Ile lat minęło, a wszyscy pamiętamy z lekcji kultury fizycznej i ścisłe nauczyciela, który zawsze powtarzał: Uprawianie sportu jest możliwe w dowolnym miejscu, to życzyć. Najprostszym i najtańszym sposobem na ćwiczenia - zwykle Obszar sportowyNie wolno nawet myśleć argumentować! Wydaje się, że może być prostsze? Okazuje się, że wiele maszyn ćwiczenia mogą z powodzeniem zastąpić ścienny poziomy pasek. Ten, który wisiał w każdym czasie ery sowieckiej podwórze pomiędzy dwiema gałęziami dużego drzewa lub normalne drzwi. Dziś Editorial HouseChief.ru przypomina swoim czytelnikom, jak ważne jest, aby monitorować swój stan zdrowia, i że najbardziej prosty, ale skuteczny sportowych maszyn do ćwiczeń mogą być montowane za grosz.
Przeczytaj artykuł
- 1 Studiowanie tematu: dlaczego potrzebujemy poziomy pasek
- 2 Wada: zalety i wady poziomych prętów dla domu
- 3 Charakterystyka pozioma konstrukcja barów i opcji montażu
- 3.1 Poziomy pasek w drzwiach: niuanse i nowoczesny wygląd
- 3.2 Home poziomy pasek na ścianie
- 3.3 zawiasach poziomy pasek
- 4 Jak korzystać z poziomego paska - podstawa uchwytu na pasku
- 5 Jak wybrać, jeśli zdecydujesz się kupić poziomy pasek
- 6 Jak zrobić własnymi rękami poziomą poprzeczkę dla domu
- 6.1 Faza przygotowawcza
- 6.2 Dokonywanie poziomy pasek
- 6.3 Ustawianie Wyrabianie konstrukcyj
- 7 Wideo: jak wybrać poziomą poprzeczkę dla domu
Studiowanie tematu: dlaczego potrzebujemy poziomy pasek
Poziomy pasek - najprostszy sprzęt sportowy, dostępne dla każdego, od samego urodzenia. Jak tylko dziecko zaczyna rozwijać odruch chwytania, natychmiast to może być dokładnie zawieszony na niskich wysokościach. Takie „zamrożenie” wspomagającymi tworzenie prawidłowej postawy, relaks, zwalnia napięcie mięśniowe.
Jako dorosły, dziecko może uczyć się i tym bardziej „poważnych” elementy. Najprostszym - vis z nogami podnoszenia. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie brzucha. Dla młodego człowieka, jeden z najbardziej „ulubionych” sposób wyrażania się wyciągają w górę, najbardziej ekstremalnych opanować „słońce”.
Ważne! Poziomy pasek - jeden z kilku prostych symulatorów, w które angażuje wszystkie mięśnie człowieka.
Zajęcia na pocisk ma korzystny wpływ na tworzenie się kości i tkanki mięśniowej, elastycznego rozciąganie. Mięśnie są naturalnym obciążenie blisko do pełnego treningu.
Wada: zalety i wady poziomych prętów dla domu
Niektóre rodzaje ćwiczeń, jak „słońce”, kołysanie, huśtawki w przestrzeni mieszkania może być niemożliwe. Aby wybrać miejsce montażu poziomego paska i sposobu mocowania jest konieczne, przede wszystkim, aby rozważyć ewentualne ograniczenia funkcjonalne, które mogą powstać w trakcie jego montażu.
Wśród zalet takiego „sufit” z opcjami:
- wybór z szerokiej gamy ćwiczeń;
- łatwość montażu i instalacji;
- małe rozmiary;
- możliwość przeniesienia w każdym pomieszczeniu (chociaż ślady pozostają po demontażu sufitu);
- przystępnej cenie;
- łatwy montaż.
komentarz
Irina Rosenstein
Projektant studio „Przytulny dom”
„Za każdym symulatorze, istnieją ograniczenia wagowe! Pamiętaj, aby wyjaśnić tę kwestię przez sprzedającego. Również z góry zdecydować, czy mata sportowa musi ćwiczyć ".
Wśród wad poziomych prętów dla domu to:
- Instalacja wymaga połączenia jakości i sprawdzanie wiarygodności złącznych. Tylko gwóźdź „na smark” takiego urządzenia nie będzie działać;
- Po demontażu (jak już wspomniano wcześniej) są ślady;
- ograniczenia funkcjonalne.
Charakterystyka pozioma konstrukcja barów i opcji montażu
Jak już zauważyliśmy, zmiany w domu setki poziomych prętów. Wszystkie one różnią się w zależności od wariantu montowanie i funkcjonalność. To wszystko zależy od celów, które można wybierać za sprzęt do ćwiczeń.
Powiązany artykuł:
Szwedzki mur dzieci. Co to jest słupki ścienne, rodzaje ścian szwedzkich dzieci, jak wybrać sprzęt dla prętów ściennych dziecko szwedzkich ścian dla nastoletniego dziecka, czy jest możliwe, aby do prętów ściennych dla dzieci własnymi rękami, zaleceń ekspertów - czytaj publikacja.
Poziomy pasek w drzwiach: niuanse i nowoczesny wygląd
Belki w drzwiach - jeden z najczęstszych rodzajów artykułów sportowych tego typu. Umieść to nie potrzeba wiele, łatwo zainstalować, warto grosza.
Jak widać, nowoczesny poziome paski - to nie jest tylko rura stalowa przymocowana do wspornika, ta struktura, która może obejmować kilka podpór i specjalne pisaki. Rozważmy poziome paski zmienności w drzwiach:
- Projektowanie na szelki. Zwykle w dziedzinie konstrukcji montuje się specjalne śruby Śruby regulujące „głębokość” wkręcania do ściany bocznej otworu.
Poziomy pasek na przekładkach - Zdejmowana poprzeczka. W tym przypadku, punkty zamocowania wiązki są ustalone raz na zawsze. Aby usunąć poziomego paska, podnosić poprzeczkę z rowka wystarczy.
- Przesuwając poprzeczkę. W takich modelach, poprzeczka zazwyczaj składa się z kilku cylindrów teleskopowo zebranie.
Ten typ poziomych prętów różni się najbardziej przystępną cenę i łatwość montażu. W większości przypadków taka konstrukcja jest bardziej niezawodny ze względu na dobre przylegania, która mocowanie uzyskuje się z dwóch stron.
Home poziomy pasek na ścianie
Jednak najczęściej w siłowni lub przedszkola wyposażone pristennye poziome paski. Typowo, element poziomy pasek staje rogu przydatność sportu.
Istnieje czysto sportowych pociski punktowe, które są ukierunkowane na rozwój niektórych mięśni. Najczęściej jest to model z pewnego chwytu.
Takie modele umożliwiają wpływ kropka na niektórych grup mięśni. Ćwiczenia na takich poziomych prętów wymagają „pompowanie” mięśnie pod kątem.
Wskazówka! Przed wybraniem „złożoność;” modelu, jeśli jesteś początkujący, kupić najbardziej prosty, klasyczny. Po tym wszystkim, na treningi w kompleksie pocisku potrzebują fizycznej rezerwy masy mięśniowej. Dlatego też umieścić na wysokości zadania - zebrać, aby go uruchomić.
Najprostsze muszle ścienne - Classic. Nie ma nic skomplikowanego. Zazwyczaj projekt standardowy zestaw ćwiczeń. Jedyne, co można „grać” - jest to opcje Grip: przodu i do tyłu, wąskie, średnie, a także wypracować biceps i mięśnie naramienne.
Ciekawe poziomy pręt, który jest coraz częściej występujących w środowisku domowym, zmiany pocisku „trzy w jednym”: poziomym pasku, równoległych prętów i prasy.
Jedyną wadą takiego symulatora - muszą być przymocowane do ściany, a także określonego rezerwy dla nóg podczas ćwiczeń na prasie. Jednak, naszym zdaniem, najbardziej wszechstronny model poziomych prętów - róg. Na zestaw funkcji, nie są one gorsze od powyższego modelu, można jednak ze względu na swoją budowę montowane nawet w bezpośrednim sąsiedztwie drzwi, tworząc klasę na nim więcej produktywny. Ponadto, mogą one być umieszczone prostopadle do podłogi i do płaszczyzny wody z nim.
zawiasach poziomy pasek
Takie projekty są bardzo łatwe w użyciu, jeśli naprawdę nie masz wystarczająco dużo miejsca. Symulator może być przeniesione, „ukryć” w balkonOn nigdy nie będzie „kręcącego się wszędzie.” Zazwyczaj są poziome pręty są wprowadzane pręty ścienne, lub dowolnej innej odpowiedniej struktury.
Główną zaletą takich struktur - względna taniość i ich łatwy montaż.
Jak korzystać z poziomego paska - podstawa uchwytu na pasku
Ponieważ zdecydowaliśmy się poświęcić nasz przegląd zasad zdrowego stylu życia, tak aby ominąć niektóre z czysto sportowej stronie zaleceń nie możemy. Rozważenie możliwości ćwiczenia na pasku na różnych grup mięśni. Najprostsze ćwiczenia na poziomym pasku - Ciągnięcie. Ale nie spiesz się! To nie takie proste. Nawet proste pull-up może trenować wiele grup mięśniowych. Wszystko zależy od przyczepności. Są to niektóre z jego odmian:
- klasyczny (bezpośrednie) - zapoznał się z nami ciągnie się, gdy dłoń zakrywa górną skorupę;
- odzyskać - podczas ćwiczeń dłoni skierowane do ludzkiej twarzy.
Reverse grip - bardziej profesjonalny sposób do pracy na biceps. Tutaj zaangażowane są zupełnie różne grupy mięśni.
W pierwszym etapie szkolenia jest niezbędne do opracowania technologii szkolenie na symulatorze. Jeśli nie wiesz od czego zacząć trening na pasku, obejrzeć ten film.
Jak wybrać, jeśli zdecydujesz się kupić poziomy pasek
edycja HouseChief.ru Zaleca się poziomy pasek według zadań, które można wybierać dla siebie. Lepiej zacząć z prostym, ale jeśli można, to lepiej kupić uniwersalny model. Jeden z nich, naszym zdaniem, jest to symulator treningu moc Starfit (UT-00006919), która może rozwiązać wiele problemów poprzez organizowanie pełny trening ciała.
Główne parametry techniczne modelu.
| widok | Wymiary (L x W) cm | Maksymalne obciążenie, kg | tworzywo | waga | mieszanka |
| ściana | 81×115 | 160 | Stal, powłoka proszkowa, gumowane uchwyty. | 16,7 | ruchomy |
Konstrukcja zapewnia hak do mocowania worka bokserskiego. Komplet - 8 elementów złącznych (kołki-paznokci) i specjalne narożniki do montażu na ścianie. modelu, cena zaczyna się od 3500 rubli. Innym ważnym przykładem - „TN-2» (Record-sport). To jest proste i niedrogie modelu.
poziomy pasek ma dwa uchwyty: wąskie i szerokie. Model jest dość łatwy, niezawodny. Podczas montażu nie powinien mieć problemów. Model ten koszt jest wystarczająco demokratyczna - 1800 rubli. Główne parametry techniczne modelu.
| widok | Wymiary (L x W x C), mm | Maksymalne obciążenie, kg | tworzywo | waga | mieszanka |
| ściana | 1100×400×330 | 300 | Stal, powłoka proszkowa, uchwyt neoprenu. | 4 | nie demontowalne |
Innym, naszym zdaniem, ciekawym modelem, a dokładniej, jest to wielofunkcyjny sport symulator „trzy w jednym” - „poziomy pasek, poręcze, naciśnij” „3 w 1” z Multihvat Borabo z systemem blokowym.
Model ten pozwala na wykonywanie ćwiczeń zarówno wąskie (45 °), a szeroki chwyt, triceps obciążenie, wykonywać zajęcia z wagą. Główne parametry techniczne modelu.
| widok | Wymiary (L x W x C), mm | Maksymalne obciążenie, kg | tworzywo | waga | mieszanka |
| "3 w 1" | 1100×480×710 | 250 | Stal, proszkowe, miękkie poduszki, kabel ze środkiem ważącego 100 kg. | 18,5 | ruchomy |
Cena tego modelu jest w zakresie od 5500 rubli. Nie jest to bardzo wysoki koszt pełnego siłowni w domu.
Jak zrobić własnymi rękami poziomą poprzeczkę dla domu
Faktycznie, pytanie o możliwości samodzielnego wytwarzania poziomego paska jest wprost proporcjonalny do doświadczenia w pracy z metalem. Jeśli jest to doświadczenie i ma umiejętności budowlanych, nawet zebrać złożony symulator kładzie pracy. Nawet jeśli nie działają spawaniezawsze można znaleźć kogoś, kto rozwiąże ten problem dla Ciebie. Jednakże, można uzyskać niepowtarzalny symulator z własnym zestawem funkcji i dopasować rozmiar. Oczywiście, łatwiej i szybciej zrobić poziomy pasek w drzwiach, ale to jest tak interesujące? edycja HouseChief.ru Nie boi się wyzwań, więc powiem wam jak zbudować wielofunkcyjną maszynę fitness, poziomy pasek z rąk.
Faza przygotowawcza
Po pierwsze, najważniejszym etapem - Przygotowanie rysunków, wymiarów. Konieczne jest, aby wybrać odpowiednie elementy ramy i zrozumienie z góry niezbędną „zakres prac” i zadań, które mogą wymagać, aby przekazać innym.
Na tym etapie, trzeba zebrać wszystkie przedmioty, systemy zaciskowe aw razie potrzeby środki korekcyjne. Ponadto przygotowanie niezbędne narzędzia dla wszystkich etapów pracy.
Dokonywanie poziomy pasek
Do pracy, potrzebne jest rura ze stali nierdzewnej o średnicy 25 mm. i wyrzynarka, Bułgarski, śrubokręt i oczywiście ruletkę. Wstępnie zaznaczone na rurach metalowych, jak i gdzie będą zlokalizowane przystanki do ramion, pleców, stawów, na zawiasach design. Wykonujemy niezbędne wyciętych elementów. Surowce mogą szukać jakichkolwiek opuszczony plac budowy, a nawet śmieci. Bardzo często niepotrzebne rury po prostu wyrzucić po wymianie komunikacji i sieci. Ważne jest, aby być w odpowiednim miejscu w odpowiednim czasie. Rozważmy krok po kroku instrukcje dotyczące dokonywania poziomy pasek z rąk.
| ilustracja | Opis działania |
 | Jako związków używamy zwykłych trójniki sanitarne. |
 | Rogi spawać połączeń i stawów. Na tym etapie, wszystkie elementy trzeba wyrównać. |
 | Znak napawania gniazdo części wzmacniające struktury. |
 | Wykonujemy niezbędne prace na metalu: cięcie projektu układanki i wyostrzyć papier ścierny miejsce stawy, a następnie gotować. |
 | Nie zapomnij o wsporników do mocowania przystanki! |
 | Do wytwarzania podłokietników stosując konwencjonalne drewna płytyTorując cienką warstwą materiału porowatego. Kotwienia tkanin obiciowych zszywacza. |
Ustawianie Wyrabianie konstrukcyj
Na tym etapie ważne jest, aby piasek i pomalować wszystkie połączenia metalu. Dopiero wtedy można zacząć budować.
| ilustracja | Opis działania |
 | Zatem konstrukcja jest malowany, skręcana przystanków. |
 | Do mocowania do ściany self-made symulatorze można kupić gotową przywiązanie lub tworzyć własne haki. |
Wideo: jak wybrać poziomą poprzeczkę dla domu
Jak można zobaczyć dziś w niezależnej produkcji poziomym pasku ma nic skomplikowanego. Ważniejsze jest, aby znaleźć czas na praktykę! I w kolejności, w jakiej mają prawo motywacji, proponujemy obejrzeć film o tym, jak wybrać poziomy pasek gotowy do domu.
Pisać w komentarzach swoimi pytaniami. Zostaw swoją opinię.