Nesten alle ønsker å gå ned i vekt i dag. Hvem trenger det, og hvem gjør det ikke - spørsmålet er skilt. Men spørsmålet om "hvordan?" Er kanskje den mest brennende for alle, er det ham vi vil prøve å svare i denne artikkelen. Her finner du de mest populære, og derfor mest effektive dietter rundt om i verden , utvalg av dem - en smakssak.
Innhold:
- 1. japansk dieta- en av de mest effektive dietter
- 2. Rice diett
- 3. Kreml diett
- 4. Bokhvete diett
- 5. Kefir diett
1. japansk dieta- en av de mest effektive dietter
ønsker å gå ned i vekt før ferien, eksamen, viktig kveld, men bare et par uker? Da er dette dietten for deg. Det innebærer en rask slankingseffekt på grunn av dens alvor og lavt kaloriinnhold. Du må svært forsiktig om innholdet av dietten ikke erstatte noen produkter gjennom hele dietten og ikke gå glipp av en eneste dag. Dietten varer 13 dager, og i løpet av denne tiden bør være helt utelukket fra kosthold salt og brød, alkohol og sukker. Hovedideen av de japanske eksperter som utviklet dietten ble endret metabolisme, noe som åpner for en lang tid å konsolidere effekten, så en av disse effektive dietter født.
2. Rice diett Rice
mange ernæringseksperter kaller det ideelle produktet. Det er næringsrikt, men malokalorien, og inneholder store mengder av vitaminer fra gruppe B. Det utganger fra saltet legeme, skadelige elementer, slagger. Ideelt kosthold, som i tillegg til ris ikke bruker noe, bortsett fra eplejuice. Denne dietten er utformet i 3 dager, og er mer sannsynlig å være lossing. Lenger fortsette en slik diett er ikke nødvendig, som med saltene er avledet fra og viktige sporelementer. Det er mange dietter, der risen er lagt til andre matvarer( vanligvis 1-2 produktet, ikke mer), på slike dietter kan sitte opp til 14 dager.
3. Kreml diett
I dag er det en av de mest effektive og populære dietter .Med hjelpen mistet mange tjenestemenn titalls kilo. Kosthold er interessant fordi det ødelegger alle kjente prinsipper for kosthold og er basert på ubegrenset forbruk av kjøtt, og en kilde til energi - karbohydrater erstattes av proteiner. Hvert produkt er tildelt poengene som er angitt i tabellen. Hvis du ønsker å raskt gå ned i vekt, må du holde deg innenfor 40 poeng, men for å bli værende i den aktuelle tittelen - 60 poeng. Bør ikke være på en diett for å konsumere frukt, søt, mel, poteter, ris, brød, fordi de inneholder store mengder karbohydrater. De viktigste produkter under kosten er de som inneholder store mengder protein, er mengden av slik mat ikke helt begrenset. Det er kontraindikasjoner for personer med kroniske sykdommer i mage, tarm, hjerte.
4.
Bokhvete diett I denne dietten bør ikke sitte mer enn en uke, men det gir oss mulighet til å oppnå imponerende resultater for en slik periode. Hva behager - trenger ikke å sulte, kan det være noen tall, men bare bokhvete og bare tilberedes på en bestemt måte. For å gjøre dette, helle et glass vann med to kopper kokende vann, la 12 timer "lapskaus".Det viktigste er ikke å legge til krydder, salt, sukker. Den første tiden vil være vanskelig nok og smake godt det er så rotete, men du raskt blir vant til. Bokhvete er svært rik på vitaminer og sporstoffer, så du trenger ikke noen ekstra ingredienser. For å fylle kalsiumnivå anbefales å drikke liter av lav-fett yoghurt, også mulig å spise en liten mengde frukt enn druer og bananer. Generelt er prinsippene i dietten lagres ikke å spise umiddelbart etter å ha våknet opp og før du går til sengs.
Det er kontraindikasjoner for personer med diabetes eller hypertensjon.
5. Kefir diett
Diett baserer seg hovedsakelig på forbruket av kefir mye, men de er vanlige: Maksimal reduksjon i inntaket av lett fordøyelige karbohydrater og erstatning med fermenterte melkeprodukter. På grunn av dette reduseres forbruket kalorier til 1200. Også kefir etterfyller alle nødvendige mikroelementer som ikke kommer inn i kroppen på grunn av utelukkelse av visse produkter, i tillegg forbedrer funksjonen av tarmene, blod og nervesystemet i kroppen. Som med andre dietter, må du redusere forbruket av sukker og søtsaker. Et slikt kosthold vil være effektivt, etter nyttår og andre langvarige festivaler, der det er umulig å unngå overspising.
