Czas Pan: 8 lifehack dla tych, którzy ciągle nie ma czasu, aby ich sprawy

Jest to typ ludzi, którzy ciągle nie mają czasu. Można je wyróżnia słabe stopnie w szkole lub na uczelni, grzywny od władz tytułu opóźnień oraz ogólnej dezorganizacji. Psychologowie przygotowali porady dla takich „mistrzów czasu” 8 lifehack dla tych, którzy wciąż nie mają czasu, aby zrobić swoją pracę, pomoże w łatwy sposób kontrolować ich dzień pracy.

Priorytety i cele

Dobry Plan operacyjny oparty na zasadzie pierwszeństwa klucza. Psychologowie wyróżnić szereg priorytetów:

• rodzina;
• pracy;
• przyjaciele;
• hobby;
• zdrowotnej.

Definiując je w głównych podkategorii, które nie dbają o osobie (np „zdrowie” aspekt uprawiania sportu), możemy zapisać je na osobnej kartce i powiesić w widocznym miejscu. Ponadto, dobrą praktyką jest, aby prowadzić dziennik, w którym, oprócz priorytetów, możliwe jest, aby zanotować umiejętności, które osoba pociągów za pomocą interakcji z tych aspektów. Może on służyć jako dodatkowa motywacja. Według psychologów, prawidłowe ustalenie priorytetów jest kluczowym czynnikiem dla prawidłowego wykorzystania swojego czasu. Podkreślają oni również, że priorytetem jest pożądane, aby mieć nie więcej niż cztery lub pięć.

Lista rzeczy do zrobienia

Gdy obszary priorytetowe określone, można tworzyć listy rzeczy do zrobienia. Obecnie istnieje wiele różnych sposobów, jak można napisać taką listę - na telefonie lub komputerze, w zeszycie lub nawet na zwykłej kartce papieru.

Najważniejsze, że należy unikać - lista musi być napisane, do przechowywania takich informacji jest trudne i istnieje duża szansa, aby zapomnieć coś w mojej głowie. Metoda ta jest bardzo przydatna w planowaniu. Psychologowie uważają, że wiele Planowanie na cały dzień pozwoli rozwijać samodyscypliny i kontroli. Z biegiem czasu, ma pozytywny wpływ na powodzenie i efektywność realizacji swojej pracy.

Psychologowie radzą, aby korzystać regułę „1-3-5”, aby skompilować swój harmonogram. Jej istotą jest właściwie priorytety. W dniu trzeba dać czas na ważne sprawy, na których zależy całe życie. Może to być poprawa umiejętności, szkolenia lub szkolenia, które trzeba wydać duży zapas sił. Następnie są trzy rzeczy, że największy trochę mniejszy niż pierwszy. Zazwyczaj ludzie piszą nauki języka obcego czy gry sportowe. Pozostałe pięć rzeczy szybko osiągalne i przerwy w ciągu dnia. Może to obejmować zakup chleba w sklepie, zadzwoń do przyjaciela lub spotkanie.

Przydział czasu

Niestety, na dzień 24 godzin, co oznacza, że ​​nie wszystkie rzeczy może uda Ci się wykonać w ciągu jednego dnia. Niektóre zadania wymagają wydajności piętnaście minut, a za szczególnie ważne i może wymagać do pięciu godzin. To jeśli nie jest wliczone w harmonogram trwa wyjątkowo długo, znaczące czynniki zewnętrzne - pracę lub studia, spanie, jedzenie. Zatem trudno jest zrozumieć, kiedy jest to moment, aby wykonywać swoje zadania.

Aby pozbyć się tego fałszywego poczucia, powinni sobie Sprawy planowania i przeznaczyć do każdego zadania w określonym czasie. Na przykład, jeśli ktoś chce zacząć robić ćwiczenia rano po przebudzeniu, po czym konieczne jest przeznaczyć nie mniej niż piętnaście minut, aby od razu rozpocząć działanie po przebudzeniu - gdzieś w sześciu rano.

Rezerwa dla rekreacji

Oczywiście, 24 godzin mogą być rozpowszechniane, tak aby mieć czas, aby zrobić wszystko, ale w tym przypadku, jeśli nie pozostawiają czasu na odpoczynek, można darować swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Ponadto, nie zawsze wszystkie działania są wykonywane tylko w czasie - mogą być błędy, i zawsze należy pozostawić dodatkowy czas, aby móc przerobić pracy. Takie podejście może rozwijać poczucie własnej dyscypliny i kontroliChoć nie czuje stałe zmęczenie.

Ponadto, psychologowie zaleca, aby dodać do swojej listy czasu na hobby. Pomoże to upiec dwie pieczenie na jednym ogniu: z jednej strony osoba zaangażowana w bardzo ważnej pracy dla siebie, ale z drugiej - odpoczywa i nabiera sił.

Porządek rzeczy w głowie i

Można spędzić około tygodnia, aby dowiedzieć się, ile czasu tracić na zbędne czynności. Najczęściej, „zabójcy czasu” są uważane za sieci społeczne, gry komputerowe i rozrywkowe niechcianych stron internetowych. Dziś stworzył ogromną liczbę zastosowańPomagając spędzić tylko kilka minut, by sprawdzić wiadomości oraz najświeższe informacje, takie jak:

• BreakFree;
• Czas ratownictwa;
• Tomatyna.

Kolejność, w domu też obowiązkowa cecha dla tych, którzy chcą odnieść sukces i utrzymać wszystkie swoje sprawy. Zaobserwowano, że ludzka koncentracja i uwaga wzrosła kilkakrotnie, gdy dana osoba jest w czystym i wygodnym miejscu. Atmosfera pracy działa cuda, więc nie powinno być leniwy, aby utrzymać go w domu stale.

Czystość i porządek są ważne jeszcze z innego punktu widzenia. Ile czasu każda osoba spędza starając się znaleźć notatnik, długopis, klucze i inne rzeczy, które nie są na swoich miejscach? Każda rzecz musi mieć jasno wyznaczone obszary. Takie podejście zwiększa wydajność kosztem komfortu i atmosfery, a zaprzeczyć możliwości marnowania czasu w poszukiwaniu utraconych rzeczy.

„Sowy” i „skowronki”

Ludzie-sowy obudzić wcześnie rano - to prawdziwy test. Czują złość i zmęczenie, ból mięśni nieprzyjemne i łzawienie oczu z powodu stresu. Ale, w przeciwieństwie do skowronka, ich wydajność jest kilkakrotnie wzrosły na koniec dnia, gdy inny rodzaj ludzi, zazwyczaj trzeba iść do łóżka.

Ustalenie tego typu jest bardzo ważne dla przygotowania swojego dnia pracy. Mocne danego typu może być stosowany w celu osiągnięcia najbardziej udanych wyników. Oczywiście, psychologowie zalecają wszystkie „sowy”, aby zmienić i zmuszony wstawać tak wcześnie, jak to możliwe, w celu zwiększenia ich wydajności. Jednak nowoczesne badacze uważają, że nie ma to wpływu na wydajność.

Począwszy od dnia

Interesującym wynikiem eksperymentu przedstawił znany psycholog i autor Brian Tracy. W swojej ostatniej opublikowanej książce, on przedstawiła dwa nowe warunki - „żaba” i „zakotwiczenie”. Frog on wywołuje nieprzyjemne, nawet nieprzyjemnych rzeczy, które muszą być wykonane. Natura ludzka jest taka, że ​​moralnie trudno zmusić się do zrobienia czegoś, że nie chce, ale dlatego, że żaba zdecydował się ociągać. Przeciwieństwem jest „kotwica”.

Wcześniej sądzono, że dzień powinien zacząć „kotwicy” - tradycyjnych rytuałów, które dają przyjemność i pobudzać cały dzień. To może być filiżanka kawy lub czytając ulubioną książkę w godzinach porannych, i może wykonywać. Brian Tracy mówi, że należy rozpocząć rano „żaby”, jak w pozostałej części dnia będzie tylko przyjemne czynności.

forma fizyczna

Nie zapomnij o zdrowie i kondycję fizyczną organizmu. Zmęczenie, chęć do pchania prace, które następnie mogą być powodowane nie tylko przez naturalną skłonność do lenistwa, ale także banalny pustka fizycznej. Ludzie, którzy spędzają co najmniej trzy godziny w tygodniu w sporcie i pozwolono spać przynajmniej 8 godzin dziennie, czuć się lepiej, bardziej energiczny, a tym samym mają czasu, aby zrobić dużo więcej rzeczy.

Niekoniecznie nagrany na poważny trening i kupili żywieniu sportowców. Wystarczy, aby zaspokoić dzień z porannych ćwiczeń, Pić dużo wody, jeść prawo i nie zapomnieć o stresie. Niektórzy psychologowie twierdzą, że regularne klasa joga może pomóc w tej sprawie i ma pozytywny wpływ na stan psychiczny człowieka.