Hometrainer voor thuis: types, hoe om te selecteren, te bedienen

Hometrainer - is de meest populaire apparaat voor het houden van het lichaam in vorm thuis. Rijden op de machine is anders dan de straat wandelingen, lessen worden veilig uitgevoerd, ongeacht de weersomstandigheden en het tijdstip van de dag.

Geen behoefte om de fiets de trap of bang te tillen op een ongeval. De simulator zal helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht, boost immuniteit, het versterken van het hart en de luchtwegen.

Soorten hometrainers voor thuis

Afhankelijk van het type van de landing

• rechtop Hometrainer. De simulator simuleert een track fiets. De gebruiker is verzekerd van een volledige training als na een ritje op de standaard voertuig.

Het belangrijkste kenmerk van de machine is dat de pedalen verticaal zijn gerangschikt, zodat u uw spieren te trainen. Het is de meest gewilde modellen in de wereld die niet veel ruimte in beslag, maar is gecontra-indiceerd bij patiënten die wervelkolom hebben verwond.

• Horizontale hometrainer. Dit soort zeer makkelijk te gebruiken, omdat het kan worden gebruikt voor mensen met gezondheidsproblemen, met inbegrip van ziekten van het bewegingsapparaat.

• Portable hometrainer. Het apparaat is onmisbaar voor frequente reizen, omdat het gemakkelijk kan worden getransporteerd. Het is geschikt voor gebruik thuis, als de kamer is klein formaat.

Het grootste nadeel is dat de loopband minder effectief in vergelijking met andere modellen, zoals de belasting op beenspieren anders wordt verdeeld.

• hybride fiets. De inrichting omvat een verticale en een horizontale hometrainer. Door het aanpassen van de zetel klassen zijn leunen of zitten. Deze optie is het minst populair, dus het moeilijk.

Volgens het type lading

• Belt. deze eenvoudige fietsAnders dan het ongemak van het gebruik, verhoogde geluidsniveau, compact en betrouwbaar. Goedkope prijssegment.
• schoen. Het apparaat bestaat uit een kussen en een vliegwiel, die bij blootstelling aan elkaar tot extra belasting tijdens training.

Volgens haar kenmerken simulator werkt als een fiets met een winst, die geschikt is voor vrije beroepen.

• magnetische hometrainer. Systeembelasting een magneetplaat, die nabij de metalen vliegwiel. Hoe dichter het wiel om de magneet, hoe harder de gebruiker op de pedalen te roteren.

De atleet kan de belasting onafhankelijk wijzigen met behulp van een speciaal apparaat dat is geïnstalleerd op de computer. De simulator wordt gekenmerkt door een lange levensduur, rustig, betaalbare prijs en gebruiksgemak.

• Elektromagnetische. Het toestel is uitgerust met extra functionaliteit als een hartslagmeter en een selectie van trainingsprogramma's. Door de simulator aangesloten multimedia-apparaten, zodat tijdens de rit naar een favoriete film kijken of luisteren naar muziek.

Voor de prijs van fietsen is duurder dan de standaard modellen, maar ze zijn veelzijdig en duurzaam.

• portable. Dit is een ongebruikelijke variant van hometrainers, omdat het bestaat uit een tribune en pedalen. Volledige training op het niet werkt, is het raadzaam om te gebruiken als een apparaat om de spieren in de armen en benen te versterken van een blessure.
• fiets ergometer. Modellen voor thuis aandrijving apparaten hebben elektromagnetische belasting en de omvormer voor het verstellen.

Het is duur simulators met high-tech gehalte. Dankzij de computer is ingesteld gewenste niveau van de belasting, waardoor het de meest nauwkeurige te houden gedurende de gehele training.

Het werkingsprincipe en design

Bike voor thuisgebruik is eenvoudig, het simuleert rijden op de straat. De meeste modellen zijn uitgerust met een boordcomputer, die de gebruiker over zijn successen, afstand, trainingstijd, hartslag en verbrande calorieën toont.

Bij het volgen van de dynamiek van de werkgelegenheid, zijn toegestaan ​​om hun eigen programma's om hun vorige resultaten te verbeteren.

Het mechanische deel van de simulator is onderverdeeld in verschillende soorten aandrijvingen: inertiële, magnetische en riem.

De eerste methode wordt beschouwd als de meest realistische simulatie van het wielrennen. Hij is populair onder atleten en werkt door middel van de remming van het vliegwiel klemmen pads.

Beschikbare modellen zijn uitgerust met een riem aangedreven fietsen tijdens het trappen en vliegwiel is afhankelijk van de band. Het nadeel van een dergelijke aandrijving wordt beschouwd als het feit dat na een tijdje de bal wordt vervangen als gevolg van rekken zijn.

Inrichting met een magnetische aandrijving loopt van blootstelling, door de gebruiker, het vliegwiel op de permanente magneet. Ten opzichte van de riemaandrijving dergelijke modellen effectief en comfortabel in gebruik. Moderne fietsen zijn geschikt voor elektromagnetisch remsysteem.

Voor- en nadelen

Oefening apparatuur voor het huis, het simuleren van een fiets rijden, hebben een aantal voordelen:

• compact apparaat kan gemakkelijk om het in het appartement te zetten, zonder verstoring van de algehele look van de kamer en het niet nemen veel ruimte in beslag;
• train je op het juiste moment, ongeacht de weersomstandigheden;
• lessen worden gehouden in comfortabele kleding en comfortabele woonomgeving;
• Belastingsniveau wordt bestuurd door de gebruiker;
• klassen te helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht en het verbeteren van de stofwisseling;
• op de hometrainer verminderen de belasting op de enkels en knieën;
• met regelmatige training toeneemt uithoudingsvermogen, versterkt de respiratoire en cardiovasculaire systemen.

Hometrainer voor thuis heeft een aantal nadelen zoals een groot formaat dat niet toestaat het toestel te verbergen in de kast en de noodzaak om vaak veranderen de banden en pads, maar het geldt voor goedkopere modellen;

Hoe maak je een hometrainer voor thuis kiezen

Een inrichting voor het huis workouts die u nodig heeft om niet alleen in uiterlijk, maar ook extra opties kiezen. Het eerste wat je op moet letten - een gemak dat meteen in de winkel wordt gecontroleerd.

Moet zitten op het apparaat en draai de pedalen enkele minuten na instellen van de hoogte van de zitting en het stuurwiel. Het apparaat moet bestand zijn tegen tijdens het rijden geen vacillation zijn.

De betrouwbaarheid van het ontwerp is afhankelijk van het merk en zijn reputatie. Onmiddellijk geïnspecteerd alle belangrijke delen van hun aansluitingen op beschadigingen.

Geavanceerde functionaliteit is afhankelijk van de kosten van het product, hoe hoger de prijs, hoe meer opties in de fiets. Er patroon met de sensor, waarbij de sensor is geplaatst op de leuningband wordt gedragen in het oor of draadloos. Sensoren helpen bij het controleren van de hartslag tijdens een training.

Wanneer u een eenheid moet weten op welk gewicht het is ontworpen, deze parameter is belangrijk voor gebruikers met een gewicht van meer dan 100 kilogram. Voor een comfortabele rit is belangrijk type stoel en de montage.

Het is beter om de voorkeur te geven aan een hometrainer met verstelbare zitting van de locatie en hoogte, waardoor mensen naar een andere gewichtsklasse te zetten.

De tarieven voor binnenlandse fiets is afhankelijk van de fabrikant. Dit geldt voor de betrouwbaarheid van het apparaat, omdat populaire merken produceren van goede kwaliteit van het product.

Bij het kopen van een product in de vraag bedrijven kunnen zeker zijn van een lange levensduur en in overeenstemming met de respectieve kenmerken.

Pedaal met klemveren aan de buitenrand van de voet stevig vast. Pedal is geselecteerd op basis van voetmaat van de gebruiker. Hierbij moet worden bedacht dat sommige modellen te maken geluid dat overstemt de muziek, tv, telefoontje.

Vervelend lawaai, dus het moment van aankoop is noodzakelijk om te verblijven op een hometrainer en waterfietsen te scrollen om ervoor te zorgen dat het werkt met minimale geluiden.

Het hoofdelement van de rem - het vliegwiel, die zware moeten zijn. Deze component is een roterende schijf, die weerstand bij blootstelling aan het pedaal.

De meeste modellen zijn uitgerust met een vliegwiel met een gewicht van zeven kilogram. Gladheid zijn werk toont hoe een kwaliteitseenheid die afhangt van de transmissieband met verstelbare spanning.

Als het apparaat uitsluitend gekozen voor het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht, moet je aandacht besteden aan de aanwezigheid van speciale programma's. Huidige modellen zijn uitgerust met programma's voor de intensieve verbranding van lichaamsvet.

storingen

Het wegwerken van dergelijke problemen zoals niet scrollen pedalen hangt af van de aard van de simulator. In geval van breuk van het elektromagnetisch element zelf oplossen moeilijk. Het maximum dat de gebruiker kan maken - is om de bedrading contacten te controleren.

Soms laat de draad, dus het is aangeraden om te solderen. De mechanische inrichtingen meestal het probleem gescheurd remband. Met de vervanging van geen moeite als de band past het model van het apparaat.

In geval van breuk van de simulator, is de afwezigheid of vermindering van de belasting gecontroleerd garanderen. Als de garantie nog geldig is, kunt u niet zelf het probleem oplossen. Wanneer u de behuizing te openen, zal het service center niet akkoord gaat met het probleem te herstellen.

Krappe trappen, moet de fiets geopend, schoon en goed gesmeerd hoofdcomponenten zijn. Magnetische modellen controleerde de kabel, waarbij de blootstelling van de magneten op het vliegwiel past.

kabel vaak vastgelopen en trappen wordt het moeilijk of onmogelijk is. Soms is het probleem ligt in het feit dat je vergeten bent om de intensiteit van de belasting te schakelen.

voorzorgsmaatregelen

Om een ​​resultaat te bereiken, kunt u regelmatig workouts gebruiken. Het is onmogelijk om het lichaam tot uitputting te brengen, is het noodzakelijk om geleidelijk verhogen van de belasting. De eerste sessie op een hometrainer niet meer dan 20 minuten, na twee dagen, de tijd toe met 10 minuten.

Degenen die problemen hebben met het hart of andere organen moeten overleggen met een voedingsdeskundige, die de belasting niveau vertelt. Alleen de geselecteerde training plan zal helpen bij het verbeteren van hun gezondheid en om het lichaam te scherpen zonder nadelige gevolgen voor het lichaam.

Houd je rug recht, omdat de simulator is ontworpen om de spieren van het onderlichaam te versterken, en de top moet worden versoepeld. De belasting op het pedaal wordt gelijkmatig verdeeld over het oppervlak van de voet. Tijdens het trappen vingers verhoogt het risico op krampen en pijn in de spieren van de benen.

Kleding voor de werkgelegenheid mag niet bewegingen beperken, zou de beste optie gemakkelijk spul. Training tijd is geselecteerd, afhankelijk van de stand van de dag. Het kan 's ochtends,' s middags of 's avonds zijn.

Werking van hometrainers voor thuis

• Het toestel wordt gebruikt voor de opleiding en in de plaatsen voorzien voor. Het is geïnstalleerd op een vlakke vaste ondergrond, waarbij de zijkanten extra ruimte van 50 cm.
• Schadelijk om te trainen op het defecte apparaat. Zij moet regelmatig de verbindingselementen oppervlaktestructuur.
• Je hebt tijd nodig om de batterijen in de boordcomputer te veranderen, zodat ze niet verwend en u de computer niet beschadigen.
• De installatie wordt uitgevoerd volgens de instructies om problemen te voorkomen.
• Als tijdens de training de gebruiker toestand verslechterde, wordt de activiteit onmiddellijk gestopt.
• Niet abrupt te stoppen met de rit als bereikte het doel hartslag. Training einde langzaam harder.
• De zitting is ingesteld dat de gebruiker aan de onderkant van de poot point half gebogen bij de knie of recht.

Naleving van deze regels zal helpen om te genieten van winkelen ten volle. Instructies zullen gedetailleerde bestudering van montage en installatie mogelijk te maken. Het bevat een lijst van elementen en delen van de simulator in de weergegeven vorm.