Galvassāpes arvien vairāk rada neērtības mūsdienu cilvēkam. Mēs tērējam pārāk daudz laika pie datora, nedaudz pārvietojamies, nespējam pietiekami gulēt un nesmēķējam svaigu gaisu.
Ir daudz veidu, kā apkarot šādu kopēju slimību.Šodienas kolekcijā esam apkopojuši Top 10 veidus, kā atbrīvoties no galvassāpes .
saturs:
- 10. Aspirīns
- 9. Veselīgs miegs
- 8. Fiziskā aktivitāte
- 7. Pareiza elpošana
- 6. mērci uz galvas
- 5. Relaksācija acu
- 4. Pareiza pārtika
- 3. Ja kofeīns
- 2. Pārtikas uzņemšana
- 1. Aromterapija
10. aspirīnu
visiem medikamentiem tika aspirīnu vislabāko palīdzību galvassāpes, ja tas radās kā rezultātā pārspriegumu. Tomēr aspirīns jālieto stingri ievērojot devu. Vislabāk ir izvēlēties putojošās tabletes, kas šķīst ūdenī.
9. Veselīgs miegs
Pat 30 minūtes miega var atbrīvot galvassāpes. Tomēr ir svarīgi veikt nap ērtā stāvoklī, vai muskuļu stīvums no kakla un muguras var izraisīt jaunu cīkstēšanās sāpes. Starp citu, mīļotājiem, kas gulēja uz vēderiem, bieži cieš no galvassāpēm.
8. Fiziskā aktivitāte
Mērena slodze, piemēram, pastaigāties pa parku vai strauju tempu vienmērīgu buru palīdzēs noņemt uzbāzīgu sāpes bieži notiek ar biroja darbinieku pārsprieguma kakla muskuļiem un sēžot pie datora.
7.
Pareiza elpošana Pareiza elpošana kuņģa jābūt labā stāvoklī, un, ja jūs nodot savu plaukstu uz zemākām ribām ar pirkstiem virzienā centrā krūtīs iedvesmas laikā viņiem ir nepieciešams, lai pārvietotu prom no otra. Jūs varat iemācīties pareizi elpot joga vai pilates klasēs. Ar sākuma galvassāpēm elpojiet pietiekami dziļi un elpojiet dažas minūtes, lai sāpes kļūtu blāvas.
6. bandāža galvā
saistošā galvas šalli vai lakatiņu, mēs samazinām asins plūsmu uz galvas.Šo metodi bieži izmanto sievietes, kas cieš no migrēnas. Biezs pārsējs palīdz noņemt sāpinošas sāpes.
5. Relaksācija
Pastāvīga acu šķielēt un celms acu muskuļus neizbēgami izraisa galvassāpes. Saulainā ielas dienā jums vienmēr vajadzētu valkāt tumšus brilles, un, strādājot pie datora, pārtraukumus. Par galvassāpes var palīdzēt vienkāršo vingrinājumu - plaukstas abām rokām un aizver acis dažas minūtes sēž makeshift tumsā.
4. Pareiza pārtika
Ja galvassāpes notikt regulāri, jums vajadzētu samazināt sāls saturu uzturā, atmest sodas, alkohola un konservi preces. Taču zaļie dārzeņi, banāni un zaļā tēja, gluži pretēji, tiek uzskatīti par labākajiem sāpju palīgiem.
3. Nespēja
Pat ja kofeīnu galvassāpes zemā spiediena, tas nav nepieciešams, lai dzert pāris tases stipras kafijas - var izraisīt asinsvadu spazmas. Līdzīga ietekme var būt arī spēcīga melnā tēja, kā arī šokolāde.
2. Uzņemšana
Bieži pārtikas galvassāpes izraisa kavēšanos vai izlaist ēdienreizes. Asins glikozes samazināts, asinsvadi galvas piedzīvo pārpūlēt un sāpes. Vieglas uzkodas var labi palīdzēt šajā situācijā, bet bagātīgs ēdiens izraisīs dramatisku paplašināšanos asinsvadu un jaunu sāpju lēkme. Aromterapija