Hoe een armhartslagmeter te kiezen: selectiecriteria, de beste modellen voor hardlopen

Wat levert het gebruik van een hartslagmeter op en op welke indicatoren moet je letten?

De hartslagmeter is handig voor degenen die actief bezig zijn met sporten en de toestand van hun hart als gevolg van malaise bewaken. "Geavanceerde" modellen kunnen niet alleen de hartslag vastleggen, maar ook het aantal stappen, verbrande calorieën en het zuurstofgehalte in het bloed tellen. Moderne gadgets kunnen zelfs als communicatiemiddel dienen - hier is een klok voor jou. Wie heeft zo'n apparaat nodig? Zoals eerder vermeld, zijn dit mensen die om gezondheidsredenen hun polsslag onder controle moeten houden.

Wie is er nog meer een potentiële koper van zo'n apparaat? Dit is iedereen die sport omwille van een goed figuur. Calorieën tellen en lichamelijke activiteit helpen je bij het correct opstellen van een trainingsplan. Deze tool is ook nodig voor degenen die cardiotraining volgen en professioneel bezig zijn met krachttraining.

Wat geeft de definitie van de intensiteit van de belasting en hoe deze te berekenen? De formule is heel eenvoudig: 220 - uw jaren = maximaal toegestane hartslag (HR). Voor een eenvoudige warming-up en herstel van het lichaam na ziekte of blessure is 50-60% van de hartslag voldoende. Om af te vallen, moet u de hartspier met 60-70% belasten. Om het lichaam in een constante toon te houden en het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten, is 70-80% van de hartslag voldoende en om de spieren in volume te laten toenemen - 80-90%. En het laatste niveau van volledige prestaties met een voorkeur voor professionele sportactiviteiten - 90-100%.

Het slimme meetapparaat, waar we het over hebben, zal helpen om in het juiste ritme van lichamelijke activiteit te blijven.

Hartslagsensor apparaat

Hartslagborstapparaten werken volgens hetzelfde principe als elektrocardiogramapparaten. Het hart van het apparaat is uitgevonden door V. Einthoven aan het begin van de 20e eeuw, een galvanometer. Trouwens, deze uitvinding bracht hem wereldfaam en de Nobelprijs.

Een ECG maakt gebruik van elektroden op de borst, benen en armen om het ritme van de hartspier vast te leggen. Maar in principe kunnen ze alleen op de arm of borst worden geïnstalleerd. Het hele ontwerp is dankzij technische verbeteringen teruggebracht tot twee kleine elektroden en een processor die het signaal verwerkt en draadloos doorstuurt naar het horlogedisplay of de smartphone communicatie. Een ander type sensoren dat in smartwatches wordt gebruikt, is optisch. Microscopische fotodetectoren detecteren veranderingen in bloedvaten.

Het doel is periodiek hartslagonderzoek. De pionier in deze richting was het bedrijf Philips, zij was het die een miniatuursensor ontwikkelde voor gebruik in compacte huishoudelijke apparaten. En het is deze moderne technologie die tegenwoordig wordt gebruikt in fitnessarmbanden en smartwatches met een hartslagmeter aan de pols. De groene ogen van de LED's aan de binnenkant van de riem zijn dezelfde fotoplethysmografische sensoren.

Een eerlijke kijk op een polshartslagmeter: voor- en nadelen

Er zijn genoeg argumenten om deze slimme gadget te kopen:

• hartslagregeling beschermt de hartspier tegen overbelasting;
• de effectiviteit van het trainingsproces neemt toe door correct verdeelde belastingen;
• met het polsapparaat kunt u de voortgang in de sport beoordelen;
• u kunt eenvoudig het aantal verbrande calorieën berekenen en uw dieet afstemmen.

TER INFORMATIE!

Modieuze cardio-apparatuur is uitgerust met een hartslagmeetsysteem, dat in de handgrepen is ingebouwd. De meetfouten van een dergelijk apparaat zijn te groot om zich in een echte training te laten leiden door de meetwaarden.

Als je de meter op je lichaam gebruikt, is dat erg handig: je hoeft niet te stoppen tijdens het sporten en het ritme te doorbreken.

Daarnaast hebben de polsapparaten extra functies: bloeddrukmeter, stopwatch, klok, oproep- en berichtmeldingen, GPS, wekker en nog veel meer. Maar het gebeurt nooit dat alles perfect is. Er zijn enkele nadelen aan het gebruik van dit apparaat. Als u bijvoorbeeld een optische sensor gebruikt tijdens hardlooptrainingen, begint deze valse metingen te doen na het bereiken van een hartslag tot 160 slagen per minuut. De reden is een te intense bloedstroom.

In het algemeen moet worden erkend dat borstkasapparaten nauwkeurigere gegevens bieden dan polshorloges voor het meten van de hartslag. Maar wacht een paar jaar, de ontwikkelaars blijven werken aan het oplossen van deze problemen.

Soorten hartslagmeters en hun functies

Huishoudelijke hartslagmeters zijn er in twee soorten: voor montage op de borst en pols.

Een andere gradatie is de aanwezigheid van een extra apparaat voor het ontvangen van een signaal. Hartslagmeters kunnen een eigen monitor hebben om het signaal weer te geven en/of de mogelijkheid om te communiceren met een horloge of smartphone. Als de tweede optie wordt gebruikt, moet u speciale toepassingen installeren voor de analyse van metingen. Het type informatieoverdracht kan analoog of digitaal zijn. Het analoge signaal is een verouderde optie en heeft last van radiostoringen en andere fouten.

Hartslagmeter voor hardlopen en krachttraining

De borsthartslagmeter heeft nog geen gelijke in nauwkeurigheid. Het telt de puls zowel in beweging als in rust vrijwel zonder fouten. In het begin kan het moeilijk zijn om aan het apparaat te wennen, omdat je het op je blote lichaam moet dragen en moet wennen aan de druk van de riem. Na verloop van tijd verdwijnen de onaangename sensaties en al snel zul je ze niet meer opmerken.

Pols hartslagmeters

Veel sceptici beweren dat polshartslagmeters je geen nauwkeurige resultaten zullen geven. Maar dit is een betwistbaar punt. Zelfs als er een fout is, kunt u deze empirisch achterhalen en er rekening mee houden bij het nemen van metingen. Maar het moet worden opgemerkt dat vooraanstaande merken voortdurend werken aan de kwaliteit van sensoren en nieuwe modellen horloges aanbieden met een hartslagmeter voor hardlopen en fitness met een goede gevoeligheid.

Fitnessarmbanden met hartslagmeter en andere functies

De fitnessarmband heeft alleen zo'n luid "fitness" voorvoegsel, maar in feite is de hartslagmeter geschikt voor letterlijk iedereen en zelfs voor degenen die ver van sport zijn. Het kan geen medisch hulpmiddel worden genoemd, maar fabrikanten rusten dergelijke gadgets uit met zeer nuttige toevoegingen. Een daarvan is het vermogen om bloeddruk en zuurstof in het bloed te meten. Dit gebeurt met dezelfde optische sensoren.

Een goede set functies beïnvloedt de kosten van de armband. Sommige armbanden zijn niet uitgerust met een geluidssignaal en kunnen alleen trillingen geven, maar dit is voldoende. De armband zal u niet alleen op de hoogte stellen van het einde van de metingen, maar zal u ook informeren over een ontvangen oproep op uw telefoon en u laten zien van wie de sms afkomstig is. Het is belangrijk dat er tijdens actieve sporttraining geen vocht in de koffer komt, dus kies voor vochtbestendige modellen.

Smartwatch met stappenteller en polshartslagmeter

Aan het toppunt van de evolutie van polshartslagmeters slimme horloge. Het aantal functies is gewoon geweldig: er is ook een stappenteller, die het aantal stappen telt, de kilometerstand die je per dag opwindt, en een tonometer, en een hartslagmeter, en natuurlijk een horloge. № 11. Bovendien hebben dergelijke apparaten internettoegang, de mogelijkheid om een ​​simkaart te installeren, wat: verandert een polshulpmiddel in een telefoon met de mogelijkheid om oproepen, sms-berichten te ontvangen en te communiceren in boodschappers

Zo'n gadget telt de verbruikte calorieën, speelt je favoriete muziek af, maakt een foto en stuurt een afbeelding, toont een kalender, een 3D-kompas en wekt je op het juiste moment als wekker. En dit alles - minstens anderhalve dag zonder opladen. Onnodig te zeggen dat een smartwatch voor fitness en het dagelijks leven met een hartslagmeter en andere handige functies gewoon een wonder is. Hoewel ze hun nadelen hebben, en de belangrijkste is de grootte van het scherm, maar het verschijnen van projectietechnologieën in het dagelijks leven is niet ver weg, waardoor het scherm in principe overbodig is.

Compact en nauwkeurig: vingerhartslagmeter

Een klein apparaatje dat eenvoudig op de top van een vinger glijdt, wordt ook wel een pulsoximeter genoemd. De hartslagmeter heeft een klein display op de vinger, waarop de meetgegevens worden weergegeven. Hij is niet overladen met extra functies en heeft slechts een paar bedieningsknoppen. De vingerhartslagmeter kan op afstand communiceren met een computer en informatie doorgeven aan de behandelend arts of trainer.

Ons redactionele advies: hoe kies je een polshartslagmeter?

Het web staat vol met tips voor het kiezen van een polshartslagmeter. Dit is niet verwonderlijk, want deze apparaten zijn een echte vondst voor degenen die niet onverschillig zijn voor hun gezondheid. Maar veel enthousiaste bedrijven hebben echte klanten die geïnteresseerd zijn in het verkopen van hun eigen product.

Wat is echt belangrijk bij het kiezen van een apparaat? Meetnauwkeurigheid staat op de eerste plaats, en terecht. Wie heeft er een apparaat nodig dat nepgegevens weergeeft in plaats van hartslag? De essentie van de keuze is het bepalen van het type sensor dat wordt gebruikt. Optisch of bio-impedantie? Optica werkt niet goed bij mensen met een donkere huid en overschat bij bleke noorderlingen.

De tussenconclusie is deze: heb je een Europees uiterlijk, twijfel je aan de gezondheid van je hart of verwacht je een kind, kies dan voor een optische sensor, maar niet van Chinese origine. En als je gezond bent en regelmatig de zonnebank bezoekt, kun je beter een horloge met ingebouwde elektroden meenemen. En het tweede, volgens onze redactie zeer belangrijke selectiecriterium zijn de softwaremogelijkheden van de gadget. Je moet niet kiezen voor een goedkoop toestel met honderden functies. Hoogstwaarschijnlijk zullen de meeste waarschijnlijk niet nuttig voor u zijn, maar de echt belangrijke zullen niet goed werken. Dit is wat naar onze mening echt belangrijk is:

• de mogelijkheid om een ​​trainingslogboek bij te houden op uw telefoon of computer;
• de eigenaar waarschuwen voor het mogelijke gevaar dat gepaard gaat met overschrijding van de toegestane belasting;
• de aanwezigheid van een stappenteller en calorieteller;
• de mogelijkheid om ronden en trainingszones te onthouden.

Polshartslag of borstband: wat is het beste voor hardlooptraining

Naar de mening van professionele sporters is een armlopende hartslagmeter niet de beste optie. Intensieve inspanning verhoogt de hartslag enorm, en we hadden het over het feit dat polsapparaten falen als de metingen boven de 160 liggen. Dus hoe graag je ook van smartwatches houdt, het antwoord op de vraag welke hartslagmeter je moet kiezen voor hardlopen is de borstband.

Hartslagmeter bij de hand: keuze van de redacteur voor 2018, prijzen en echte klantrecensies

De belangrijkste indicator van de kwaliteit van het apparaat is de grote vraag. Mensen kopen apparaten, testen ze in de praktijk en bevelen ze aan bij vrienden en kennissen. Onze redactie heeft onderzocht welke modellen in 2018 bijzonder populair werden en staat klaar om u drie van de beste aan te bieden.

Polar M430 horloges

Polar heeft een enorme ervaring in de productie van elektronische gadgets.

De gadget is in staat om slaap en waakzaamheid te bewaken, evenals meldingen te geven over oproepen, calorieën te tellen en nog veel meer. Het toestel heeft een krachtige 240 mAh batterij. Je kunt zo'n horloge in 2018 kopen voor 13.290 roebel. Dit is wat kopers erover schrijven:

Garmin Forerunner 35 horloge

Garmin is een bedrijf dat sport echt begrijpt.

De meetinstrumenten worden gebruikt voor amateur- en professionele atleten. Prijs - 10 800 roebel.

Samsung Gear Sport-horloges

Samsung staat bekend om de strenge kwaliteitscontrole van haar producten. Met de Gear Sport smartwatch kun je veilig douchen of zwemmen in het zwembad.

Daarnaast heeft het een versnellingsmeter, gyroscoop, hoogtemeter en vele andere handige functies. De uitgifteprijs is 15 300 roebel.

Naast de genoemde modellen zijn er nog andere waardige exemplaren, maar deze zijn nu op het hoogtepunt van populariteit. Tot slot - een kleine videoreview van een van de gepresenteerde modellen.

De hartslagmeter is zonder twijfel een slim apparaat en in een bedrijf met een slim horloge zijn ze volledig onvervangbaar. Houd je gezondheid in de gaten, beweeg en deel je successen in de comments!