Hoe u stokken kiest voor Nordic Walking - stap voor stap instructie

Scandinavisch wandelen vanuit Finland kwam naar ons toe. Skiërs van dit land wilden het hele jaar door op een sportieve manier ondersteunen. Zoals blijkt, is het nuttig wandelen dus bijna iedereen, zoals zwangere vrouwen, ouderen, mensen met hart-en vaatziekten, obesitas, en na blessures. Het heeft eigenlijk geen contra-indicaties en activeert het werk van alle spiergroepen. Het belangrijke punt is dat de kosten van de apparatuur, evenals zelf steekt, zal veel goedkoper dan het kopen van een abonnement of fiets in de kamer kost. De keuze van de sticks voor Nordic walking vereist enige kennis omwille van wat ze zal zijn, is afhankelijk van de kwaliteit en het gemak van permanente vorming. In dit artikel zullen we u vertellen waar u op moet letten bij het kopen van deze sportuitrusting.

Hersteller sticksvoor Nordic Walking - welk bedrijf te kiezen

Sticks voor scandinavisch lopen worden niet geproduceerd door binnenlandse fabrikanten. Maar in sportwinkels zijn ze nog steeds behoorlijk vertegenwoordigd. De modellen die op de Russische markt aanwezig zijn, verschillen qua type, kwaliteit en kosten.

Om goede resultaten te behalen gewoon noodzakelijk om sticks te gebruiken met een optimale verhouding van de belangrijkste kenmerken. De toonaangevende bedrijven die stokjes maken voor Nordic Walking zijn merken uit Finland, Australië en een aantal Europese landen.

nodigen u uit om vertrouwd te raken met enkele van de meest populaire merken:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel;
• Komperdell.

Indien nodig, alles te weten over de specifieke modellen, ga dan naar onze lijst van de beste stokken voor nordic walking. Het beschrijft producten die niet alleen door gebruikers maar ook door experts zijn erkend.

werkingsprincipe van het apparaat en steekt Nordic Walking Nordic Walking

onmogelijk zonder speciale stokken. Tijdens het bewegen met hen, wordt de hand afwisselend 45 graden naar voren en naar achteren verplaatst. Dus niet alleen train je beenspieren, maar ook de handen, en wanneer het lichaam verandert in een hand - druk. Stokken hebben licht nodig, omdat de belasting niet te wijten is aan het slepen, maar door te werken met hun eigen gewicht.

Er zijn stokken voor Nordic Walking vanaf de stang( as), handvatten met riemen en tips.

belangrijke rol gespeeld door de as, die elastisch moeten zijn, om de rollator te stimuleren en uitgestald hobbels op wapens, waardoor het risico op beschadiging van de gewrichten minimaliseren.

Lanyard kunt u de hendel te vergrendelen in zijn hand, zodat bij een constante knijpen en unclamping, heeft de stick niet glijden.

Het laatste onderdeel zijn de tips. Ze zijn nodig voor een gemakkelijke passage van afstanden op verschillende terreinen. Voor harde en zachte oppervlakken zijn absoluut verschillende soorten tips nodig.

Zoals hierboven vermeld, zouden goede sticks voor scandinavisch lopen licht moeten zijn. De lengte van de items wordt geselecteerd in overeenstemming met de groei van een persoon en de taken die door de atleet worden uitgevoerd.

Types stokken voor Nordic walking

vaste lengte

-sectie, solide, stok niet de lengte ervan te veranderen. Voordelen: gemak en gemak van

• bij training;
• geen risico op letsel;
• betrouwbaarheid en duurzaamheid;
• zijn geschikt voor wandelen op zand, nat terrein en vuil.

Nadelen:

• mist de mogelijkheid om aan te passen voor groei;
• constante lastintensiteit.

Telescopisch( schuif)

Deze weergave verschilt van de vaste lengte van de palen doordat deze schuift. Meestal zijn stokken gemaakt van aluminiumlegering en zijn goedkoper dan monolithische varianten. Er zijn modellen met een schacht van composiet-koolstofmateriaal, maar de prijs van dergelijke goederen is veel groter.

Vaak, om de schokbelasting te verminderen en te compenseren, is een speciaal antischoksysteem ingebouwd in de telescopische stokken in de vorm van een schokabsorberende veer. Voordelen:

• is geschikt voor beginners om de vereiste lengte te bepalen;
• is eenvoudig te configureren voor elke groei;
• zijn handig voor transport;
• het vermogen om de intensiteit van de belasting te wijzigen;
• lage kosten.

Nadelen:

• blokkeert pauze van het krijgen van vuil, water, zand of in de kou;
• accidentele opbouw kan letsel veroorzaken;
• met de tijd is er een vibratie en gerammel;
• is niet geschikt voor frequent gebruik;
• wordt niet aanbevolen door ervaren instructeurs.

Parameters voor het selecteren van nordic-walkingstokken

Lengte

De lengte van de stick hangt af van de groei van de gebruiker. Mensen van 180 tot 200 cm hebben producten nodig van 130 tot 140 cm. Hetzelfde, waarvan de hoogte van 150 tot 175 stokjes nodig heeft met een lengte van 110 tot 125. Deze lengte wordt aanbevolen voor klassen om de gezondheid te behouden.

Als je van plan bent om te oefenen in fitnessgroepen, verhoog dan de waarde van 5 cm. De lengte van de stokjes voor professionele training wordt 10 cm groter

Gewicht

Let bij het kiezen van sticks op het gewicht. Er zijn geen exacte cijfers, alles is heel individueel. Iedereen zou moeten proberen te lopen met het model dat ze leuk vinden om te zien of het hem uitkomt of niet.

Het beslissende moet een gevoel van gewichtloosheid van de stokjes zijn, alsof ze niet in hun handen zijn. Onthoud dat hoe moeilijker ze zijn, hoe moeilijker het zal zijn om door het trainingsproces te gaan.

Elasticiteit

Het is eenvoudig om de elasticiteit te bepalen. Je moet een stok in de hand doen van een paar snelle stappen, totdat deze het uiteinde van de vloer raakt. Als het gemakkelijk wordt afgestoten en er geen trillingen aan de hand worden gegeven, wordt het gewenste paar gekozen.

Staafmateriaal

1. glasvezel. Het gewicht van de producten is erg klein en de absorptie van trillingen is op een hoog niveau. Vezels gemaakt van glasvezel kunnen niet bogen op hoge sterkte en zijn vaak vatbaar voor breuk.

2. Carbon. Een mengsel van CFRP met glasvezel zorgt voor een goede sterkte en effectieve absorptie van trillingen, terwijl het gewicht van de sticks klein blijft. De hoeveelheid koolstofvezel zal afhangen van de sterkte van de schacht. Een universele optie is 50-80%.

3. Aluminium. Niet erg gebruikelijk materiaal voor de hengel. Het wordt vaker gebruikt in ski-sticks. Dit komt doordat aluminium zelf de trillingen erg slecht dempt, maar bij het reizen door sneeuw is deze minus niet significant.

Handvatmateriaal

1. Plug-in. Een van de meest comfortabele penopties. Zorgt voor een anatomische aanval, veroorzaakt geen allergieën. Kan zowel van natuurkurk zijn als van kunstmatig.

2. Rubber. Meestal is het een mengsel van kurk en rubber. Ze zijn te vinden in professionele modellen. Handige greep, goede pasvorm.

3. Plastic. Omdat het plastic het zweet niet absorbeert, worden de handvatten glad. Hierdoor is er een ongemak en een gevoel van ongemak.

Tip

1. De spike-uiteinden zijn gemaakt van duurzaam wolfraam of carbide. Ze worden op stokken gebruikt om op losse grond te lopen, zoals zand en aarde. Op dure stick-modellen is het mogelijk om de tip te veranderen.

2. Lopen op een vaste stof vereist de aanwezigheid van tips gemaakt van rubber of koolstof. Er zijn ook plastic exemplaren, maar deze hebben minder de voorkeur. Visueel lijken op een slipper, zodat u snel kunt verplaatsen op beton, asfalt, straattegels, keien

Welke sticks voor Scandinavisch lopen kiezen

1. Merk nogmaals op dat de stokken voor Nordic Walking moeten worden geselecteerd voor groei. Hoe groter de belasting, hoe langer de staaf wordt geselecteerd en omgekeerd, hoe kleiner de belasting, hoe korter.

2. Een pool van glasvezel met koolstofvezel zal voor de meesten een ideale optie zijn, omdat er een optimale verhouding is tussen gewicht, elasticiteit en sterkte. Aluminiumproducten zijn alleen goed voor training op sneeuw.

3. Van het kopen van telescopische stokken, moet u zich onthouden omdat er een hoog risico op verwonding is door per ongeluk sluiten of breuk in de gewrichten van productsecties. Monolithische modellen met een vaste lengte hebben de voorkeur en gaan vele malen langer mee.

4. Sticks met spike tips zijn zeer geschikt voor het lopen op losse grond, maar voor harde oppervlakken zijn hard gelegeerde tips nodig. Het is belangrijk dat de tip een sterke grip geeft op het terrein waarop u het vaakst traint.

Hoeveel zijn de sticks voor

1 voor het lopen in Scandinavië?Koolstofsticks voor Scandinavisch lopen behoren tot de duurste. Hoe meer koolstof in het product, hoe duurder het is. De geschatte kosten liggen in het bereik van 3 tot 7 duizend roebel.

2. Budgetopties voor sticks hebben geen verwisselbare tips, dus ze zijn veel sneller buiten gebruik. Je kunt ze kopen in het bereik van 1 tot 2.000 roebel.

3. Een brede selectie van basismodellen van wereldproducenten biedt aan om sticks te kopen van 2 tot 4 duizend p. Dergelijke producten zijn geschikt voor de meeste wandelaars, omdat ze aan de basisvereisten voldoen.

4. Professionele sticks zijn verschillende keren duurder. Ze zijn ontworpen voor frequent gebruik en daarom zijn ze meestal gemaakt van sterke en hoogwaardige materialen, bijvoorbeeld koolstof. In de set worden altijd vervangbare spuitmonden meegeleverd. Koop deze sticks kan zijn van 5000 p.

5. Sommige exclusieve versies kunnen tot 10 duizend p.