Topp 10 måter å sove raskt på

Minst en gang i livet, hver enkelt av oss er smertelig lurt på "hvordan å sovne fort?".Hvis du dør veldig mye, men ikke kan det viktigste - vær ikke nervøs. Tross alt drar dette drømmen enda raskere.

Men det er enkle triks å overvinne søvnløshet om noen minutter. Det handler om dem som vil bli diskutert i våre Topp 10 måter å raskt sovne .

10. Ta en tur før sengetid

en halv time i en rolig park eller park verker - nerver roe ned, klarner hodet mitt opp og kroppen forbereder seg på ferie. Det viktigste er å fokusere på fred, natur, avslapning, til det maksimale for en tur til å slappe av før sengetid.

9. Åpne

vinduet er svært vanskelig å sove i kvelende atmosfære. Derfor hjelper frisk luft noen ganger å overvinne søvnløshet. De beste plastvinduene som er utstyrt med en luftventil her, kommer til nytte. Legene anbefaler å sove ved en temperatur på 18-20 grader. De som er redd for å fryse, er vist en varm, koselig pyjamas.

8. Ikke overeat før du går i seng

Og det er ikke en trussel mot figuren i det hele tatt. Sværhet i magen fremmer ikke rask somnende. I tillegg fører overeating ofte til mareritt, ettersom kroppen opplever stress.

7. Ikke fort før du sovner

Det er veldig vanskelig å sovne på tom mage. Selv om du trenger en streng diett før sengetid kan drikke et glass kefir eller urtete med kamille og vendelrot for bedre søvn.

6. Ha sex

rask og pålitelig måte å garantere en distraksjon fra alle dine bekymringer og avslappende søvn i armene av en kjær. Ikke bli involvert i eksperimenter og komplekse akrobatiske stillinger - de bør bli slått av dersom du ikke sovner til morgenen.

5. Ta et varmt bad

Det er viktig å motstå riktig vanntemperatur - 37-38 grader. Mer varmt vann vil sove som en hånd. Du kan legge til essensielle oljer som lavendel eller ylang-ylang - 5-6 dråper, ikke mer.

4. Drikk fennikel te eller varm melk

Og han og den andre drikke slapper av og justerer til den søvnige stemningen, spesielt hvis du kombinerer drikke med en skje av honning. Men vanlig te kan ha en uønsket tonisk effekt.

3. Endre sengetøy

luksuriøse silke pakken mettede farger kan helt fratatt søvn. Sengetøy må holdes i de mest avslappede farger, og stoffet skal være behagelig for kroppen. Det samme gjelder pyjamas og nattjakker.

2. Les

Ikke vurder nødvendigvis sauer. Noen liker elefanter, noen - sommerfugler, noen med sedler med anstendig betegnelse. Det viktigste - å fokusere på lang sikt, fordi den mekaniske overføring av tall 1-1 millioner ikke gir effekt.

1. "Slip" dine tanker

Kaos i hodet ditt lar deg ikke sovne ofte. I denne situasjonen må du ikke tvinge deg til å roe seg ned. Det er bedre å la tankene dine flyte fritt i alle retninger, se dem fra siden. Metoden krever litt trening, men etter å ha behersket ferdighetene, fungerer det praktisk talt uten å feile.