Wybór skutecznej symulator dla siebie, szczególną uwagę należy zwrócić na zasadzie modelu i jego „orientacji” dla wyniku. Jeśli weźmiemy pod uwagę, bieżni i steppera, ważne jest, aby wiedzieć, że te dwa rodzaje ćwiczącej zaprojektowany do pracy określonych grup mięśniowych. Postaramy się dowiedzieć, jakie są zalety symulatorów.
Co to jest i jak to działa
bieżni bieżni - ten typ symulatora zna prawie każdy sportowiec a osoba utraty wagi.Łatwo się na nim uczyć - wejdź na tor, zainstaluj potrzebny program i biegnij z ustawioną prędkością.
jogging może obejść się bez śladu, na ulicy, na przykład, ale ten symulator jest przeznaczony do stosowania przez cały rok i może mieć pewien zestaw funkcji i programów szkolenia, pomoc i wsparcie w samej formie i schudnąć.
Stepper
Stepper - ten symulator ma mniejszy rozmiar niż tor. A praca nad nim przypomina chodzenie po schodach. Ten typ składa się z prostego mechanizmu i pedałów. Obecnie istnieją dwa rodzaje stepperów: z zależnym skokiem i niezależnym kursem pedałów.
W pierwszym przypadku, szkolenie odbędzie się szybko i łatwo, ze względu na fakt, że mechanizm obejmuje podwójne pedały montażu - w tym modelu nie dostaniesz, aby dostosować wielkość obciążenia. Drugi typ( z niezależnym oczywiście) pozwoli Ci wybrać optymalne obciążenie nóg, może mieć specjalne uchwyty i czujniki światła mierzyć tętno i spalone kalorie.
Różnice i zalety
Teraz zobaczmy, jaką grupę mięśni ćwiczy każdy z symulatorów i jakie są jej zalety. Parametry
| Bieżnia krokowy | ||
|---|---|---|
| Co | ćwiczy mięśnie nóg, bioder, talii, pomaga schudnąć w talii i biodrach. Waga będą odprowadzane równomiernie | mięśnie nóg, model z dodatkowymi uchwytami - mięśnie obręczy barkowej i rąk |
| spalanie kalorii na godzinę więc symulator pozwoli Ci zaoszczędzić od 700-800 kalorii liczba | spadła kalorii będzie zależeć od aktywności szkolenia, średnio 500-600 symulator zniszczykalorie korzyści | |
| można regularnie ćwiczyć i niezależnie dostosować poziom załadunku | Idealny do ćwiczeń i odchudzania dolnej części ciała - ciągnięte jednocześnie mięśnie łydek, mamyshtsy łydki i uda klas | |
| w tym symulatorze - naturalny obciążenie dla | ciała jest skuteczna jako cardio, a także w klasie zwiększa puls | |
| szeroki zakres obciążeń pozwala dostosować intensywność ćwiczeń - początek, można z konwencjonalnego kroku i zakończyć szybki bieg ukośnie | przenośny i kompaktowy - symulator jest łatwy do ukrycia i pociąg może być w każdym pomieszczeniu | |
| nie trzeba zmusić się do zrobienia - wykończenie wystarczy zainstalować | programuObecność czujnika tętna i liczby kalorii( w niektórych modelach) Modele | |
| z komputerem i czujniki pozwalają na monitorowanie poziomu impulsu, obserwować liczbę kilometrów i kalorii |
staramy się wyciągnąć wnioski. Jeśli masz na celu uporządkowanie i "kształtowanie" dolnej części ciała - nóg, łydek i bioder, warto wybrać steppera. Jego konstrukcja i praca są przeznaczone specjalnie do treningu stóp. Modele wyposażone w klamki również zacieśnią mięśnie ramion, ale stepper nie poradzi sobie z okolicą talii.
W tym przypadku należy zwrócić uwagę na torze - z nim można schudnąć, zachować kształt i zacisnąć mięśnie, nie tylko nogi, ale w pasie. Taki symulator zajmuje więcej miejsca niż stepper, ale idealnie dopasuje się do każdego, kto ceni efektywny trening.
