Ten minste eenmaal in het leven, ieder van ons is pijnlijk vroeg zich af: "Hoe om snel in slaap te vallen?".Als je heel erg in slaap valt, maar het niet kunt, is het belangrijkste - wees niet nerveus. Dit laat de droom immers nog sneller.
Maar er zijn eenvoudige trucs om slapeloosheid in een kwestie van minuten te overwinnen. Het is over hen en zullen in onze Top 10 manieren worden besproken om snel in slaap vallen.
Inhoud:
- 10. Maak een wandeling voor het slapen gaan
- 9. Open het venster
- 8. Niet te veel eten voor het slapen gaan
- 7. Niet verhongeren voor het slapengaan
- 6. Ben sex
- 5. Neem een warm bad
- 4. Drink venkel thee of warme melk
- 3. het beddengoed
- 2. Overweeg
- 1. «release» gedachten
10. Maak een wandeling voor het slapen gaan
een half uur in een rustig park of park wonderen - de zenuwen kalmeren, mijn hoofd ruimt en het lichaam bereidt zich voor op de vakantie. Het belangrijkste is om zich te concentreren op rust, natuur, ontspanning, aan het maximum voor een wandeling om te ontspannen voor het slapengaan.
9. Open
window is erg moeilijk om te slapen in de verstikkende sfeer. Daarom helpt frisse lucht soms om slapeloosheid te overwinnen. De beste kunststof ramen met een luchtventiel zijn handig. Artsen raden aan te slapen bij een temperatuur van 18-20 graden. Degenen die bang zijn om te bevriezen, krijgen een warme, gezellige pyjama te zien.
8. Niet te veel eten voor het slapen gaan
En het is niet een bedreiging voor de cijfers. Zwaarte in de maag bevordert niet snel in slaap vallen. Bovendien leidt overeten vaak tot nachtmerries, omdat het lichaam stress ervaart.
7. Niet verhongeren voor het slapengaan
gaan slapen op een lege maag is erg moeilijk. Zelfs als u behoefte aan een streng dieet voor het slapen gaan een glas kefir of kruidenthee met kamille en valeriaan kunnen drinken voor een betere nachtrust.
6. Heb seks
snelle en betrouwbare manier om een afleiding van al je zorgen en rustgevende slaap in de armen van een geliefde te garanderen. Gewoon niet betrokken bij de experimenten en complexe acrobatische houdingen te krijgen - het is beter om de zaak uit te stellen wanneer u niet in slaap kan vallen tot de volgende ochtend.
5. Neem een warm bad
is belangrijk om de juiste temperatuur van het water te houden - 37-38 graden. Meer warm water zal als een hand slapen.5-6 druppels, niet meer - U kunt essentiële oliën zoals lavendel of ylang-ylang toe te voegen.
4. Drink venkel thee of warme melk
En hij en de andere drankje ontspant en past zich aan de slaperige sfeer, vooral als je combineren drinken met een lepel honing. Maar gewone thee kan een ongewenst tonisch effect hebben.
3. Verander het beddengoed
luxe zijden pakket verzadigde kleuren kan volledig beroofd van slaap. Beddengoed moet worden bewaard in de meest ontspannen kleuren en de stof moet aangenaam zijn voor het lichaam. Hetzelfde geldt voor pyjama's en nachthemden.
2. Lees
Beschouw niet altijd schapen. Iemand houdt van olifanten, iemand - vlinders, iemand met bankbiljetten van fatsoenlijke denominatie. Het belangrijkste ding - om zich te concentreren op de lange termijn, omdat de mechanische overdracht van de nummers 1-1.000.000 heeft geen effect.
1. «release» gedachten
Chaos in het achterhoofd heeft heel vaak niet slapen. Vermijd jezelf in deze situatie om te kalmeren. Het is beter om je gedachten vrijelijk in elke richting te laten stromen en ze vanaf de zijkant te bekijken. De methode vereist enige training, maar na het beheersen van de vaardigheid, werkt het vrijwel zonder fouten.