Det første trinnet til muskelpumping er gjort: abonnementet på treningsstudioet er allerede i lommen. Men for å oppnå sitt mål, vil noen simulatorer ikke være nok, det er også nødvendig å holde seg til riktig ernæring. Det er den siste komponenten som direkte påvirker prosessen med å bygge muskelmasse, så vel som prosessen med å brenne unødvendig fett.
List, som inkluderer produkter som kan hjelpe raskt få muskelmasse , inneholder ingen delikatesov. Upotreblenie følgende er i maten kan være når som helst, siden innholdet av kalorier er ikke stor. Risikoen for et sett med ekstra pounds vil bli minimert dersom kostholdet støttes av god fysisk aktivitet.
Det anbefales ikke å bruke tilsetningsstoffer og kjemiske produkter, da de kan skade både fysisk og moralsk helse. Det eneste som kreves er bruk av bare 10 produkter. Om noen måneder vil bildet i speilet endres betydelig til det bedre.
Innhold:
- Fisk.
- Poteter
- Meieriprodukter.
- En annen linje i denne toppen er gresskarfrø.
- Egg
- Spenat.
- Tomater
- Lagt til listen over produkter som er nyttige for å styrke musklene og eplene.
- Væske.
- Forresten er det et søtt sted i listen.
Fisk.
Dette er en av de beste muskelproduktene. Preferanse gis til tunfisk, laks, sardiner og laks, da disse representanter fisk er gode kilder for umettede fettsyrer og aminosyrer, som bidrar til å styrke muskulaturen og være i stand til å opprette ytterligere beskyttelse til vev og ledd. For raskere resultater, anbefaler eksperter å spise fisk minst tre ganger i uka.
Poteter kom også i liste over nyttige produkter for muskler. Ja, denne roten beskjære mye stivelse og karbohydrater, men det er ikke nok kalium og antioksidanter, som spiller en viktig rolle i fornyelsen av den menneskelige kroppens vev.
Forresten, er kalium også funnet i appelsiner, melon, salat( slags salat) og varm pepper. Dette er maten som anbefales å sette på tallerkenen din ved hvert måltid.
Meieriprodukter.
Uten dem er det bare ingensteds, siden de er kilden til vitamin D, som er nødvendig for bein. Også dette vitaminet bidrar til å bygge muskelmasse. Av de mange meieriprodukter er det verdt å velge yoghurt, kefir og curdled melk. De styrker ikke bare muskelsystemet, men hjelper også til med å løse problemet med å samle ekstra pund.
En annen linje i denne toppen er gresskarfrøene.
De er rike på magnesium, noe som gir muskel utholdenhet under trening.
Egg
er en av de viktigste kildene til proteiner som kroppen trenger hele tiden. Pluss egg har vitaminene D, A og E. Men, ernæringseksperter anbefaler ikke å misbruke disse produktene, som i plommen av mye dårlig kolesterol( det gjelder kylling egg).
Spenat.
Greens må nødvendigvis være på bordet av noen som ønsker å bygge muskler. Spinat er rik på jern, som ikke bare bidrar til å skaffe seg muskler, men forbedrer også generelt helse: det vil gi tilførsel av energi og energi som er så nødvendig i treningsprosessen.
Tomater
- en ideell komponent i en velsmakende og sunn salat, som anbefales å lage mat til middag. Dette grønnsak kan spises rå, ikke bare er det også godt i supper, stuinger osv
legge til listen over produkter som er nyttige for å styrke musklene og epler.
For bedre å sikre effekten av å styrke musklene, anbefales epler å spise med jordbær.
Væske.
I riktig ernæring skal ikke det siste stedet gis til væsker. Væskebalanse i kroppen bør opprettholdes hele dagen, spesielt denne regelen gjelder for de som har valgt seg et eget fysisk aktivitetsregime.
Forresten er det et søtt sted i listen.
Imidlertid er preferanse gitt til havremellever, som fremstilles uavhengig. Det er velsmakende og nyttig.
