Tenkte om utsiktene til mange timer med fly gir folk frykter og kan føre til svikt i den lange reisen. Dette er ikke overraskende, fordi en lang flytur er for de fleste av oss stress. Men for å minimere ubehag av å være i et lukket rom i en betydelig høyde er ikke vanskelig. Dette vil bidra til liv hacking 7 komfortabel lang tur.
nyttige tips
Før ombordstigning på flyet bør vurdere sitt utseende. Klær bør være komfortabel. For eksempel, i den varme årstid, kan du bære en t-skjorte og jeans. Det vil også være nyttig følgende anbefalinger:
- Sko bør velge en safe. Det beste alternativet - sko uten lisser og glidelås. De kan være lett å sette på, og de vil ikke falle ned.
- Uerstattelige ting i løpet av lang flytur - nakkepute. Det er nødvendig å opprettholde en behagelig posisjon i cervical vertebrae.
- Viktig støtte for korsryggen. Dette vil bidra til en spesiell pute for ryggen.
- Nødvendig for å beskytte ørene. Du kan bruke de lydisolerte hodetelefoner.
Det anbefales å laste ned før flyturen på en mobiltelefon meditasjon lyder eller søknad "White Noise". Beroligende melodi vil slappe av under den lange flyturen.
Beskytt øynene fra irriterende lys ved hjelp av en spesiell maske. For å hindre svelling av anklene tillate komprimering sokker.
Det er viktig å ikke glemme huden. Det kan tørke ut, så det lønner seg å ta en flytur i lotion eller fuktighetsgivende spray. Ampuller bør ikke være store, eller flyplassansatte har ikke lov til å ta dem med deg om bord.
Anbefalinger om mat valg
Viktig ting under flyturen - mat og drikke. Vi anser følgende regler:
- Fra kaffe er bedre å nekte. Finnes i denne drinken koffein akselererer dehydrering, slik at personen blir irritabel og kan ikke slappe av under flyturen.
- Hvis du ønsker å spise på veiDu kan kjøpe en høy-protein snacks. Ideell mandler, ost og litt peanøttsmør.
- Under måltidet på flyet anbefales ikke å overspise. På høyden fordøyelsen prosessen er vanskelig, så ikke skaper ekstra stress på kroppen.
I løpet av matinntaket er ønskelig å bruke i stedet for de varme retter kalde. Cool mat vanskeligere å fordøye og overbelaste fordøyelsessystemet.
Det hjelper enkelt overføre fly mat, rik på karbohydrater. Det høye nivået av insulin som finnes i slike produkter, kan legemet lett tilpasses den forestående endring av typiske biologiske rytmer. De samme egenskapene og grønn te.
Mengden av alkohol konsumert er anbefalt å minimalisere. Den stimulerende virkning på nervesystemet og fremmer dehydrering. Resultatet er en stressfaktor, og misbruk av alkohol kan være kvalme.
