Top-7 nutrientes, cujo déficit provoca depressão

Hoje, depressão e transtornos de humor são considerados os problemas de saúde mais devastadoras. Se você vai ao médico, ele disse que é provável que nomeá-lo um dos antidepressivos mais populares. Muitos médicos não estão envolvidos na remoção de defeitos metabólicos ou alimentos que podem ser a verdadeira razão para o seu estado depressivo. Os pacientes nem sei por que me sinto tão mal e onde encontrar a resposta a esta pergunta. Eles esperam que seu médico tome a única decisão correta. Mas ao invés disso ele tem e prescrever medicamentos como a maneira mais fácil de mascarar os sintomas. Na verdade, os medicamentos têm uma massa de efeitos colaterais graves.

médicos prescrevem essas drogas, concentrando-se na informação recebida dos produtores, mas muitas vezes é apenas uma parte da verdade. Os efeitos colaterais e os perigos dessas drogas são subestimados ou até ocultos. Prescrição de medicamentos devem ser prescritos somente após um exame médico completo e eliminar o risco de eventuais problemas que possam surgir como resultado da sua recepção.

Se você sofre de depressão ou transtorno de humor, você pode ter uma deficiência de uma das das substâncias listadas abaixo. Os pesquisadores descobriram que muitas pessoas estão enfrentando uma escassez de mais de uma bateria, e vários que aumenta ainda mais os sintomas.conteúdo

1. Deficiência de alimentos comer

Junk saudável - é cheio de açúcar, alimentos, refrigerantes e alimentos processados. Não se esqueça de tomar café da manhã?Se você sofre de transtornos de depressão ou de humor, obter um diário alimentar diária e escreve nele tudo o que você come. Ao mesmo tempo, você poderá responder a todas as suas dúvidas sobre problemas de saúde. Sua cesta de supermercado e o conteúdo da geladeira lhe dirão mais do que suficiente. Saindo de compras para toda a família para fazer compras, os consumidores muitas vezes são preenchidos seu carro pronto flocos, batatas fritas, doces, refrigerantes, produtos semi-acabados e alimentos processados. Na lista de compras da média europeia é quase nenhum legumes frescos ou frutas.É por isso que muitos enfrentam obesidade, transtornos mentais e diabetes. Se sua vida não for bem, pare de comer alimentos não saudáveis.

2. A falta de omega-3 gorduras

Eles são produtos como peixe e óleo de linhaça. Deficiência de Omega-3 ácidos gordos ou desequilíbrio entre omega-3 e omega 6 gorduras pode ser um dos factores que contribuem para a depressão. Gorduras omega-3 são importantes para a função cerebral e determinar a sua atitude perante a vida. Eles também ajudam pessoas que sofrem de inflamação e dor. Os pesquisadores descobriram que muitos pacientes com transtornos de humor e depressão são deficientes em ácidos graxos ômega-3.É importante que você comprou o óleo de peixe é submetido a trabalho a frio e foi testado para a presença de metais pesados ​​e outros contaminantes. Não deixe de ler tudo o que está escrito no rótulo.

3. Deficiência de vitamina D

Esta vitamina é importante para a saúde do sistema imunológico, e medula óssea. A luz solar é a mais rica fonte natural de vitamina D. Verificou-se que a deficiência é frequentemente diagnosticada em pacientes com depressão e transtornos de pânico. Segundo a pesquisa, pacientes que apresentam falta de vitamina D, estão em maior risco de desenvolver depressão mais tarde na vida. Em um grupo especial de risco - os idosos e aqueles que trabalham por horas em escritórios. Saia para o sol. Dê um passeio durante a pausa para o almoço ou brinque com o cachorro. Relaxe com as crianças dos computadores e da televisão. Basta sair de casa e ficar no sol por um tempo. Não exagere se for sensível à luz do sol. Exagerar um pau também não é muito bom.

4. Deficiência de vitaminas do grupo B

Existem muitos estudos comprovando a relação entre hipovitaminose B e transtornos de humor, incluindo depressão. Em vez de comprimidos, dê preferência a cápsulas de gel contendo pelo menos 25 mg de cada uma das várias vitaminas B incluídas na formulação.deficiência

5. zinco, ácido fólico, cromo e ferro

pacientes com depressão freqüentemente encontradas deficiências de muitos nutrientes, incluindo estes. A comida moderna, infelizmente, não é rica em minerais e oligoelementos.

6. A falta de

iodo Este elemento é necessário para o funcionamento adequado da glândula tiróide, que faz parte do sistema endócrino, e uma das glândulas mais importantes do corpo humano. Afeta todas as suas funções, incluindo a regulação da temperatura, a manutenção da boa imunidade e a garantia do bom funcionamento do cérebro. O iodo está presente em produtos tais como batatas, arando, algas( algas, Síria hiziki, phytessence e kombu).Uma vez que a população tem deficiência de iodo foi derrotado por uma concentração de sal deste elemento, mas hoje é uma falta de iodo novamente torna-se um problema. Chips salgados, alimentos processados ​​e fast food não contêm sal iodado.

7. Deficiência de aminoácidos

Existem 9 aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo nosso organismo. Você deve fornecê-los ao corpo comendo alimentos de qualidade.

Os aminoácidos são encontrados em carnes, ovos, peixes, grumos, sementes e nozes. Para fornecer ao corpo todos os aminoácidos necessários para sua saúde, você precisa comer uma variedade. Nem todo alimento contém todos os nove aminoácidos. De suas fontes vegetais, você pode chamar as folhas de oleaginosas de moringa. O cérebro usa os aminoácidos contidos no alimento consumido para produzir os neurotransmissores necessários para seu ótimo funcionamento.

O que são neurotransmissores e como eles afetam a depressão?

Uma função cerebral saudável requer um equilíbrio adequado dos neurotransmissores. Alguns neurotransmissores acalmam o cérebro, enquanto outros o excitam. Seu equilíbrio no cérebro garante a estabilidade das emoções e do pensamento. Muitas vezes, a depressão e outros transtornos mentais causam desequilíbrios nos neurotransmissores.

A dopamina, a norepinefrina e o GABA são os três importantes neurotransmissores que muitas vezes carecem de depressão. Especialistas na área da medicina ortomolecular descobriram que suplementos de aminoácidos, incluindo triptofano, tirosina, fenilalanina, e ajuda metionina para curar uma variedade de transtornos do humor, incluindo depressão. Primeiro, exames de urina e sangue são realizados para verificar o nível de aminoácidos do paciente. Se um desequilíbrio é detectado, aditivos de aminoácidos são administrados em dosagens ótimas para corrigir o problema. Assim, os médicos ortomoleculares agem na causa subjacente da depressão ou transtorno mental. Se um desequilíbrio de nutrientes for encontrado, por exemplo, deficiência de Omega-3, você receberá seus suplementos. Em vez de se dirigir às drogas, elas eliminam as deficiências de vitaminas, minerais e aminoácidos, que são as verdadeiras causas do aparecimento dos sintomas.