Topp 5 måter å bekjempe søvnløshet

Bessnnnitsa med tiden begynner å plage et økende antall mennesker, forskere og leger notater. Angivelig er dette på grunn av dårlig økologi eller en økning i livets tempo. I tillegg, som det viste seg, forkortes livet. I dette tilfellet forsøkte legene å gi vanlige råd, som vil hjelpe raskt å sovne
.

1. Det er nødvendig å følge regimet og prøve å gå til sengs bare ved en viss tid.

2. Før du går i seng, bør du definitivt ikke bruke spennende drikker, for eksempel te, kaffe eller alkohol.

Det er heller ikke bedre å gå til sengs med en utstoppet mage. Dette er ikke bare skadelig for fordøyelsen, og forhindrer en god søvn. Og det er bedre å begrense deg til en kopp kamille te eller varm melk med en dråpe honning.

3 .Før du går i seng, kan du ikke trene.

Og det er også bedre å ikke lese bøker, ikke se på TV, ikke hør på veldig høy musikk. Forresten, men sex, forskere anbefaler, det er også bedre å trene i løpet av dagen, og ikke sent på kvelden.

4. For å sove bedre for å forberede, juster deg selv for å hvile .

Utmerket før du går til sengs for å ta et litt varmt bad, kan du også med aromatiske oljer. Utmerket beroligende lavendel eller humle.

5. Gå før du legger deg til sengs.

Hvis det er en mulighet, og i tillegg til at du har flere krefter etter jobb, få litt frisk luft. I sistnevnte tilfelle kan du bare fly hele soverommet.

Hvis du våkner midt på natten, kan du ikke sovne, for du vil hjelpe en slik uvanlig kur mot søvnløshet. Så lag en drink: et glass litt varmt, nødvendig kokt vann, og 2 ts eple cider eddik og to teskjeer honning. Enten et spiseskje dill hell et glass kokende vann. I denne infusjonen fuktes et stykke usøtet bomullsklut og festes på pannen i form av en komprimering, rapporterer Dr.tv.

Det er også et tradisjonelt -middel mot søvnløshet - mop up st.skje valmue og hell kokt melk, la det brygge i 10-15 minutter og drikk en time før sengetid.