Jak usunąć tłuszcz z prasy?

To wspaniałe, gdy możesz pochwalić się pięknym napompowanym, wytłoczonym brzuszkiem. Ale co możesz zrobić, jeśli prasa z kostkami była, a ty trochę zacząłeś?Oczywiście, istnieje wiele specjalnych ćwiczeń, które będą musiały dodać odpowiednią dietę.Jak usunąć tłuszcz z prasy - ten artykuł będzie dotyczył właśnie tego.

do treści ↑

Dlaczego prasa jest pokryta tłuszczem?

Najpierw sprawdźmy, dlaczego nasza prasa jest pokryta warstwą tłuszczu.

• Tłuszcz na brzuchu może pojawić się, gdy mięśnie prasy zaczynają się rozluźniać.Aby temu zapobiec, należy zawsze utrzymywać mięśnie stonowane.
• Innym powodem pojawienia się tłuszczu jest to, że jelito może przerwać jego pracę.W takim przypadku należy zawsze skontaktować się z lekarzem.
• Mięśnie mogą być również pokryte tłuszczem. Oczywiście prasa usuwa tłuszcz na brzuchu. A raczej nie sama prasa, ale proces jej kołysania. Jednak, aby skutecznie schudnąć, musisz nie tylko sobie poradzić, ale również wyeliminować przyczyny złogów tłuszczu.

Zasadą są wszystkie powyższe przyczyny. Na przykład:

• Masz słabe mięśnie i nie ma warstwy tłuszczu, a następnie - naciśnięcie na brzuchu nie pojawi się i żołądek zawiesi się z powodu osłabienia mięśni.
• Ponadto, jeśli masz napompowane mięśnie, ale pojawia się tłuszcz, wtedy prasa może po prostu zniknąć pod nim.

Ważne! Aby uzyskać piękną prasę, należy przede wszystkim usunąć tłuszcz z prasy, schudnąć i, aby wzmocnić mięśnie, pompować je.

do spisu treści ↑

Dwie ważne zasady szybkiego wyniku

Bardzo ważne jest oczyszczenie jelit. Aby osiągnąć swój cel, pamiętaj o dwóch głównych zasadach, które powinny stać się częścią twojego życia:

• Po pierwsze, powinieneś jeść dobrze. Popraw swoją dietę i popraw to, porozmawiamy o tym trochę później.
• Drugim jest oczywiście trening fizyczny i niezbędne ćwiczenia. Bez nich nie dostaniesz pięknej prasy z kostkami.

Ważne! Tylko w połączeniu te dwie zasady pomogą ci osiągnąć twój cel. Aby uzyskać idealną figurę, musisz pracować, najważniejszą rzeczą jest system, ponieważ jeśli ćwiczysz raz w miesiącu, nic się nie uda - musisz robić wszystko co najmniej cztery razy w tygodniu. Odżywianie to właściwa dieta, która powinna stać się Twoim nawykiem, niezależnie od tego, czy jesteś zaręczona, czy nie.

Doprowadzi to nie tylko do usunięcia złogów tłuszczu, ale także do faktu, że ogólny stan zdrowia znacznie się poprawi, organizm zostanie oczyszczony, wszystkie negatywne substancje znikną i pozostaną tylko użyteczne. Dobrze też, że możesz uporządkować swoje mięśnie i wzmocnić je, co jest bardzo ważne dla życia, ponieważ pomoże w przyszłości.

Ważne! Na przykład dziewczyna, która ma napompowaną prasę, będzie znacznie łatwiejsza w procesie dostawy. Narodziny dziecka przejdą szybko i bezboleśnie, a postać szybciej się odnowi.

do zawartości ↑

Właściwy sposób życia

Oczywiście, ćwiczenia dla prasy usuwają tłuszcz z żołądka, ale konieczne jest również prawidłowe odżywianie, w przeciwnym razie wszystko pójdzie na marne. Zacznij od przejrzenia diety. Aby to zrobić, napisz swoje menu i zobacz, ile szkodliwych produktów spożywasz:

• Jeśli Twoja dieta zawiera tłuste, wysokokaloryczne i pikantne jedzenie, to jest to już niewłaściwy pokarm.
• Nie możesz też jeść żadnych ketchupów i majonezów, produktów mącznych, słodyczy. W przeciwnym razie - takie jedzenie będzie przeszkadzać w treningu, będzie bardzo trudne - poczujesz dyskomfort i złe samopoczucie.

Ważne! W diecie musisz zrobić więcej witaminy - to wszelkiego rodzaju warzywa i owoce. Lepiej jest też całkowicie zrezygnować z przypraw.

• Powinieneś także zapomnieć o złych nawykach. Podczas zajęć spowolnią cały proces i mogą zapobiec nawet minimalnemu wynikowi. Oczywiście bardzo trudno jest natychmiastowo porzucić wszystkie złe nawyki, ale staraj się przynajmniej ograniczyć ich liczbę.

do treści ↑

Ćwiczenia do prasy

Tak więc usuwanie tłuszczu z prasy jest naszym głównym zadaniem. Aby go wdrożyć, powinieneś poprawnie podejść do treningu, a co za tym idzie - wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń.Ćwiczenia powinny być nie tylko w prasie - wszystkie grupy mięśni muszą być uwzględnione.

Ćwiczenie 1

Niezwykle pomaga biegać - starać się biegać w poranki co najmniej 3 km w średnim tempie. Będzie to bardzo dobrze połączone z ćwiczeniami dla prasy.

Ważne! Działa lepiej każdego dnia lub przynajmniej co drugi dzień.

Ważne jest, aby pamiętać, że systematyka jest najważniejsza. Bez tego nic się nie dzieje. Wiele osób jest zainteresowanych pytaniem, jak usunąć tłuszcz z prasy. To niepokoi nie tylko kobiety, ale także wielu przedstawicieli silniejszego seksu, ponieważ oni również mają takie problemy.

Ćwiczenie 2

Przyjrzyjmy się zatem ćwiczeniom, które pomogą stworzyć piękną prasę:

1. Połóż się na podłodze, wyciągając dokładnie nogi i dłonie wzdłuż ciała lub za głową.
2. Następnie zaczynamy podnosić równe stopy pod kątem 45 stopni.
3. Po podniesieniu nóg, musisz trzymać je w tej pozycji przez kilka sekund.
4. Następnie podnieś nogi pod odpowiednim kątem i przytrzymaj przez kilka sekund.
5. Powoli opuść nogi.

Ważne! Tak samo 15 razy 3 zestawy dziennie.

Ćwiczenie 3

Ćwiczenie to jest bardzo skuteczne na poprzeczce. Aby to zrobić:

1. Wiszcie w swoich ramionach, powoli podnieście nogi pod kątem prostym.
2. Nie zginaj nóg. Jeśli jest to dla ciebie trudne, zacznij od unoszenia nóg, zgiętych w kolanach do brzucha.
3. Gdy to ćwiczenie staje się łatwe, możesz zwiększyć ciężar nóg, mocując do nich hantle.

Możesz pozbyć się tłuszczu z prasy , jeśli dodasz do tych ćwiczeń bieg, obręcz i linę.Pomogą Ci osiągnąć pożądany efekt znacznie szybciej. Traktuj to jako nawyk i wszystko się ułoży.