Protein er et kosttilskudd som er nesten 100% protein. Proteintilskudd gjenoppretter muskelfibre, som blir ødelagt under trening og er et byggemateriale for muskelvekst. Det er ganske vanskelig for nykommere å velge de beste protenaene for seg selv. Vi hjelper deg med å finne ut det ved å fortelle deg hvilket protein som er bedre.
Uten proteinblandinger er det praktisk talt umulig å få et positivt resultat i dannelsen av lettelse for de som er profesjonelt engasjert i bodybuilding. Overdrive det med proteinet kan ikke. Bevist at proteinet ikke skader hvis dietten er variert og du trener.
Typer av sports kosttilskudd - råd for nybegynnere
Protein er delt inn i tilsetningsstoffer av vegetabilsk og animalsk opprinnelse. Vegetabilsk protein kan være hvete, ris eller soya. Animalsk opprinnelse - melk, kjøtt eller egg. Hovedforskjellen mellom dem er hastigheten og graden av assimilering i menneskekroppen.
Det er en oppfatning at det mest egnede proteinet til en nybegynner er et enkelt protein. Men utsagnet er ikke helt riktig, fordi ulike typer protein har forskjellige effekter på kroppen. Derfor, for å oppnå det beste resultatet, vil det være mer effektivt å utvikle en individuell diett.
Hvilket protein er bedre assimilert
Det er et såkalt "raskt" protein - det er lett fordøyelige proteiner som tas over hele dagen. Det beste proteinet for å mestre en person er anerkjent som et valleadditiv, som er delt inn i konsentrere og isolere. Disse typer kosttilskudd er preget av mengden protein, dermed kostnaden. Det beste valleproteinet er utvilsomt isolert, det er 95% protein.
Den rask fordøyende proteiner inkluderer:
ISOFLEX Allmax er et perfekt fordøyelig og tolerabelt additiv som inneholder ca 90% protein. Denne whey isolatet inneholder ingen karbohydrater, heller ikke fett eller laktose. Alternativ for de som holder seg til en diett.
100% Whey Gold Standard fra optimal næring inneholder konsentrater og isolater. Det vil bli en utmerket kombinasjon av pris og kvalitet.
Zero Carb Protein VPX - stimulerer produksjonen av ditt eget muskelveksthormon.
Platinum Isolate Supreme SAN er et protein som løses lett i kroppen og absorberes i det. Inneholder peptider.
Ovennevnte sportstilskudd er blant de beste for muskelvekst.
Tilsetningsstoffer som er dårlig dopet. Kasein er et sakte protein som ekstraheres fra kumelk. Dette proteinet fortynner raskt, noe som bidrar til å redusere spaltningen i kroppen. Ved bruk av kasein vil du ikke forlate følelsen full i lang tid. Denne typen sports supplement er vanligvis tatt før sengetid.
"Slow" proteiner:
Elite Casein fra Dymatize - et kvalitetsprodukt, hvor fordøyelsen av kroppen opptil 7 timer. Super pris og super smak.
100% Casein Gold Standart vil være en utmerket variant av proteinet til mottak i løpet av dagen.
100% kaseinprotein Optimal ernæring er bra på grunn av det høye innholdet av sporstoffer.
For vegetarianere kom opp med soyaprotein. Og selv om det er godt balansert med aminosyrer, er det fortsatt mer egnet for kvinner, da soya reduserer risikoen for å utvikle brystkreft. Og for menn, å ta en betydelig mengde soya protein er fulle av funksjonsfeil i det endokrine systemet.
For å unngå å tenke på hvilket protein som skal kjøpes i lang tid: soya eller whey, bør du vite at det beste valget vil være en kombinert, som består av forskjellige typer proteiner. Det vil gi kroppen med konstant oppladning i lang tid.
Vurdering av komplekse tilsetningsstoffer:
Monster Milk CytoSport - lederen av blandingene, inneholder 5 forskjellige proteiner. Har ingen analoger.
Syntha-6 BSN karakteristisk egenskap ved dette proteinet - den lengste tilførsel av muskelaminosyrer, som gir dem god vekst.
Matrix 5 Syntrax inneholder ingen fargestoffer, et effektivt protein til en overkommelig pris.
Iso Sensation Ultimate Nutrition er et unikt protein supplert med Colostrum( et produkt som en person får med morsmelk).Det eneste negative er kostnaden.
ALLWhey ALLMAX Ernæring inneholder linfrøolje, senker kolesterolet. Perfekt for vektøkning.
Hvordan ta proteiner
Idrettsutøvere som ønsker å pumpe opp den perfekte kroppen, er det anbefalt å ta en protein i løpet av dagen, og ikke bare før og etter trening, og før du går til sengs, og som vi ikke bør glemme at musklene blir redusert når deres eier sover.
Den daglige proteinstandarden skal være 2 gram pr. Kilo vekt, det vil si et gjennomsnitt på 200 gram. Men siden en gang absorberer menneskekroppen ikke mer enn 25 gram pulverisert protein, og det kan bare være to deler om dagen( 50 gram).Derfor er gjenværende manglende gram bedre å skrive med konvensjonelle produkter( fisk, egg, kyllingfilet).
Hvilket protein er bedre
Forskjellen mellom bedrifter er bare i mengden protein per 100 gram tilsetningsstoffer og i smak. Navnet på merkevaren, skjønnheten i emballasje og reklame påvirker ikke veksten i muskelmassen. Prisene for alle proteiner er omtrent det samme. Det eneste unntaket er sporttilskudd av promoverte merker, som er mye dyrere.
Det er verdt å huske at hovedmålet med proteinet er å gjøre opp proteinunderskuddet, som folk får mindre i kostholdet.
La prisen ikke redusere deg på vei til en perfekt kroppsredning, kjøp sportsnæring i spesialforretninger. Produksjonen av sportstilskudd holder tritt med tiden, og i dag er et av de beste proteinene produktene til selskapet Multipower-protein, for assimileringen som kroppen bruker nesten ingen energi. Dette er et viktig aspekt for høy fysisk anstrengelse.
Når du kjøper protein, les sammensetningen nøye på etiketten, fordi det riktige valget av et kvalitets supplement er det første trinnet til din atletiske figur!
