Bessnnnitsa ar laiku sāk mocīt arvien vairāk cilvēku, zinātnieku un ārstu piezīmi. Acīmredzot tas ir saistīts ar sliktu ekoloģiju vai dzīves tempa palielināšanos. Turklāt, kā izrādījās, tas saīsina dzīvi.Šajā gadījumā ārsti centās sniegt padomu, kas palīdzēs ātri aizmigt
.
Saturs:
- 1. Jums jāievēro režīms un jācenšas gulēt tikai noteiktā laikā.
- 2. Pirms gulētiešanas noteikti nevajadzētu izmantot aizraujošus dzērienus, piemēram, tēju, kafiju vai alkoholu.
- 3. Pirms gulēšanas, jums nevajadzētu izmantot.
- 4. Lai gulētu labāk sagatavotos, pielāgojiet sevi atpūtai.
- 5. Ielieciet pirms gulētiešanas.
1. Ir nepieciešams ievērot režīmu un mēģināt iet gulēt tikai noteiktā laikā.
2. Pirms gulētiešanas noteikti nevajadzētu izmantot aizraujošus dzērienus, piemēram, tēju, kafiju vai alkoholu.
Tāpat nav labāk iet gulēt ar pildījumu vēderā.Tas ir ne tikai kaitīgs gremošanai, bet arī novērš labu miegu. Un labāk ir ierobežot sevi ar tasi kumelītes tējas vai silta piena ar vienu medus pilienu.
3 .Pirms došanās gulēt, jūs nevarat izmantot.
Tāpat labāk ir nevis lasīt grāmatas, ne skatīties TV, neuzklausīt ļoti skaļu mūziku. Starp citu, bet sekss, zinātnieki iesaka, tas ir arī labāk, lai praksē dienas laikā, un ne vēlu vakarā.
4. Lai gulētu labāk, lai sagatavotos, pielāgojiet sevi atpūtai .
Teicami pirms gulētiešanas, lai uzņemtu nedaudz siltu vannu, jūs varat arī ar aromātiskajām eļļām. Lieliska nomierinoša lavanda vai apiņi.
5. Ielieciet gulēt.
Ja ir iespēja, turklāt pēc darba ir vairāk spēku, iegūstiet svaigu gaisu. Pēdējā gadījumā jūs varat vienkārši gaisa visu guļamistabu.
Ja jūs pamodieties nakts vidū, nevar aizmigt, jo tas palīdzēs neparasti izārstēt bezmiegu. Tātad, pagatavojiet dzērienu: glāzi nedaudz silta, obligāti vārīta ūdens un 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa un divus tējkarotes medus. Vai nu ēdamkarote dilles ielej glāzi verdoša ūdens.Šajā infūzijā samitrina gabalu nesaldinātas kokvilnas drānas un piestiprina pie pieres kompreses formā, ziņo Dr.tv.
Ir arī tradicionāls līdzeklis pret bezmiegu - mop up st.karote magoņu un ielej vārītu pienu, pēc tam ļaujiet to pagatavot 10-15 minūtes un dzert stundu pirms gulētiešanas.
