólogos aconselham a usar a regra de "1-3-5" para compilar sua programação. Sua essência é priorizar corretamente. No dia que você precisa para dar tempo para uma questão importante sobre a qual toda a vida depende. Isso pode ser para melhorar competências, formação ou formação para a qual você precisa passar um grande estoque de suas forças. Em seguida, há três coisas que o maior um pouco menor do que o primeiro. Normalmente as pessoas escrevem a aprendizagem de uma língua estrangeira ou a prática de esportes. Os restantes cinco coisas rapidamente alcançáveis ​​e pausas ao longo do dia. Isto poderia incluir a compra de pão na loja, chame um amigo ou uma reunião.

A alocação de tempo

Infelizmente, em um dia de 24 horas, o que significa que nem todas as coisas que você pode gerenciar para executar em um dia. Algumas tarefas necessitam de um desempenho de quinze minutos, e para particularmente importante e pode exigir até cinco horas. Ele se não está incluído na programação leva um tempo particularmente longo, fatores externos significativos - o trabalho ou universidade, dormir, comer. Assim, é difícil de entender quando é o momento para realizar as suas tarefas.

Para se livrar dessa sensação falsa, deve fazer-se de Assuntos planejador e dedicar a cada tarefa um tempo específico. Por exemplo, se uma pessoa quer começar a fazer exercícios de manhã após levantar-se, em seguida, é necessário para alocar não menos de quinze minutos e para começar o desempenho imediatamente depois de acordar - em algum lugar na seis manhã.

Reserva para recreação

Claro, 24 horas pode ser distribuído de modo a ter tempo para fazer todas as coisas, mas, neste caso, se você não deixar tempo para descansar, você pode doar a sua saúde física e mental. Além disso, nem sempre todas as ações são realizadas apenas no tempo - pode haver erros, e você deve sempre deixar tempo extra para ser capaz de refazer o trabalho. Esta abordagem pode desenvolver um senso de disciplina e auto-controleEnquanto não sentir fadiga constante.

Além disso, psicólogos recomendo para adicionar à sua lista de tempo para hobbies. Isso vai ajudar a matar dois coelhos com uma cajadada só: por um lado, uma pessoa envolvida no trabalho realmente importante para si, mas por outro lado - está descansando e ganhando força.

A ordem das coisas na minha cabeça e

Você pode passar cerca de uma semana para descobrir quanto tempo a perder com ações inúteis. Na maioria das vezes, os "assassinos de tempo" são considerados como redes sociais, jogos de computador e entretenimento sites indesejados. Hoje criado um grande número de aplicaçõesAjudar a gastar apenas alguns minutos para verificar as mensagens e as últimas notícias, tais como:

• BreakFree;
• Tempo de resgate;
• Tomatina.

A ordem na casa, também, uma característica obrigatória para aqueles que querem ter sucesso e manter todos os seus assuntos. Foi observado que a concentração humana e atenção aumentou várias vezes, quando uma pessoa está em um lugar limpo e confortável. O ambiente de trabalho faz maravilhas, então você não deve ser preguiçoso para mantê-lo na casa constantemente.

Limpeza e ordem são importantes mesmo de outro ponto de vista. Quanto tempo cada pessoa gasta na tentativa de encontrar um notebook, pen, chaves e outras coisas que não estão em seus lugares? Cada coisa deve ter suas áreas claramente designadas. Esta abordagem irá aumentar o desempenho, à custa do conforto e da atmosfera, e negar a possibilidade de perder tempo a encontrar coisas perdidas.

"corujas" e "cotovias"

Pessoas-corujas acordar cedo na manhã - este é o teste real. Eles sentem raiva e fadiga, dor muscular desagradável e olhos lacrimejantes devido ao estresse. Mas, ao contrário da brincadeira, sua produtividade é várias vezes maior no final do dia, quando o outro tipo de pessoas geralmente têm de ir para a cama.

Determinação do seu tipo é muito importante para a preparação da sua jornada de trabalho. Pontos fortes de um determinado tipo pode ser usado para alcançar os resultados mais bem sucedidos. Claro, psicólogos recomendam que todas as "corujas" para alterar e forçado a acordar tão cedo quanto possível, para aumentar a sua produtividade. No entanto, os pesquisadores modernos acreditam que este não tem efeito sobre o desempenho.

Começando do dia

Um resultado interessante de sua experiência apresentou uma psicóloga bem conhecido e autor Brian Tracy. Em seu último livro publicado, ele apresentou dois novos termos - "sapo" e "âncora". Sapo ele chama, as coisas ainda desagradáveis ​​desagradáveis ​​que precisam ser feitas. A natureza humana é tal que moralmente difícil de se forçar a fazer algo que não quer, mas porque o sapo decidiu procrastinar. O oposto é a "âncora".

Anteriormente, acreditava-se que o dia deve começar com "âncora" - os rituais tradicionais que dão prazer e energizar todo o dia. Esta pode ser uma xícara de café ou ler o seu livro favorito na parte da manhã, e pode exercer. Brian Tracy diz que a manhã deve começar com "sapo", como no resto do dia será apenas atividades agradáveis.

forma física

Não se esqueça sobre a saúde e condição física do corpo. Fadiga, o desejo de empurrar as obras que, em seguida, podem ser causados ​​não apenas pela tendência natural à preguiça, mas também o vazio físico banal. As pessoas que passam pelo menos três horas por semana ao desporto e autorizados a dormir pelo menos 8 horas por dia, se sentir melhor, mais energético e, assim, ter tempo para fazer muito mais coisas.

Não necessariamente gravado em um treino sério e esportes compraram nutrição. Suficiente para atender o dia com exercícios de manhã, Beber muita água, comer direito, e não se esqueça sobre o stress. Alguns psicólogos argumentam que uma aula de yoga regular pode ajudar neste caso e tem um efeito positivo sobre o estado psicológico de uma pessoa.