I hvilken som helst alder vil kvinner ha en vakker og stram bryster. Men bare noen få vil gjøre en innsats for å nå dette målet. Mange tror at hvis bryst salve mirakel krem, umiddelbart gjør den til en forførende og elastisk. Dette er urealistisk. Ja, kremet kan litt stramme det og gjøre huden mer øm og myk, men det er alt. Hvis du velger selv fysisk aktivitet, kan du ikke bare gjøre brystet mer elastisk, men også stramt. Med spesielle øvelser er blodsirkulasjonen i brystet godt stimulert.
Vi har også utarbeidet de mest effektive øvelsene for baken.
Innhold:
- 1. Klemme veggen
- 2. Benkpress
- 3. Skilsmisse hender med manualer
- 4. pushups
- 5. Utheving hender
1. Klemme veggen
Det er ikke komplisert, men gjennomføringen er pushupsfra veggen. For å utføre, legg hendene dine på brystnivået på veggen, hold bena sammen og ryggen rett. Du må trykke sakte. Slike push-ups må utføres minst ti ganger og minst tre tilnærminger.
2. Benkpress
Hvis du har ledig tid og økonomiske ressurser, bli med et treningsstudio. Det er i treningsstudioet at en erfaren trener vil fortelle deg hvordan du utfører en benkpressøvelse med maksimal effekt. Hvis du utfører ti øvelser og minst tre tilnærminger, vil du snart se resultatet.
3. Skilsmisse
hender med manualer for denne øvelsen trenger du manualer og en benk( hvis du gjør det hjemme, og du ikke har en benk, legg deg ned på gulvet).Løft hendene med dumbbells i sidene. Ikke haste. Gjenta øvelsen minst tjue ganger for tre tilnærminger.
4. Push-
Floor I denne øvelsen må du utføre pushups. For dette står du på knærne og legger armene på skulderbredden. Ved innånding, senke så lavt som mulig, og ved utånding, øke til startposisjon. Ikke haste, fordi resultatet avhenger av det.
5. Emphasis
hånd er ikke vanskelig øvelse, men ganske effektiv. For å gjøre dette, bøy armene dine i albuene litt under skuldernivå.Håndflatene så mye som mulig inn i hverandre, og hold deg i denne posisjonen i ti sekunder, og slapp deretter av, senk hendene. Gjenta øvelsen minst ti ganger.
Før du utfører øvelsene gjør første trening. Dette vil hjelpe deg med å beskytte deg mot skader. Etter trening, er også litt mos. Mens du tar en dusj ikke glem å massere brystet.
Og husk, bare skjer ingenting. Bare regelmessig mosjon og skikkelig vare på brystene dine vil hjelpe deg å oppnå et ønsket mål