Kontorarbeidere er blant de mest usunne gruppene av mennesker på arbeidsmarkedet. Daglig sittende i mange timer i sitteposisjon medfører smerter i ryggen, synshemming og andre problemer.
Vi presenterer for deg topp 5 vanligste sykdommer i kontormedarbeidere .
Innhold:
- 5. problemer med ryggen
- 4. fedme og hjertesykdom
- 3. anstrengende å
- 2. tunnelsyndrom leddet
- 1. Stress
5. Problemer med ryggraden
mange "white krage" sitter på arbeidsplassen i ikke altforkomfortabel stol og i en posisjon langt fra det som er vist på bildene "riktig stilling".På grunn av dette er det smerter i ryggen, spesielt i den nedre delen av ryggraden.
Langtidsopphold i en stilling påvirker hoftespektermusklene negativt. En dårlig bøying lårmusklene kan bidra til ryggsmerter like intens hip kraft for å vippe bekkenet fremover, belaste ryggen av ryggen.
Som en forholdsregel må du ta regelmessige pauser i stillesittende arbeid, i hvert fall gå for en kopp te eller kaffe.
4. fedme og hjertesykdommer
kunnskapsarbeidere bevege seg svært lite i løpet av dagen. Og når de kommer hjem, blir de så slitne at de etter middagen ligger på sofaen eller sitter ved hjemmedatamaskinen. En slik stillesittende livsstil medfører risiko for å utvikle hjerte og karsykdommer. Og fettene som har akkumulert under de mange dagtidsmatene, har ikke tid til å bruke. Fedme er en av lederne i den svarte listen over sykdommer av kontorarbeidere.
Å vurdere foldene i livet og ikke nok for hjertet, bør kroppen gis fysisk aktivitet( minst 30 minutter om dagen), ta med hjem middag i stedet annerledes "fast-suppe", og drikke mer vann. Magen fylt med vann krever mindre mat.
3. øyeplager
følelsen av "sand i øynene" og uskarphet visjon er i topp 5 klager av kontorarbeidere. Uavbrutt, arbeidstid på datamaskinen - hva kan være gunstigere for utseendet av problemer med syn? Ubehagelige opplevelser i øynene, samt smerter i nakken eller nakkespissen, kan være tegn på alvorlig øyeutmattelse. Unngå nærsynthet, tørre øyne, presbyopi og andre sykdommer kan være å gjøre regelmessige pauser og la øynene hvile.
2 .
tunnelsyndrom håndledd Enhver handling som gjentas om og om igjen( for eksempel skrive eller mus bevegelse) kan resultere i skade eller smerte. Karpaltunnelsyndrom er en av de vanligste sykdommene i kontormedarbeidere. Dens symptomer: prikking, nummenhet, kløe eller alvorlig smerte som oppstår når nerven som passerer gjennom den øvre armen er klemt mellom ben og sener i håndleddet. For å unngå fremveksten av tunnel syndrom, må du holde børsten rett mens du arbeider med musen. Penselen skal være på bordet, så langt fra kanten som mulig. For ytterligere bekvemmelighet kan du kjøpe en musematte med gummierte innsatser.
1. Stress
Stress kan være et problem for en person i ethvert yrke. Men kontorarbeidere som ikke utfører fysisk arbeid, har færre muligheter til å "slippe ut damp" for å kvitte seg med noen av de negative følelsene. Ifølge RJC Associates konsulentfirma, ble ca 22% av amerikanske kontorarbeidere brakt til tårer på grunn av stress på jobben og 9% av de ansatte sier at stress har ført til fysisk vold.Å håndtere stress ved hjelp av avspenningsteknikker og dyp pusting, og en måte å redusere stress som den vanligste sykdommen av kontorarbeidere er videospill, som vanlig gamle "Tetris".
