Todo mundo sabe que os cigarros corpo dano causado, mas muitos ainda estão envenenando-se pelo fumo. No entanto, quando os problemas de saúde tornam-se muito, as pessoas estão procurando uma maneira saudável de lifehacks vida. Livrar-se de fumar - o primeiro passo para estilos de vida saudáveis. Torná-lo muito difícil, mas muito real.
métodos não medicinais
A coisa mais difícil - para decidir parar de fumar.
Se uma pessoa tenha tomado uma decisão, a meio caminho, ele já passou.
Além disso, você pode:
- ler. Não negligencie a literatura motivacional. O mais popular comprado o livro Allen Carr do "Easy Way to Stop Smoking".
- compartilhar experiências. Qualquer negócio é o melhor feito com alguém. Parar de fumar também é melhor para a empresa. Os psicólogos dizem que a comunicação com os colegas ajuda a aliviar o stress e dar força.
- fazer esportes. Esporte não só vai distrair dos pensamentos obsessivos sobre cigarros, mas também melhorar o corpo.
- alimento de controle. É importante não comer demais, porque muitos depois de se livrar deste hábito de ganhar peso. Consequentemente, a fim de jogar fora o peso, eles retornam ao vício novamente.
- Pagar pequenos prazeres. Se calcular quanto dinheiro é gasto em cigarros no mês passado, a quantidade nabezhit impressionante. Para o dinheiro, você pode fazer algo de bom para si mesmo, por exemplo, para comprar um vestido novo.
agentes farmacológicos
Se a motivação não é tão grande, que lidam com a dependência do tabaco ajuda drogas.
Existem várias formas de medicação:
- terapia de substituição de nicotina. Para parar de fumar, não imediatamente desistir da nicotina que provoca dependência de fumar. Este material pode ser preparados não apenas a partir de cigarros, que está contido também em gomas de mascar, comprimidos, sprays. Seu uso ajuda a aliviar os sintomas de abstinência.
- agonistas do receptor nicotínico. Existem medicamentos especiais que afetam o corpo de tal forma que a pessoa não é mais desfrutar do prazer de fumar, de fato, o processo começa a parecer-los repulsivo.
Fumar - o pior inimigo que ataca o corpo humano a partir do interior. Derrotar este inimigo pode só precisa encontrar a força para lutar e para pegar a arma certa. Tudo!
