Protein to suplement diety, który zawiera prawie 100% białka. Suplementy białkowe odbudowują włókna mięśniowe, które są niszczone podczas treningu i są materiałem budulcowym dla wzrostu mięśni. Nowym osobom trudno jest wybrać najlepszą protenę dla siebie. Pomożemy Ci to rozgryźć, mówiąc, które białko jest lepsze.
Bez mieszanek białkowych praktycznie niemożliwe jest uzyskanie pozytywnego rezultatu w formowaniu reliefu dla tych, którzy zawodowo zajmują się kulturystyką.Przesadzić z białkiem nie może. Udowodniono, że białko nie zaszkodzi, jeśli dieta jest zróżnicowana i ćwiczysz.
Rodzaje suplementów sportowych - porady dla początkujących
Białko dzieli się na dodatki pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Białko roślinne może być pszenicą, ryżem lub soją.Zwierzęce pochodzenie - mleko, mięso lub jajko. Główną różnicą między nimi jest szybkość i stopień asymilacji w ciele ludzkim.
Istnieje opinia, że najbardziej odpowiednim białkiem dla początkujących jest proste białko. Ale stwierdzenie nie jest całkowicie poprawne, ponieważ różne rodzaje białek mają różny wpływ na organizm. Dlatego, aby uzyskać najlepszy wynik, bardziej efektywne będzie opracowanie indywidualnej diety.
Które białko jest lepiej przyswajalnie
Istnieje tak zwane "szybkie" białko - jest to białko łatwo przyswajalne, które przyjmuje się przez cały dzień.Najlepsze białko do opanowania osoby jest rozpoznawane jako dodatek do serwatki, który dzieli się na koncentrat i izolat. Tego typu suplementy różnią się ilością białka, a więc kosztem. Najlepsze białko serwatki jest niewątpliwie izolowane, jest to 95% białka.
Białka szybko trawiące obejmują:
ISOFLEX Allmax jest doskonale przyswajalnym i tolerowanym dodatkiem zawierającym około 90% białka. Ten izolat serwatki nie zawiera ani węglowodanów, ani tłuszczu, ani laktozy. Opcja dla tych, którzy przestrzegają diety.
100% Whey Gold Standard od Optimum nutrition zawiera koncentraty i izolaty. Będzie to doskonałe połączenie ceny i jakości.
Zero Carb Protein VPX - stymuluje produkcję własnego hormonu wzrostu mięśni.
Platinum Isolate Supreme SAN to białko, które łatwo rozpuszcza się w organizmie i jest w niego wchłaniane. Zawiera peptydy.
Wyżej wymienione suplementy sportowe są jednymi z najlepszych dla wzrostu mięśni.
Dodatki słabo domieszkowane. Kazeina jest wolnym białkiem, ekstrahowanym z mleka krowiego. Białko to szybko się zagęszcza, co pomaga spowolnić jego rozszczepienie w ciele. Kiedy używasz kazeiny, nie pozostawisz uczucia pełnego przez długi czas. Ten rodzaj suplementu sportowego jest zwykle pobierany przed snem.
Białka "wolne":
Elita Kazeina z Dymatize - produkt wysokiej jakości, tempo trawienia przez organizm do 7 godzin. Super cena i super smak.
100% standardu kazeinowego złota będzie doskonałym wariantem białka do odbioru w ciągu dnia.
100% kazeiny Optimum Nutrition jest dobre ze względu na wysoką zawartość pierwiastków śladowych.
Dla wegetarian pojawił się białko sojowe. I chociaż jest dobrze zbalansowana z aminokwasami, jest jeszcze bardziej odpowiednia dla kobiet, ponieważ soja zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi. A dla mężczyzn, pobieranie znacznej ilości białka sojowego jest obarczone wadliwym funkcjonowaniem układu hormonalnego.
Aby uniknąć myślenia, które białko kupić przez długi czas: soja lub serwatka, powinieneś wiedzieć, że najlepszym wyborem będzie połączenie, które składa się z różnych rodzajów białek. Zapewni organizmowi stałe ładowanie przez długi czas.
Ocena kompleksowych dodatków:
Monster Milk CytoSport - lider wśród mieszanek zawiera 5 różnych białek. Nie ma analogów.
Syntha-6 BSN wyróżniającą cechę tego białka - najdłuższy zapas aminokwasów mięśniowych, zapewniający im dobry wzrost.
Matrix 5 Syntrax nie zawiera barwników, skutecznego białka w przystępnej cenie.
Iso Sensation Ultimate Nutrition to wyjątkowe białko wzbogacone o Colostrum( produkt, który osoba otrzymuje z mlekiem matki).Jedyny minus to koszt.
ALLWhey ALLMAX Nutrition zawiera olej lniany, obniża poziom cholesterolu. Idealny do przybierania na wadze.
Jak wziąć białka
Sportowcy, którzy chcą podkręcić idealne ciało, zaleca się, aby wziąć białko w ciągu dnia, a nie tylko przed i po treningu, a przed pójściem do łóżka, a jak nie należy zapominać, że mięśnie są zmniejszone, gdy ich właściciel jest w stanie uśpienia.
Dzienna norma białkowa powinna wynosić 2 gramy na kilogram wagi, czyli średnio 200 gramów. Ale od pewnego czasu ludzkie ciało pochłania nie więcej niż 25 gram sproszkowanego białka, a mogą być tylko dwie porcje dziennie( 50 gramów).W związku z tym pozostałe zaginione gramy lepiej jest pisać typowymi produktami( ryba, jaja, filet z kurczaka).
Które białko jest lepsze
Różnica między firmami to tylko ilość białka na 100 gramów dodatków i smaku. Nazwa marki, piękno opakowania i reklamy nie wpływają na wzrost masy mięśniowej. Ceny wszystkich białek są w przybliżeniu takie same. Wyjątkiem są suplementy sportowe promowanych marek, które są znacznie droższe.
Warto pamiętać, że głównym celem białka jest uzupełnienie deficytu białka, który ludzie otrzymują mniej w diecie.
Niech cena nie zwalnia Cię na drodze do idealnego odciążenia ciała, kupuj odżywianie sportowe w wyspecjalizowanych sklepach. Produkcja suplementów sportowych jest w zgodzie z duchem czasu, a dziś jest jednym z najlepszych białek są produkty firmy Multipower - białka, które organizm do trawienia prawie nie zużywać energii. Jest to ważny aspekt dla dużego wysiłku fizycznego.
Kupując białko, dokładnie przeczytaj kompozycję na etykiecie, ponieważ właściwy wybór suplementu jakości jest pierwszym krokiem do twojej atletycznej sylwetki!
