Før du blir kvitt røykevanen, må du først forstå: røyking er ikke en lidenskap, men en psykologisk og fysiologisk avhengighet av sigaretter. Samtidig er fysiologisk avhengighet ikke særlig alvorlig, som det kan virke. Overvinne det er veldig ekte. Det er vanskeligere å kvitte seg med psykologisk avhengighet. Dette krever motivasjon. Derfor bør en person aldri slutte å røyke, vel, bare hvis han ikke vil selvsagt:) .
Metode 1. Gå til pause: "Ta oksen ved hornene."Å ha en stor viljestyrke, kan du slutte å røyke med det samme. Bare dunk den siste sigaretten og glem den dårlige vanen. Selv om du er i stand til en slik prestasjon, har du sannsynligvis allerede slutte å røyke. Og denne artikkelen er ikke for deg i det hele tatt.
Metode 2. En vanlig, men ofte ikke effektiv metode er å bytte tobakk for søtsaker eller frø.Det er, prøv å lure kroppen din - ta noe og munnen og hendene om gangen når du vanligvis innåndet røyken fra en sigarett. De sier det hjelper noen.
Metode 3 .For de som ønsker å spare penger. De anbefales å sette et program på datamaskinen som teller hvor mye det er mulig å spare ved å gi opp sigaretter. Med hennes hjelp, vil du vite før om. Hvor mye du avstår fra å røyke og hvordan du bruker pengene du sparte. Og dette beløpet vil ikke være overflødig. En aktiv røyker vil ikke ta mye tid til å "tjene", for eksempel en god telefon, eller i et år for å spare på en tur et sted i sør.
Metode 4. Dette er mer et kompromiss enn en fullstendig feil. Tanken er å røyke mindre sigaretter hver dag. Og da, når du kommer til en sigarett, kan du prøve en av de mer effektive måtene. Det er mye lettere å gi opp en sigarett om dagen enn en hel pakke.
Metode 5. Slutt å røyke for et selskap med noen - en kollega, en venn, til og med en elskerinne. En betingelse - det må absolutt være en person som du bruker mye tid på.For større effektivitet, sørg for å sette alvorlige tiltak for fastholding i kontrakten din, bedre økonomiske. Og ingen overbærenhet.
Metode 6. Spør venner, bekjente, naboer hvordan de slutte å røyke. Av deres metoder er det selvsagt stående, som du kan lytte til.
Metode 7 .Skrem deg selv. Ta et lite stykke papir på størrelse med en pakke sigaretter, skriv det på alt som nikotin skader for deg og lim det inn i en pakke sigaretter. Så, når hånden blir trukket til sigaretter, vil tankene øyeblikkelig reagere. Selv om det samme sinnet, blir raskt vant til og ikke legger merke til.
Metode 8. Hvis disse "folk" -metoder ikke hjelper deg, kan du be om hjelp fra en lege. Ganske effektiv er akupunktur og koding. Med akupunktur injiseres nålene inn i de biologisk aktive punktene i auricleen, blokkerer og sletter "røykerens refleks".Ved koding gir legepsykoterapeut pasienten en innstilling for å gi opp tobakk og utfører en hypnose-økt. Bunnlinjen er å inngyde horror på det underbevisste før røyking.
Metode 9. Kanskje er det ikke effektivt, men mer annonsert, medisiner for helbredelse av tobaksavhengighet. Den vanligste av disse er antinucotin lapp, som leverer huden til kroppen med nikotin, og fjerner dermed fysisk avhengighet, men ikke psykologisk. Sannsynligvis, på grunn av de som ble kvitt den vanlige vanen ved hjelp av produkter fra legemiddelindustrien, måtte jeg ikke personlig møte.
Metode 10. Få Alen Carras bok "Enkel måte å slutte å røyke på".Overraskende nok hjelper denne boken faktisk.
Noen av metodene ovenfor ligner middelaldersk tortur. Selv om "ofrene" ikke vil bli forgjeves. Ifølge leger, etter den siste sigaretten du røykt, svart og hvitt 20 minutter. Trykket er normalisert, arbeidet i hjertet blir restaurert og blodsirkulasjonen i ekstremiteten forbedres. En h / o 8 timer normaliserer oksygeninnholdet i blodet. Hvis du ikke røyker mer enn 2 dager, vil smaken og luktene øke. Etter en uke vil huden bli bedre, de ubehagelige luktene fra huden og håret vil forsvinne. N / A måneder.helsen vil begynne å gjenopprette: hodepine, tretthet og hoste vil forsvinne, det blir lettere å puste.
