Topp 7 næringsstoffer, hvorav underskudd forårsaker depresjon

dag, depresjon og humørforstyrrelser regnes som den mest ødeleggende helseproblemer. Hvis du går til legen, sa han at han er sannsynlig å utnevne deg en av de mest populære antidepressiva. Mange leger er ikke engasjert i fjerning av metabolske defekter eller mat som kan være den virkelige årsaken til deprimert tilstand. Pasienter vet ikke engang hvorfor føler meg så dårlig og hvor du finner svaret på dette spørsmålet. De forventer at deres lege vil ta den riktige avgjørelsen. Men i stedet tar han og foreskrive medisiner som den enkleste måten å maskere symptomene. Faktisk narkotika har mange alvorlige bivirkninger.

Leger foreskrive disse stoffene, med fokus på informasjon mottatt fra produsentene, men ofte er det bare en del av sannheten. Bivirkninger av disse stoffene og risiko undervurdert eller generelt skjult. Reseptbelagte legemidler skal kun forskrives etter en full medisinsk undersøkelse og eliminere risikoen for eventuelle problemer som kan oppstå som et resultat av deres mottak.

Hvis du lider av depresjon eller humør lidelse, kan det hende du har en mangel på en av av de som er oppført nedenfor stoffer. Forskere har funnet ut at mange mennesker opplever en mangel på mer enn ett batteri, og flere som ytterligere forbedrer symptomene.

1. Mangel på sunn mat

Junk food - den er full av sukker, mat, brus og bearbeidet mat. Og hvis du glemmer å spise frokost? Hvis du lider av depresjon eller stemningslidelser, få en daglig matdagbok og skrive i det hele tatt at du spiser. I dette tilfellet, er du sikker på å kunne svare på spørsmålet om alle helseproblemer. Din matfat og innholdet i kjøleskapet vil fortelle om det mer enn nok. Kommer ut shopping for hele familien til å handle, er forbrukerne ofte fylt handlekurven sin klare flak, potetgull, godteri, brus, halvfabrikata og ferdigmat. I listen over kjøp av gjennomsnittlig europeisk er nesten ingen ferske grønnsaker eller frukt. Det er derfor mange er møtt med fedme, psykiske lidelser og diabetes. Hvis livet ditt ikke går bra, slutte å spise junk food.

2. Mangel på omega-3 fettsyrer

De er produkter som fisk og linfrøolje. Mangel av omega-3 fettsyrer eller ubalanse mellom omega-3- og omega-6 fettsyrer kan være en av faktorene som bidrar til depresjon. Omega-3 fettsyrer er viktig for hjernens funksjon og bestemme din holdning til livet. De kan også hjelpe folk som lider av betennelse og smerte. Forskere har funnet at mange pasienter med stemningslidelser og depresjon er mangelfull på omega-3-fettsyrer. Det er viktig at man har kjøpt fiskeolje underkastes kaldbearbeidelse og har blitt testet med hensyn til nærvær av tungmetaller og andre forurensninger. Sørg for å lese alt som er skrevet på etiketten.

3. Mangel på vitamin D

Dette vitaminet er viktig for helsen av immunsystemet, og benmarg. Sollys er den rikeste naturlig kilde til vitamin D. Det har vist seg at en mangel er ofte påvist i pasienter med depresjon og panikkforstyrrelser. Ifølge forskning, pasienter som opplever mangel på vitamin D, har høyere risiko for å utvikle depresjon senere i livet. Spesielt utsatt - de eldre og de som er i timevis med arbeid i kontorer. Kom deg ut i solen. Ta en tur under lunsjpausen eller leke med en hund. Slapp av med barna på datamaskiner og fjernsyn. Bare forlate huset og litt Hold solen. Bare ikke overdriv det, hvis du er følsom for sollys. For langt, for ikke så veldig bra.

4. Mangel på vitamin B

Det er mange studier som viser forholdet mellom hypovitaminose B og humørsykdommer, inkludert depresjon. I stedet for tabletter, gi preferanse til gelkapsler som inneholder minst 25 mg av hver av de forskjellige B-vitaminer som er inkludert i formuleringen.

5. Sink, folsyre, krom og jernmangel

Pasienter med depresjon har ofte mangler i mange næringsstoffer, inkludert disse. Moderne mat er dessverre ikke rik på mineraler og sporstoffer.

6. Mangel på jod

Dette elementet er nødvendig for riktig skjoldbruskkjertel, som er en bestanddel av det endokrine systemet og en av de viktigste kjertlene i menneskekroppen. Det påvirker alle sine funksjoner, inkludert temperaturregulering, vedlikehold av god immunitet og sikring av riktig hjernefunksjon. Jod finnes i produkter som poteter, tranebær, alger( kelp, arame, chiziki, kombu og wakame).Når jodmangel på befolkningen allerede er blitt beseiret ved hjelp av saltberigelse av dette elementet, men i dag blir mangelen på jod igjen et problem. Saltede sjetonger, behandlet mat og hurtigmat inneholder ikke iodisert salt.

7. Mangel på aminosyrer

Det er 9 essensielle aminosyrer som ikke kan produseres av kroppen vår. Du må levere dem til kroppen ved å spise kvalitetsmat.

Aminosyrer finnes i kjøtt, egg, fisk, gryn, frø og nøtter. For å gi kroppen med alle aminosyrene som er nødvendige for hans helse, må du spise et utvalg. Ikke hver mat inneholder alle ni aminosyrene. Fra sine plantekilder kan du ringe bladerne Moringa oljefrø.Hjernen bruker aminosyrene i den konsumerte maten for å produsere nevrotransmitterne som er nødvendige for optimal funksjonalitet.

Hva er nevrotransmittere og hvordan påvirker de depresjon?

En sunn hjernefunksjon krever en riktig balanse mellom nevrotransmitterne. Noen nevrotransmittere roer hjernen, mens andre opphisser det. Deres balanse i hjernen sikrer stabiliteten til følelser og tenkning. Ofte forårsaker depresjon og andre psykiske lidelser ubalanser i nevrotransmittere.

Dopamin, norepinefrin og GABA er de tre viktige nevrotransmittere som ofte mangler i depresjon. Spesialister innen orthomolekylær medisin har oppdaget at aminosyretilskudd, inkludert tryptofan, tyrosin, fenylalanin og metionin, bidrar til å kurere ulike stemningsforstyrrelser, inkludert depresjon. Først blir det tatt urin og blodprøver for å kontrollere pasientens aminosyre nivå.Hvis en ubalanse oppdages, administreres aminosyreadditiver ved doser som er optimale for å korrigere problemet. Dermed virker orthomolekylære leger på den underliggende årsaken til depresjon eller psykisk lidelse. Hvis det oppdages en ubalanse av næringsstoffer, for eksempel omega-3-mangel, får du tildelt sine kosttilskudd. I stedet for å adressere til narkotika eliminerer de manglene på vitaminer, mineraler og aminosyrer, som er de sanne årsakene til symptomstart.