Hoe vet van de pers te verwijderen?

Het is geweldig als je kan bogen op mooie Defined, opluchting buik. Maar wat kunt u doen als de pers met kubussen was en u zelf een beetje bent begonnen? Natuurlijk zijn er veel speciale oefeningen waaraan je het juiste dieet moet toevoegen. Hoe vet van de pers te verwijderen - dit artikel gaat hier specifiek op in.

naar de inhoud ↑

Waarom is de pers bedekt met vet?

Laten we eerst eens kijken waarom onze pers bedekt is met een laag vet.

• Vet op uw buik kan verschijnen als de spieren van de pers beginnen te ontspannen. Om dit te voorkomen, moet je je spieren altijd gestemd houden.
• Een andere reden voor het verschijnen van vet is dat de darm zijn werk kan verbreken. Neem in dit geval altijd contact op met de arts.
• Spieren kunnen ook worden bedekt met vet. Natuurlijk verwijdert de pers vet op de maag. Of liever niet de pers zelf, maar het proces van rocken. Om effectief af te vallen, moet u echter niet alleen de oorzaken van vetophopingen aanpakken, maar ook elimineren.

In de regel werken alle bovengenoemde redenen samen. Bijvoorbeeld:

• Je hebt zwakke spieren en vet niet, dan is - druk op de maag en de maag lijkt te hangen als gevolg van spierzwakte.
• Ook, als je spieren hebt gepompt, maar er verschijnt vet, dan kan de pers er gewoon onder verdwijnen.

Belangrijk! Om een ​​mooie pers te krijgen, moet je eerst vet van de pers verwijderen, afvallen en, om de spieren sterker te maken, ze pompen.

naar de inhoudstafel ↑

Twee belangrijke regels voor de snelle uitkomst van

Het is erg belangrijk om de ingewanden schoon te maken. Om je doel te bereiken, onthoud de twee hoofdregels die een deel van je leven zouden moeten worden:

• De eerste is dat je goed moet eten. Herzie uw dieet en maak het goed, we zullen hier later over praten.
• De tweede is natuurlijk fysieke training en de nodige oefeningen. Zonder hen krijg je geen mooie pers met blokjes.

Belangrijk! Alleen in combinatie kunnen deze twee regels u helpen uw doel te bereiken. Om het perfecte figuur te krijgen, moet je werken, het belangrijkste is het systeem, want als je eenmaal per maand traint, werkt niets - je moet alles minstens vier keer per week doen. En met betrekking tot voeding is het juiste dieet wat je gewoonte zou moeten worden, of je nu verloofd bent of niet.

Dit zal niet alleen leiden tot de verwijdering van lichaamsvet, maar ook aan het feit dat uw algehele gezondheid veel is verbeterd, zal het lichaam alle negatieve materiaal te wissen en laat alleen nuttig blijven. Het is ook goed dat je je spieren kunt opruimen en sterker maken, wat erg belangrijk is voor het leven, omdat het in de toekomst zal helpen.

Belangrijk! Bijvoorbeeld, een meisje met een opgepompte pers zal tijdens het bezorgen veel gemakkelijker zijn. De geboorte van het kind zal snel en pijnloos verlopen en het figuur zal sneller herstellen.

om de inhoud ↑

Right Livelihood

cursus, oefeningen voor de pers schoon buikvet, maar moeten ook meer en eet gezond, anders - zal alles tevergeefs. U zou moeten beginnen met het herzien van uw dieet. Om dit te doen, schrijf uw menu en zie hoeveel ongezond voedsel dat je eet:

• Als er vette, calorierijke en kruidig ​​voedsel in uw dieet, dan is dit de verkeerde eten.
• Ook kun je geen ketchup en mayonaise, meelproducten en snoep eten. Anders - zulk voedsel zal je training verstoren, het zal heel moeilijk voor je zijn - je zult ongemak en malaise voelen.

Belangrijk! In het dieet moet je meer vitamine maken - dit zijn alle soorten groenten en fruit. Het is ook beter om de specerijen volledig te verlaten.

• Je moet ook slechte gewoonten vergeten. Tijdens de lessen zullen ze het hele proces vertragen en zelfs een minimaal resultaat voorkomen. Het is natuurlijk erg moeilijk om alle slechte gewoonten onmiddellijk te laten varen, maar probeer in ieder geval hun aantal te beperken.

om de inhoud ↑

kolomboormachine

Dus, vet te verwijderen uit de pers - onze belangrijkste taak. Om het te implementeren, moet je de training correct benaderen en daarom - om de juiste reeks oefeningen te kiezen. Oefeningen moeten niet alleen op de pers zijn - alle spiergroepen moeten worden opgenomen.

Oefening 1

opmerkelijke run helpt - probeert uit te voeren in de ochtend op minimaal drie kilometer, met een gemiddelde snelheid. Het zal heel goed worden gecombineerd met oefeningen voor de pers.

Belangrijk! Elke dag beter of beter elke andere dag.

Het is belangrijk om te onthouden dat systematisch het belangrijkste is. Zonder dit gebeurt er niets. Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag hoe vet uit de pers kan worden verwijderd. Dit verontrust niet alleen vrouwen, maar ook veel vertegenwoordigers van de sterkere seks, omdat ze ook zulke problemen hebben.

Oefening 2

Dus, laten we eens kijken naar de oefeningen die helpen om het mooie nieuws:

1. Lig op de vloer, benen gestrekt, en de armen langs het lichaam of het hoofd.
2. Vervolgens gaan we de vlakke voeten in een hoek van 45 graden heffen.
3. Nadat u uw benen omhoog hebt gebracht, moet u ze een paar seconden in deze positie houden.
4. Til vervolgens uw benen op in de juiste hoek en houd ze ook een paar seconden vast.
5. Laat je benen langzaam zakken.

Belangrijk! Doe dus 15 keer 3 sets per dag.

Oefening 3

Deze oefening is ook zeer effectief op de dwarsbalk. Om dit te doen:

1. Hangend in uw armen, til uw benen langzaam in een rechte hoek op.
2. Buig je benen niet. Als dit moeilijk voor je is, begin dan met het opheffen van de benen, gebogen op de knieën naar de maag.
3. Wanneer deze oefening gemakkelijk voor je wordt, kun je gewicht aan je benen toevoegen door er halters aan vast te maken.

U kunt vet van de -pers verwijderen als u hardlopen, hoepel en touw toevoegt aan deze oefeningen. Ze zullen u helpen om het gewenste resultaat veel sneller te bereiken. Neem dit als een gewoonte, en het zal allemaal lukken.