Dacht over het vooruitzicht van vele vlieguren geeft mensen vrezen en kan het falen van de lange reis veroorzaken. Dit is niet verwonderlijk, want een lange vlucht is voor de meesten van ons stress. Echter, om het ongemak van het zijn in een gesloten ruimte met een grote hoogte minimaliseren is niet moeilijk. Dit zal helpen om het leven hacken 7 comfortabele lange reis.
nuttige tips
Voordat boord van het vliegtuig zou moeten zijn verschijning te overwegen. Kleding moet comfortabel. Bijvoorbeeld, tijdens het warme seizoen, kunt u een T-shirt en jeans te dragen. Het zal ook nuttig zijn de volgende aanbevelingen:
- Schoenen moeten een veilig te kiezen. De beste optie - schoenen zonder veters en ritsen. Ze kunnen gemakkelijk aan te trekken en zij zullen niet naar beneden vallen.
- Irreplaceable ding tijdens de lange vlucht - nek kussen. Het is noodzakelijk om een comfortabele positie in de halswervels te handhaven.
- Belangrijke ondersteuning voor de onderrug. Dit zal helpen een speciaal kussen voor de rug.
- Noodzakelijk om de oren te beschermen. U kunt de geluidsdichte koptelefoon te gebruiken.
Het is raadzaam om te downloaden voor de vlucht op een mobiele telefoon meditatie geluiden of application "White Noise." Soothing melodie ontspannen tijdens de lange vlucht.
Bescherm ogen tegen irriterende licht met behulp van een speciaal masker. Om te voorkomen dat zwelling van de enkels laten compressie sokken.
Het is belangrijk om niet te vergeten over de huid. Het kan uitdrogen, dus het loont om een vlucht in de lotion of hydraterende spray. Flacons moeten niet groot zijn, of medewerkers van de luchthaven zijn niet toegestaan om ze mee te nemen aan boord.
Aanbevelingen op voedsel keuzes
Belangrijk ding tijdens de vlucht - het eten en drinken. We beschouwen de volgende regels:
- Van koffie is beter om te weigeren. Opgenomen in deze drank cafeïne versnelt uitdroging, waardoor de persoon wordt prikkelbaar en kan niet ontspannen tijdens de vlucht.
- Als u wilt eten op de wegU kunt kopen een eiwitrijk snacks. Ideaal amandelen, kaas, en een aantal pindakaas.
- Tijdens de maaltijd in het vliegtuig is niet aan te raden om veel te eten. Op grote hoogte de vertering van voedsel proces is moeilijk, dus een extra belasting niet te maken op het lichaam.
Tijdens de voedselinname gewenst is om te gebruiken in plaats van de warme gerechten koud. Cool voedsel moeilijker te verteren en overbelasting van het spijsverteringsstelsel.
Het helpt gemakkelijk vlucht voedsel te dragen, dat rijk is aan koolhydraten. Het hoge niveau van insuline in dergelijke producten kan het lichaam gemakkelijk worden aangepast aan de geplande wijziging typische biologische ritmes. Deze zelfde eigenschappen en groene thee.
De hoeveelheid alcohol geconsumeerd wordt aanbevolen om een minimum te beperken. Het stimulerende effect op het zenuwstelsel en bevordert uitdroging. Het resultaat is een stressfactor, en het misbruik van alcohol kan leiden tot misselijkheid zijn.