Op elke leeftijd willen vrouwen een mooie en strakke borsten hebben. Maar slechts enkelen willen inspanningen leveren om dit doel te bereiken. Velen geloven dat als borst zalft wonder room, het onmiddellijk verandert in een verleidelijke en elastisch. Dit is onrealistisch. Ja, de crème kan het lichtjes aanspannen en de huid zacht en zacht maken, maar dat is alles. Als u ervoor kiest om zelf uit te oefenen, kan het niet alleen de borsten steviger te maken, maar ook aangescherpt. Met speciale oefeningen wordt de bloedsomloop in de borst goed gestimuleerd.
We hebben ook de meest effectieve oefeningen voor de billen voorbereid.
Inhoud:
- 1. Squeezing muur
- 2. Bankdrukken
- 3. Scheiding handen met halters
- 4. pushups
- 5. De nadruk handen
1. Squeezing muur
Het is niet ingewikkeld, maar de uitvoering ervan is pushupsvan de muur. Om te presteren, leg je je handen op borsthoogte op de muur, houd je benen bij elkaar en houd je je rug recht. U moet langzaam drukken. Dergelijke push-ups moeten minstens tien keer worden uitgevoerd en minstens drie benaderingen.
2. Bankdrukken
Als je vrije tijd en financiële middelen, deelnemen aan een sportschool. Het is in de sportschool dat een ervaren coach je zal vertellen hoe je een oefenbankoefening met maximaal effect kunt uitvoeren. Als u tien oefeningen en ten minste drie benaderingen uitvoert, ziet u spoedig het resultaat.
3. Scheiding
handen met dumbbells voor deze oefening vindt u halters en een bankje nodig( als je het doet thuis en u niet beschikt over een bank, gaan liggen op de grond).Steek uw handen op met halters in de zijkanten. Haast je niet. Herhaal de oefening minstens twintig keer voor drie benaderingen.
4. Push-
Floor In deze oefening moet je push-ups uit te voeren. Ga hiervoor op je knieën zitten en plaats je armen op de breedte van je schouders. Bij inademing, lager zo laag mogelijk, en bij uitademing stijgen naar de startpositie. Haast je niet, omdat het resultaat ervan afhangt.
5. De nadruk
hand is niet moeilijke oefening, maar zeer effectief. Om dit te doen, buig je je armen naar de ellebogen iets onder het schouderniveau. Abut palmen zoveel mogelijk in elkaar en houden in deze positie gedurende tien seconden, om vervolgens te ontspannen, verlaag je armen. Herhaal de oefening minstens tien keer.
Voor het uitvoeren van de oefeningen te doen eerste training. Dit zal u helpen om uzelf tegen verwondingen te beschermen. Na het doen van de oefeningen, ook een beetje razmomnites. Vergeet tijdens het douchen geen borstmassage te doen.
En onthoud dat er niets tegelijk gebeurt. Alleen regelmatige lichaamsbeweging en een goede verzorging van uw borsten zal u helpen om het gewenste doel