Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller begynne å holde kroppen i toppform, men har ikke tid til gym - du kan alltid kjøpe en bolig trener. Men må du bestemme hvilken. Strømalternativer er ment for produksjon av muskel lettelse. For vekttap og helse vedlikehold optimal aerobic trening. For å bestemme noe som er bedre, vil trimsykkel eller elliptisk trener hjelpe detaljert informasjon om dem.
Både cardio gir en god trening for hele kroppen.
Exercise Bike
Sport sykling er effektiv for vekttap, utvikle utholdenhet, forbedrer blodsirkulasjonen, styrke musklene i bena og baken.
Kontra: alvorlige kardiovaskulære sykdommer, sykdommer i luftveiene,
diabetes, artritt og åreknuter uttalt.
Skill 4 typer ergometersykler:
- Vertikal simulerer en vanlig sykkel. Effektiv for slanking ben og rumpe belastning.
- Horisontal gi skånsom belastning. De koster mer og er nødvendig for å installere en mye plass. For vekttap, er de lite egnet, fordi det ikke gir raske resultater.
- Portable billigere og avtale med det kan være hvor du vil. De er ikke så effektiv som stasjonær.
- Hybrid mer effektiv for slanking. Kombinere vertikale og horisontale mosjonssykler er priset over gjennomsnittet.
ellipsoidiske trener
I løpet av de klassene benyttes nesten alle muskelgrupper. Kjører ben, rumpe, rygg muskler, armer, skulder belte. Den lave renten på Orbitrek kan også avtale med de eldre. Økter er kontraindisert ved sykdommer i ryggraden. Alle kontraindikasjoner for trening sykkel er også i kraft.
Orbitrek erstatter umiddelbart 5 simulatorer: stepper, tredemølle, ski, manualer og trening for ryggen.
funksjoner
For å velge et hjem Orbitrek eller ergometersykkel, sammenligne sine egenskaper, fordeler og ulemper.
Exercise Bike
Det gir en god aerobic trening og forbrenner kalorier. Prisen er lav og installasjonen ikke trenger mye plass.
Under leksjonene, kan du se filmer, lytte til musikk, lese en bok eller delta i fremmedspråk.
Samtidig styrker hjertet og blodkarene, trekkes en stor gruppe av muskler. Falle av sykkelen hardt, slik at den ikke travmoopasen.
Horisontale ergometersykler kan brukes av personer med ryggmargsskader. Under en treningsøkt forbrenner ca 600 kalorier i timen.
ulemper:
- laster monotonien. Praktisk talt involverte musklene i armer, skuldre, bryst og rygg.
- Vertikal sykkel er svært tunge knær og rygg.
- Klassene blir nødt til å supplere eller manualer i fitness.
For å gå ned i vekt, være engasjert på en stasjonær sykkel i 30 minutter hver dag.
Orbitrek
Harmonisk utvikle hele kroppen med forskjellige typer belastninger: bevegelsen kan være forover, bakover, vippes forover eller bakover.
De forskjellige posisjonene benyttes forskjellige muskelgrupper:
- i grunnstillingen omfatter alle muskelgrupper;
- revers bevegelse fokuserer belastningen på setet og hamstring;
- når brukeren bøyer seg fremover benyttes lårene og leggene;
- vippe tilbake nøye studerer baken.
Ellipsoider er:
- mekanisk,
- magnetisk,
- elektromagnetisk,
- flymagnetiske.
Noen modeller viser den puls, avstand, kaloriforbruk og andre ytelsesindikatorer.
Effekt i dette for armer, rygg og brystbelte som i sysselsettingen med manualer. Belastningen jevnt over hele kroppen, øker forbrenningen av kalorier til det halve sammenlignet med en stasjonær sykkel.
leksjoner øke utholdenhet, bedre funksjon av hjerte-og respiratoriske systemer. Den kan brukes av folk som lider av fedme, og er skånsom selv for rehabilitering etter skader, men kun etter avtale legen din. Å trene i dette tilfellet, må du ha en coach.
Sammenlignet med sykkel eller tredemølle ellipsoiden har en skånsom belastning på ledd og knær. Alle bevegelser blir utført jevnt på den ovale. Faren for forstuinger minimeres.
ulemper:
- høy pris sammenlignet med ergometersykler;
- Det krever mer plass for installasjon;
- vanskelig å se en film, og absolutt ikke kan lese,
- traumatisk høyere enn ergometersykkelen: trening oppreist skaper en risiko for å falle fra en større avstand.
Å miste vekt gjennom Orbitrek, engasjert på den 4 ganger i uken med 30 minutter.
Maksimal belastning simulatorer mest ca 120 kg. Når større vekt bør konsultere en medisinsk faglig. Atletisk trening på et så høyt vektbelastning mye hjerte.
Hva du velger å gå ned i vekt
Ellipsoiden forbrenner mer kalorier samtidig på en stasjonær sykkel. Derfor, det effektivt for vekttap.
Trimsykkel kan kombineres med andre aktiviteter, herunder å studere og se på film. Du kan ikke tildele egen tid til opplæring, og innlemme dem i vanlig timeplan. Orbitrekovy simulator er ikke nødvendig å supplere andre øvelser, hvis målet er vekttap.
Slik velger Orbitrek eller utøve sykkel, vurdere tilstanden i kroppen hans, og kontraindikasjoner. Valget avgjør kostnaden av plass i leiligheten, anmeldelser, individuelle egenskaper og velg en destinasjon. Samtidig overvåker tilførselen for å oppnå bedre resultater.