Myśl o perspektywie wielu godzinach lotu daje ludziom obawiać i mogą spowodować awarię długiej podróży. Nie jest to zaskakujące, ponieważ długi lot jest dla większości z nas stres. Jednak, aby zminimalizować dyskomfort przebywania w zamkniętej przestrzeni na znacznej wysokości, nie jest trudne. Pomoże to lifehack 7 komfortowe długiej podróży.
pomocnych wskazówek
Przed wejściem na pokład samolotu należy rozważyć jego wygląd. Ubrania powinny być wygodne. Na przykład, podczas ciepłego sezonu, można nosić T-shirt i dżinsy. Będzie to także przydatne następujące zalecenia:
- Buty powinny wybrać bezpieczne. Najlepszym rozwiązaniem - buty bez sznurowadeł i zamki. Mogą one być łatwe do zakładania i one nie spadną.
- Niezastąpioną rzeczą podczas długiego lotu - szyja poduszek. Jest to konieczne, aby utrzymać komfortową pozycję kręgów szyjnych.
- Ważne wsparcie dla dolnej części pleców. Pomoże to specjalną poduszkę do tyłu.
- Konieczne, aby chronić uszy. Można użyć dźwiękoszczelne słuchawki.
Wskazane jest, aby pobrać przed lotem na telefon komórkowy medytacyjnych dźwięków lub aplikacji „White Noise”. Kojąca melodia będzie odpocząć podczas długiego lotu.
Chronić oczy przed drażni światło za pomocą specjalnej maski. Aby zapobiec obrzęk kostek umożliwiają skarpetki kompresji.
Ważne jest, aby nie zapomnieć o skórę. To może wyschnąć, więc opłaca się wziąć lot w balsam nawilżający lub sprayu. Fiolki nie powinny być duże, czy pracownicy lotniska nie wolno zabrać ze sobą na pokład.
Zalecenia dotyczące wyborów żywieniowych
Ważną rzeczą podczas lotu - jedzenie i napoje. Uważamy następujące zasady:
- Od kawy jest lepiej odmówić. Zawarte w tym napoju kofeina przyspiesza odwodnienie, co powoduje, że człowiek staje się drażliwy i nie mogą zrelaksować się podczas lotu.
- Jeśli chcesz zjeść w drodzeMożna kupić przekąski o wysokiej zawartości białka. Doskonale migdały, ser, masło orzechowe i niektóre.
- Podczas posiłku w samolocie nie jest zalecany do przejadania. Na dużych wysokościach proces trawienia żywności jest trudne, więc nie tworzyć dodatkowego stresu na organizm.
Podczas posiłków pożądane jest użycie zamiast ciepłych dań na zimno. Fajne jedzenie trudniejsze do strawienia i przeciążenia układu pokarmowego.
Pomaga łatwo przenosić żywność lotu, bogate w węglowodany. Wysoki poziom insuliny zawarte w takich produktach, organizm może być łatwo dostosowany do nadchodzącej zmiany charakterystycznych rytmów biologicznych. Te same właściwości i zielonej herbaty.
Ilość spożywanego alkoholu zaleca się, aby zminimalizować. To mobilizuje wpływ na układ nerwowy i sprzyja odwodnieniu. Rezultatem jest czynnikiem stres i nadużywanie alkoholu mogą być nudności.
