Velge en effektiv simulator for seg selv, bør spesiell oppmerksomhet rettes til prinsippet om modellen og dens "orientering" for et resultat. Hvis vi ser på en tredemølle og en stepper, er det viktig å vite at disse to typene av sykkelen designet for å fungere spesifikke muskelgrupper. Vi vil prøve å finne ut hvilke fordeler simulatorer har.
Hva er og hvordan det fungerer
tredemølle tredemølle - denne type simulator er kjent for nesten hver utøver og en person miste vekt. Det er lett å studere på det - komme på banen, installer det nødvendige programmet og kjør med en bestemt hastighet.
jogging kan gjøre uten et spor, på gata, for eksempel, men denne simulatoren er konstruert for helårsbruk og kan ha et visst sett av funksjoner og programmer for opplæring, hjelp og støtte i form selv, og gå ned i vekt.
Stepper Stepper - denne maskinen er mindre i størrelse enn sporet. Og arbeid på det minner om å gå på trappene. Denne typen består av en enkel mekanisme og pedaler. I dag presenterte to typer stepper: et kurs avhengige og uavhengige swing pedaler.
I det første tilfellet, vil treningen foregå raskt og enkelt, på grunn av det faktum at mekanismen innebærer en dobbel mount pedaler - i denne modellen, får du ikke å justere størrelsen på lasten. Den andre typen( med en uavhengig kurs) vil tillate deg å velge den optimale belastningen på beina, kan ha spesielle håndtak og lyssensorer måle puls og forbrente kalorier.
forskjeller og verdighet
La oss nå se hvordan hver muskelgruppe trent av trener, og hva er fordelene.
| parametere | tredemølle Stepper | |
|---|---|---|
| Hva | trener musklene i hofter, ben, midje, hjelp til å gå ned i vekt i midje og hofter. Vekt vil bli sluppet jevnt | musklene i bena, modellen med ekstra håndtak - musklene i skuldrene og hendene |
| Burning kalorier per time, slik at simulatoren vil spare deg fra 700-800 kalorier | antall droppet kalorier vil avhenge av aktiviteten til trening, vil i gjennomsnitt 500-600 simulator ødeleggekalorier | |
| Fordelene | du kan øve regelmessig og uavhengig justere nivået på lasting | Ideell for trening og vekttap underkroppen - samtidig trakk leggen, vishtsy leggen og lår |
| klasser i denne simulatoren - en naturlig belastning for kroppen | er effektiv som cardio samt i klasserommet øker | |
| puls bredt belastningsområde gjør det mulig å justere intensiteten økter - start, man kan med en konvensjonell trinn og avslutter rask, løper på skrå | Bærbar og kompakt - simulatoren er lett å skjule og tog kan være i alle rom | |
| ikke å tvinge deg selv til å gjøre - avslutt nok installert program | Tilstedeværelsen av pulssensoren og antall kalorier( enkelte modeller) | |
| modeller med en datamaskin og sensorer lar deg overvåke nivået av pulsen, se på antall kilometer og kalorier |
prøve å trekke en konklusjon. Hvis du fokuserer på hva du skal sette i orden, og "skape" underkroppen - ben, legger og lår, velg en kostnad stepper. Dens design og arbeid er rettet spesielt mot trening av føttene. Modellene er utstyrt med håndtak, trakk selv og arm muskler, men med en midje region stepper kan ikke takle.
I dette tilfellet ta hensyn til spor - med den kan du gå ned i vekt, holde seg i form og å stramme musklene, ikke bare føttene, men midjen. En slik simulator tar mer plass enn en stepper, men det passer perfekt til alle som setter pris på effektiv opplæring.
