O custo de bens de consumo está crescendo constantemente. Estilo de vida saudável parece ser muito caro, porque as frutas e verduras têm um preço mais elevado do que o pão e massas. Há 10 dicas para ajudar você comer saborosa sem gastar um monte de dinheiro. Nutricionistas ter identificado vários pirataria vida que vai fortalecer a saúde, sem gastos desnecessários.
métodos eficazes
É claro que, em alguns produtos, é difícil para salvar. Frutos do mar, Turquia, peixes de mar e coelho considerado um produto dietético que nem todos podem pagar. Eles são incrivelmente útil, mas não necessariamente para comprá-los todos os dias.
Às vezes, o suficiente para adicioná-los à dieta.
Comprovada maneiras de economizar em rações alimentares sem deterioração:
- pratos sazonais. Legumes e frutas que não crescem na região, por exemplo, no inverno, deve ser minimizada. Eles podem substituir as reservas domésticas do verão e produtos enlatados. Verduras frescas salada pode ser caro na estação fria. Eles devem ser substituídos beterraba e repolho.
- Abandono de produtos semi-acabados. Apenas à primeira vista parecem loja barato comprar bolinhos. Às vezes, eles são mais caros do que a carne. Muito mais saudável e mais barato para cozinhar este prato em casa.
- salsichas exceção. Salsicha é desnecessariamente caro e prejudicial. Substituí-lo pode ser cozido um pedaço de carne marinada em especiarias.
- planejamento de cardápio. Isso economiza não só financeiro, mas também tempo e os nervos. A maioria das famílias não precisa torturar pergunta sobre o jantar, porque todos os pratos por um longo tempo escolhido. Dieta precisa ser de modo que o alimento cozido foi o suficiente para 2 dias.
- Comprar na lista. Uma vez por semana, você precisa fazer uma lista de produtos. Não imediatamente ir com ele a um supermercado caro. supermercado barato ao lado da casa tem preços mais baixos para produtos idênticos.
- Tente comer a refeição ao fim. deve desenvolver um hábito para não jogar fora produtos. Se você aprender a cozinhar a partir do fato de que existem agora na geladeira, você pode salvar legal. Afinal, nem todo mundo consegue sair da loja com apenas o fato de que ele estava planejando comprar.
- bagas e vegetais congelados. Eles usam a mesma quantidade como em fresco. Eles completar a dieta, na Primavera e no Outono. Quando você compra, é importante prestar atenção à friabilidade. Você não pode tomar uma pilha de congelamento de gelo. Bom nele.
- Prazo de validade está chegando ao fim. Essa comida é absolutamente segura. Em muitas vezes é um desconto, porque a loja é mais rentável para vender a mercadoria, e não ser amortizado. Mas estes produtos precisam processar rapidamente. A carne é cortada em pedaços e enviar no congelador, e leite e queijo - comer o mais rápido possível.
- Loiça para alguns dias. Preparado, por exemplo, durante 2 dias comendo pode reduzir os custos ao reduzir resíduos.
- A escolha correta de pratos. O menu deve incluir pratos que têm os mesmos ingredientes. Por exemplo, repolho pode ser preparado não só salada, mas também sopa. Esta abordagem irá evitar jogar detritos.
Útil e acessível
Há uma abundância de produtos que perfeitamente substituir iguarias como camarão, rúcula e chia.
Eles são tão útil e necessário para o corpo, mas há várias vezes mais barato.
Lista de produtos de baixo custo que não diferem dos análogos:
- repolho. Ele contém vitamina C e oligoelementos necessários para uma pessoa como brócolis ou couve-flor.
- ovos. proteína do ovo é completamente absorvido. É raro para os produtos, que contêm as proteínas. O valor energético é o mesmo que o da carne. Mas o preço é muito menor.
- kefir. alimentos fermentados são, que estabelece o trato digestivo e ajudar a manter a própria figura. Kefir - o mais barato entre os produtos desse grupo.
- trigo sarraceno. Não é pior do que o bulgur popular e quinoa. Ele é rico em proteína, elementos traço e fibras alimentares, bem como os homólogos mais caros. Além disso, é menos em calorias.
Se a abordagem para a elaboração de uma dieta equilibrada com a mente, podemos bem sobra. Comer um delicioso e direita pode rentável. Suficiente para cumprir com 10 regras e não ir sobre os produtos newfangled anunciados.
