Hoeveel jaren zijn verstreken, en wij allen denken aan de lessen van fysieke cultuur en strikte leraar die altijd zei: sport doen is overal mogelijk, het zou willen. De eenvoudigste en meest betaalbare manier om te oefenen - de gebruikelijke sport Area, Zelfs niet denken om te betogen! Het lijkt erop dat gemakkelijker zou kunnen zijn? Het blijkt, vele fitnessapparaten met succes kan vervangen de muur horizontale balk. Degene die in de Sovjettijd in elk opgehangen yard tussen de twee takken van een grote boom of normale deuropening. Vandaag Editorial HouseChief.ru herinnert zijn lezers hoe belangrijk het is om hun gezondheid te controleren, en dat de meest eenvoudige, maar effectieve sport-fitness machine kan worden gemonteerd voor een penning.
Lees artikel
- 1 Het bestuderen van het onderwerp: waarom hebben we behoefte aan een horizontale balk
- 2 Vlieg in de zalf: de voor- en nadelen van de horizontale balken voor thuis
- 3 Kenmerken horizontale balken ontwerp en de montage-opties
- 3.1 Horizontale balk in de deuropening: de nuances en moderne look
- 3.2 Thuis horizontale balk op de muur
- 3.3 scharnierende horizontale balk
- 4 de basis van trekkracht op de bar - Hoe maak je een horizontale balk te gebruiken
- 5 Hoe te kiezen, als u besluit om een horizontale balk te kopen
- 6 Hoe om uw eigen handen maken rekstok voor thuis
- 6.1 De voorbereidingsfase
- 6.2 Waardoor rekstok
- 6.3 Instellen Fabricage
- 7 Video: hoe de horizontale balk voor thuis kiezen
Het bestuderen van het onderwerp: waarom hebben we behoefte aan een horizontale balk
Horizontale balk - de gemakkelijkste sportuitrusting, beschikbaar voor iedereen vanaf de geboorte. Zodra het kind zich begint te ontwikkelen grijpreflex onmiddellijk kan nauwkeurig worden opgehangen op lage hoogte. Dergelijke "bevriezing" helpen vormen een juiste houding, te ontspannen, te verlichten spierspanning.
Als volwassene kan het kind leren en de meer "ernstige" elementen. De makkelijkste - vis met het opheffen van de benen. Deze oefeningen versterken van de buikspieren. Voor de jonge man een van de meest "favoriete" manier om zich te uiten zijn omhoog te trekken, de meest extreme meester van de "zon".
Belangrijk! Horizontale balk - een van de weinige eenvoudige simulatoren, waarbij wordt gedoeld op alle spieren van de mens.
Lessen aan het projectiel een gunstige invloed hebben op de vorming van bot en spierweefsel, elastisch rekken. Spieren zijn de natuurlijke last dicht bij een volledige workout.
Vlieg in de zalf: de voor- en nadelen van de horizontale balken voor thuis
Sommige vormen van lichaamsbeweging, zoals "zon", swinging, kunnen schommelingen in de ruimte van een appartement onmogelijk zijn. Kiezen de plaats van installatie van een horizontale staaf en wijze van aanbrengen is noodzakelijk allereerst de mogelijke functionele beperkingen die zich kunnen voordoen tijdens de montage te overwegen.
Een van de voordelen van een dergelijke "plafond" van de opties:
- een keuze uit een breed scala van oefeningen;
- gemak van montage en installatie;
- kleine omvang;
- vermogen om te bewegen in elke kamer (hoewel sporen blijven na de ontmanteling van het maximum);
- betaalbare prijs;
- eenvoudig zelf te monteren.
commentaar
Irina Rosenstein
Designer studio "Cozy Home"
"Voor elke simulator, zijn er gewichtsbeperkingen! Zorg ervoor dat u dit punt te verduidelijken door de verkoper. Ook op voorhand beslissen of een sport-mat nodig om te oefenen. "
Onder de nadelen van horizontale balken voor het huis zijn onder andere:
- Installatie is een verbindingskwaliteit en de betrouwbaarheid te controleren van bevestigingsmiddelen. Gewoon spijker "op snot" een dergelijk apparaat zal niet werken;
- Na demontage (zoals al eerder gezegd) er sporen;
- een functiebeperking.
Kenmerken horizontale balken ontwerp en de montage-opties
Zoals je al hebt gemerkt, de variaties thuis honderden horizontale balken. Ze allemaal verschillen variant montage en functionaliteit. Het hangt allemaal af van de doelen die u voor de oefening apparaat in te stellen.
Gerelateerd artikel:
Zweedse muur aan kinderen. Wat is de muur bars, vormen van Zweedse muren van kinderen, hoe de muur bars voor een kind apparatuur Zweedse muren kiezen voor een tiener kind, of het mogelijk is om een klimrek te maken voor kinderen met hun eigen handen, aanbevelingen van deskundigen - lees publicatie.
Horizontale balk in de deuropening: de nuances en moderne look
Horizontale streep in de deuropening - een van de meest voorkomende vormen van sportartikelen van dit type. Plaats het niet veel, eenvoudig te installeren, de moeite waard een cent te nemen.
Zoals u kunt zien, de moderne horizontale balken - het is niet alleen een stalen pijp, met de steun, deze structuur, waarin verschillende dragers en speciale pennen kunnen onder meer vast. Denk aan de horizontale balken van de variatie in de deuropening:
- Design op de beugels. Meestal in de veldstructuur steunen zijn speciale schroefbouten, die de "diepte" schroeven in de zijwand van de opening te regelen.
De horizontale balk op de afstandhouders - Verwisselbare lat. In dit geval worden de bundel bevestigingspunten voorgoed vast. De horizontale balk verwijderen, tilt de balk uit de groef voldoende.
- Schuiven van de bar. In dergelijke modellen, de lat bestaat typisch uit meerdere cilinders telescopisch verzamelen.
Dit type van horizontale balken verschilt de meest betaalbare prijs en het gemak van installatie. Meestal dergelijke constructie is betrouwbaarder dankzij goede aanslag, welke bevestiging wordt verkregen van twee kanten.
Thuis horizontale balk op de muur
Echter, de meeste vaak in de sportschool of kwekerij uitgerust pristennye horizontale balken. Gewoonlijk is de horizontale staafelement wordt nut sport corner.
Er zijn een zuiver sportieve punt projectielen, die gericht zijn op de ontwikkeling van bepaalde spieren. Meestal is het een model met een zekere grip.
Dergelijke modellen laten de stip impact op bepaalde groepen van de spieren. Klassen van dergelijke horizontale balken vereisen "pompen" de spieren schuin.
Tip! Voor het selecteren van de "complexiteit," model, als je een beginner bent, koop de meest eenvoudige, klassieke. Immers, voor het trainen op het complex projectiel moet een aantal fysieke reserve van spiermassa. Daarom maken aan de taak - om te verzamelen om het te starten.
De eenvoudigste muur schelpen - klassieker. Er is niets ingewikkeld. De gebruikelijke design, een standaard set van oefeningen. Het enige dat je kunt "spelen" - is een grip opties: vooruit en achteruit, smal, medium, evenals uit te werken biceps en schouderspieren.
Interessante horizontale balk, die steeds vaker in de thuisomgeving, variaties projectiel "drie in een": de horizontale balk parallelle staven en druk.
Het enige nadeel van een dergelijke simulator - moet worden gemonteerd op een wand, evenals een speciale reserve voor de benen tijdens de oefening op een pers. Echter, naar onze mening, de meest veelzijdige model van horizontale balken - hoek. Op een reeks functies en kunnen niet onderdoen voor bovengenoemd model kan echter door zijn constructie gemonteerd, zelfs in de onmiddellijke nabijheid van de deuropening, het maken van een klasse op meer productief. Bovendien kunnen ze loodrecht op de vloer en de waterlijn mee geplaatst.
scharnierende horizontale balk
Dergelijke ontwerpen zijn zeer eenvoudig te gebruiken, als je echt niet genoeg ruimte. De simulator kan worden overgedragen, "verbergen" in de balkonHij zal nooit worden "opknoping rond overal." Meestal worden deze horizontale balken geplaatst klimrek of elke andere geschikte structuur.
Het belangrijkste voordeel van dergelijke structuren - hun relatieve goedkoopte en eenvoudige montage.
de basis van trekkracht op de bar - Hoe maak je een horizontale balk te gebruiken
Aangezien we besloten om onze herziening van de regels van een gezonde levensstijl te wijden, dus om rond te krijgen een deel van de zuiver sportieve kant van de aanbevelingen die we niet kunnen. Overweeg oefening opties op de bar op verschillende spiergroepen. De meest eenvoudige oefeningen op de horizontale balk - trekken. Maar maak je geen haast! Niet zo eenvoudig. Zelfs een eenvoudige pull-up kan trainen meerdere spiergroepen. Alles hangt af van de grip. Er zijn enkele van de rassen:
- klassieke (directe) - is bekend bij ons omhoog te trekken wanneer de palm betrekking op de top schaal;
- heroveren - palm tijdens de oefening gericht aan het menselijk gezicht.
Reverse grip - een meer professionele manier te werken aan de biceps. Hier betrokken zijn totaal verschillende spiergroepen.
In de eerste fase van de opleiding is van cruciaal belang voor de technologie training op de simulator te ontwikkelen. Als je niet weet waar je moet trainen op de bar te starten, watch this video.
Hoe te kiezen, als u besluit om een horizontale balk te kopen
editie HouseChief.ru Zij beveelt een horizontale balk volgens de taken die u voor uzelf. Beter om te beginnen met een eenvoudige, maar als je kunt, is het beter om een universeel model te kopen. Een van deze, naar onze mening, is een power simulator Starfit Workout (UT-00.006.919), die een aantal problemen kunnen oplossen door het organiseren van een full body workout.
De belangrijkste technische kenmerken van het model.
| uitzicht | (L x B) cm | Maximale belasting, kg | materiaal | gewicht | samenstelling |
| wand | 81×115 | 160 | Staal, poedercoating, rubberen grips. | 16,7 | beweegbaar |
Het ontwerp voorziet in een haak voor het bevestigen van de bokszak. De set - 8 bevestigingen (plug-nagel), en speciale hoeken voor wandmontage. model, prijs begint vanaf 3500 roebel. Een ander opmerkelijk voorbeeld van - "TN-2» (Record-sport). Het is eenvoudig en betaalbaar model.
Horizontale balk heeft twee grepen: smal en breed. Het model is vrij eenvoudig, betrouwbaar. Tijdens de montage mag geen problemen hebben. Het kostenmodel is voldoende democratische - 1800 roebel. De belangrijkste technische kenmerken van het model.
| uitzicht | (L x B x C), mm | Maximale belasting, kg | materiaal | gewicht | samenstelling |
| wand | 1100×400×330 | 300 | Steel, poedercoaten, handvat neopreen. | 4 | niet demonteerbaar |
Andere, naar onze mening, een interessant model, nauwkeuriger, is een multifunctioneel sport simulator "drie in een" - "horizontale balk, brug, op" "3 in 1" van Multihvat Borabo met blokkeersysteem.
Het model maakt het mogelijk om zowel oefeningen smal (45 °) en een brede grip, triceps lading uitvoeren, uitvoeren klassen met weging. De belangrijkste technische kenmerken van het model.
| uitzicht | (L x B x C), mm | Maximale belasting, kg | materiaal | gewicht | samenstelling |
| "3 in 1" | 1100×480×710 | 250 | Staal, poederbekleding, een zacht kussen, de kabel met het verzwaringsmiddel tot 100 kg. | 18,5 | beweegbaar |
De prijs van dit model is in het bereik van 5500 roebel. Niet een zeer hoge kosten voor een volledige fitnessruimte thuis.
Hoe om uw eigen handen maken rekstok voor thuis
Eigenlijk is de vraag naar de mogelijkheid om zelf de productie van de horizontale balk is recht evenredig met de ervaringen met metaal. Als deze ervaring is en heeft de bouw vaardigheden, zelfs voor het verzamelen van een complex simulator zet arbeid. Zelfs als u niet werkt met lassenU kunt altijd iemand vinden die dit probleem op te lossen voor u. Echter, krijg je een unieke simulator met zijn eigen set van functies en past uw maat. Natuurlijk, het is makkelijker en sneller om de horizontale balk in de deuropening te doen, maar is het zo interessant? editie HouseChief.ru Hij is niet bang voor uitdagingen, zo zal je vertellen hoe je een multifunctioneel fitness-apparaat, een horizontale balk met je handen op te bouwen.
De voorbereidingsfase
Ten eerste, de belangrijkste fase - Bereiding van tekeningen genoteerd. Het is noodzakelijk om de juiste frame-elementen te kiezen en te begrijpen op voorhand de nodige "omvang van het werk" en de taken die kan nodig zijn om door te geven aan anderen.
In dit stadium, moet je op te halen alle items, spansystemen en verzwarende middelen indien nodig. Daarnaast bereiden een noodzakelijk instrument voor alle stadia van het werk.
Waardoor rekstok
Voor werk, hebben we een roestvrij stalen buis met een diameter van 25 mm. en figuurzaag, Bulgaars, schroevedraaier en natuurlijk roulette. Voorgemarkeerde op metalen buizen, hoe en waar zal worden gevestigd de aanslagen voor de armen, rug, gewrichten, scharnierend ontwerp. Wij voeren de nodige cut onderdelen. Grondstoffen kan elk verlaten bouwplaats of zelfs vuilnis te doorzoeken. Heel vaak onnodige pijp gewoon gooien na de vervanging van de communicatie en netwerken. Het is belangrijk om in de juiste plaats op het juiste moment. Denk aan de stap voor stap instructies over het maken van horizontale balk met je handen.
| illustratie | Omschrijving van de maatregel |
 | Omdat de verbindingen gebruiken we gewone sanitaire tees. |
 | Corners lasverbindingen en gewrichten. In dit stadium, alle elementen die u nodig hebt om een level omhoog. |
 | Markeer het lassen van de zitplaats versterkingstructuur delen. |
 | Wij voeren de noodzakelijke werkzaamheden op metaal: gesneden puzzel ontwerp en aan te scherpen schuurpapier plaats gewrichten, dan koken. |
 | Vergeet niet over de beugels voor het bevestigen van de kast! |
 | Voor de vervaardiging van armleuningen gebruik van conventionele hout boards, Bedekken de dunne laag poreus materiaal. Verankering stof meubilair nietmachine. |
Instellen Fabricage
In dit stadium is het belangrijk om zand en verf alle gewrichten metaal. Alleen dan kun je beginnen met bouwen.
| illustratie | Omschrijving van de maatregel |
 | Zo wordt het ontwerp geschilderd, geschroefd stops. |
 | Voor bevestiging aan de wand van zelfgemaakte simulator kunnen worden gekocht kant en klare attachment of hun haken maken. |
Video: hoe de horizontale balk voor thuis kiezen
Zoals je vandaag kon zien, in een onafhankelijke productie van de horizontale balk is niets ingewikkeld. Het is belangrijker om de tijd om te oefenen te vinden! En om dat u een juiste motivatie, bieden wij kijken naar een video over hoe u de horizontale balk klaar voor de huis te kiezen.
Schrijven in de opmerkingen van uw vragen. Laat ons uw mening.