Jak pozbyć się fartucha na brzuchu w domu?

Bardzo często po porodzie, zwłaszcza po cięcie cesarskie u kobiet pojawia fartuch tłuszczowej. Jest to zwiotczały fałd skórno-tłuszczowy w dolnej części talii. Wygląda nieestetycznie, a kobiety stają przed pytaniem: jak pozbyć się fartucha na brzuchu w domu? Najszybszym sposobem jest wykonanie operacji usunięcia nadmiaru tkanki tłuszczowej, czyli liposukcji. Kosztuje dużo, ale daje szybkie rezultaty. Dla tych, którzy nie mogą sobie na to pozwolić, będzie musiał ciężko pracować, aby osiągnąć pozytywny wynik, ponieważ nie ma diety cud, że w magiczny sposób zaoszczędzić od problemów z nadwagą.

do treści Przyczyny ↑

o fartuch

pod uwagę główne przyczyny tego oburzenia.

Poród

bardzo duży odsetek kobiet w obliczu tego zjawiska po urodzeniu, szczególnie jeśli cesarskie cięcie zostało wykonane. Szybka utrata masy ciała

Nieprawidłowa odchudzania - jest jedną z najczęstszych przyczyn brzydkie fałdy brzucha.

Ważne! Jeśli szybko schudnąć, organizm nie ma czasu na dostosowanie się do zmian, mięśnie nie mają czasu, aby być zmniejszona, tak zwisają.

Niedożywienie,

otyłość przejadanie tłuszczu w pierwszej kolejności wszystkim gromadzi się w dolnej części brzucha, a następnie przemieszcza się dalej.

siedzący tryb życia

Jeśli nie ruszać, nie ma czasu, aby spalić tłuszcz.Ściany brzucha są rozciągnięte bardzo dobrze, więc nie pływać tłuszcz, trzeba utrzymać ton w tej dziedzinie.

problemy hormonalne

Brak estrogenów u kobiet prowadzi do fałdy tłuszczu.

Dziedziczność

Jeśli zwycięży w rodzinie pełnej ludzi, nie jest zaskakujące, że masz predyspozycje do nadwagi.

Co zrobić, jeśli masz ten problem, w jaki sposób pozbyć się brzucha fartuch w domu?

Ważne! Fartuch usunąć dość ciężko i trzeba siedzieć na dietę i uprawiać sport. Tłuszcz z żołądka dochodzi do końca. Aby to zrobić, musimy zastosować kompleksowe podejście, a rezultatem nie jest zmuszanie się do czekania.

Zastanówmy się, jakie zajęcia pomogą nam w tej trudnej walce ze złogami tłuszczu.

do treści ↑

Nutrition

Przede wszystkim trzeba zmienić swoją dietę.Skorzystaj z poniższych wskazówek:

• Dołącz do diety więcej warzyw i owoców.
• Ogranicz do minimum użycie węglowodanów.
• Spróbuj pić dużo wody. Eksperci twierdzą, że należy pić co najmniej 2 litry dziennie, ale jeśli nie można pić tyle wody, wypić herbatę, ale bez cukru.
• diecie muszą być lekkostrawne białko, stwierdzono w jajach, soczewica, gryka, produkty mleczne.
• Jedz co najmniej 5-6 razy dziennie, krok po kroku.
• Dokładnie żuć jedzenie, jeść bez pośpiechu, nie przejadać.

Ważne! Zaleca się, aby rozpocząć dzień z ananasa lub grejpfruta i zakończyć szklankę kefiru.

do treści ↑

ćwiczenia, napina brzuch, ćwiczenia oddechowe

pytanie, jak usunąć fartuch tłuszczowych w domu, nie możemy ignorować ćwiczenia, który powróci w dobrej kondycji, aby pomóc w walce z złogi tłuszczu w jamie brzusznej i poza nią.Teraz istnieje wiele ćwiczeń i kompleksów ćwiczeń oddechowych, które mają na celu zaostrzenie mięśnie brzucha:

• Zaleca się rozpoczynać od lekkich obciążeń na prasie. Mogą to być ćwiczenia, w których musisz podnieść nogi lub cały znany "rower".Najważniejsze - nie przesadzaj, zacznij od małych ładunków, stopniowo nabierając rozpędu.
• Bardzo skutecznie redukuje tkankę tłuszczową w żołądku. Ruchy ciała podczas biegania niszczą komórki tłuszczowe. Biegaj rano przez 20 minut biegania, a tłuszcz zacznie cicho cię opuszczać.
• Kolejnym dobrym sposobem jest przekręcenie obręczy. Jest specjalna obręcz z wałkami do masażu - hula-hoop. Jest cięższy i bardziej aktywnie rozbija twoje złogi tłuszczu.

Ważne! Spróbuj przekręcić go w podbrzuszu. Aby osiągnąć dobre wyniki, trzeba je kręcić codziennie.

• Ćwiczenia oddechowe są bardzo skuteczne. Przy pomocy właściwego oddychania można wyraźnie usunąć objętość żołądka w ciągu kilku tygodni. A jeśli połączysz gimnastykę z innymi zajęciami, efekt będzie jeszcze lepszy.

do spisu treści ↑

Zabiegi salonowe w domu

Kosmetolodzy oferują całą gamę usług mających na celu pozbycie się tłuszczu z fartucha. Ale są też takie, które możesz sami spędzić w domu.

Ważne! Owijanie folią spożywczą to bardzo skuteczny sposób. Wymaga to filmu spożywczego i specjalnej mieszanki, która jest nakładana na skórę w celu zwiększenia efektu. Możesz go kupić lub przygotować samodzielnie.

Oto kilka prostych przepisów na przygotowanie tej mieszanki:

• Wymieszaj 2 łyżki miodu z mlekiem( można rozcieńczyć na sucho).Nałożyć na skórę na obszarze problemowym i owinąć folią.
• Dodaj do miodu 3-4 krople olejku i nałóż na skórę.Rub i owinąć folią.
• Wlać wrzątek na powierzchnię kawy. Gdy się ochłodzi, stosuje się do skóry, można nawet użyć tej mieszaniny jako peelingu.

Ważne! Lepiej jest wziąć grubą kawę.Kawa zawiera specjalne substancje, które pomagają rozłożyć tłuszcz, sprawiają, że skóra jest elastyczna i elastyczna.

• Możesz dodać białą glinę do kawowej fusy i zrobić z niej owijkę.
• Rozcieńczyć gorczycę proszkiem ciepłą wodą aż do uzyskania gęstej mieszanki, owijania.
• Aby zintensyfikować działanie, do mieszaniny musztardowej dodaje się miód i kilka kropli olejku eterycznego.

do treści ↑

samo-masaż Ta procedura ma cudowny efekt i pomaga pozbyć się fałd tłuszczu. Najważniejsze, aby zrobić wszystko dobrze, aby nie zrobić sobie krzywdy.

Ważne! Aby wykonać masaż, należy go ustawić w pozycji stojącej.

Procedura:

1. Aby rozpocząć, ostrożnie rozgrzej obszar, który masujesz. Po prostu intensywnie uderzaj powierzchnią skóry w prawo.
2. Następnie zacznij wyrabiać.Aby to zrobić, złóż fałd gruby między palcami i pociągnij go.
3. W przypadku dłoni, energicznie pocierać żądany obszar.
4. Wszystkie ruchy zmieniają się kilka razy.

Ważne! Aby zwiększyć wydajność, użyj olejków do masażu lub kremów.

Jak widać, aby usunąć fartuch z brzucha, nie trzeba odwiedzać drogich klubów fitness i salonów kosmetycznych. Wszystko zależy od twojego pragnienia i pragnienia.