Ból głowy jest coraz większym niedogodnością dla współczesnego człowieka. Spędzamy zbyt dużo czasu przy komputerze, poruszamy się trochę, nie śpimy i nie oddychamy świeżym powietrzem.
Istnieje wiele sposobów na zwalczanie tak powszechnej dolegliwości. W dzisiejszym kolekcji zebraliśmy Top 10 sposobów, aby pozbyć się głowy. Zawartość
:
- 10. Aspiryna
- 9. Zdrowy sen
- 8. Aktywność fizyczna
- 7. Prawidłowe oddychanie
- 6. Opatrunek na łeb
- 5. Relaks oczu
- 4. Prawidłowe jedzenie
- 3. Brak kofeiny
- 2. Żywność spożycie
- 1. Aromaterapia
10. aspiryna
wszystkich leków była aspiryna najlepszą pomoc przy bólach głowy, jeżeli powstały w wyniku przepięcia. Jednak należy przyjmować kwas acetylosalicylowy, ściśle przestrzegając dawek. Najlepiej wybrać tabletki musujące, które są rozpuszczalne w wodzie.
9. Zdrowy sen
Nawet 30 minut snu może złagodzić ból głowy. Jednak ważne jest, aby zdrzemnąć się w wygodnej pozycji, w przeciwnym razie sztywne mięśnie szyi i pleców mogą spowodować nowy atak bólu. Nawiasem mówiąc, miłośnicy spania na brzuchach często cierpią na bóle głowy.
8. Aktywność fizyczna
Umiarkowany obciążenia, takie jak spacer w parku lub szybkim tempie gładko, pomoże usunąć naruszające ból często występuje w pracowników biurowych przepięć mięśni szyi i siedząc przy komputerze.
7.
Prawidłowe oddychanie Prawidłowe oddychanie żołądek powinien być w dobrej kondycji, a jeśli połóż dłonie na dolnych żeber z palcami w kierunku środka klatki piersiowej podczas wdechu muszą odejść od siebie. Możesz nauczyć się prawidłowo oddychać na zajęciach jogi lub pilates. Z początkowym bólem głowy oddychaj wystarczająco głęboko i oddychaj przez kilka minut, aby ból stał się nudny.
6. bandaż na głowie
wiązana szalik głowy lub chustkę, możemy zmniejszyć przepływ krwi do głowy. Ta metoda jest często stosowana przez kobiety cierpiące na migrenę.Gęsty bandaż pomaga usunąć opresyjny pulsujący ból.
5. Relaksacja
Permanent oko zez i przecedzić mięśnie oczu nieuchronnie powoduje ból głowy. W słoneczny dzień na ulicy należy zawsze nosić ciemne okulary, a podczas pracy przy komputerze robić przerwy. Na ból głowy może pomóc proste ćwiczenie - dłonie obu rąk i zamyka oczy kilka minut siedzi w prowizorycznym ciemności.
4. Prawidłowe jedzenie
Jeśli bóle głowy występują regularnie, należy zmniejszyć zawartość soli w diecie, zrezygnować z sody, alkohol i konserwy. Ale zielone warzywa, banany i zielona herbata są uważane za najlepsze pomoce bólu.
3. Brak
Nawet jeśli kofeiny bóle głowy z powodu niskiego ciśnienia, nie jest konieczne, aby wypić kilka filiżanek mocnej kawy - może wywołać skurcz naczyń.Podobny efekt może mieć silna czarna herbata, a także czekolada.
2. Wstęp
Często jedzenie ból głowy powoduje opóźnienie lub opuszczaj posiłków. Poziom glukozy we krwi spadł, naczyń krwionośnych głowy występują przemęczenie i ból. Lekka przekąska może pomóc w takiej sytuacji, ale obfite jedzenie spowoduje gwałtowne rozszerzenie naczyń i nowy atak bólu. Aromaterapia
