Bessnnnitsa met de tijd begint een toenemend aantal mensen te kwellen, stellen wetenschappers en artsen vast. Blijkbaar is dit te wijten aan slechte ecologie of een toename van het levenstempo. Bovendien, zo bleek, verkort het leven. In dit geval probeerden artsen gewoon advies te geven, wat zal helpen
snel in slaap te vallen.
Inhoud:
- 1. Het is noodzakelijk om zich te houden aan het regime en proberen te gaan naar bed alleen op bepaalde tijden.
- 2. Voordat u naar bed moet niet precies worden gebruikt prikkelen je drinkt, bijvoorbeeld, zoals thee, koffie of alcohol.
- 3. Voordat u naar bed gaat, moet u niet trainen.
- 4. Om beter te slapen, moet je jezelf aanpassen om uit te rusten.
- 5. Loop voordat je naar bed gaat.
1. Het is noodzakelijk om het regime te volgen en slechts op een bepaald moment naar bed te gaan.
2. Voordat u naar bed moet niet precies worden gebruikt prikkelen je drinkt, bijvoorbeeld, zoals thee, koffie of alcohol.
Het is ook niet beter om met een volle maag naar bed te gaan. Dit is niet alleen schadelijk voor de spijsvertering en voorkomt een goede nachtrust. En het is beter om jezelf te beperken tot een kopje kamille thee of warme melk met een druppel honing.
3 .Voordat je naar bed gaat, kun je niet oefenen.
En het is ook beter om geen boeken te lezen, niet om tv te kijken, luister niet naar erg luide muziek. By the way, maar seks, raden wetenschappers aan, het is ook beter om overdag te oefenen, en niet laat in de avond.
4. Om beter te slapen, moet je jezelf aanpassen om te rusten .
Uitstekend voor het naar bed gaan om een licht warm bad te nemen, kunt u ook met aromatische oliën. Uitstekende rustgevende lavendel of hop.
5. Loop voordat je naar bed gaat.
Als er een mogelijkheid is en je hebt meer krachten na het werk, haal wat frisse lucht. In het laatste geval kun je gewoon de hele slaapkamer luchten.
Als je wakker werd in het midden van de nacht niet kunnen slapen, want je zult deze neobychnoesredstvo slapeloosheid. Dus, de voorbereiding van de drank: een glas lauw noodzakelijkerwijs gekookt water en 2 theelepels appelazijn en twee theelepels honing. Ofwel een eetlepel dille giet een glas kokend water. In dit infusie genieten een stuk schone katoenen doek en hechten aan het voorhoofd als een kompres zendt Doktor.tv.
Er traditionele remedie voor slapeloosheid - pond punt.lepel papaver en giet gekookte melk, laat het dan 10-15 minuten brouwen en drink een uur voor het slapen gaan.
