Pirms jums atbrīvoties no smēķēšanas ieraduma, pirmkārt, ir jāsaprot: smēķēšana - nav aizraušanās, bet arī psiholoģisko un fizioloģisko atkarību no cigaretēm. Tajā pašā laikā fizioloģiskā atkarība nav īpaši nopietna, jo tas var likties. Pārvarēt to ir ļoti reāla. Ir grūtāk atbrīvoties no psiholoģiskās atkarības. Tam nepieciešama motivācija. Tādēļ persona nekad nedrīkst pārtraukt smēķēšanu, labi, tikai tad, ja viņš nevēlas, protams,:) .
1. metode. Iet uz pārtraukumu: "Paņemiet vērsis pie raga".Ņemot milzīgu gribasspēku, jūs varat tūlīt atmest smēķēšanu. Vienkārši nomest pēdējo cigareti un aizmirst par slikto ieradumu. Lai gan, ja jūs spējat tādu feat, jūs, iespējams, jau atmest smēķēšanu. Un šis raksts jums nav vispār.
2. metode. Vienkārša, tomēr bieži vien neefektīva metode ir tabakas maiņa saldumiem vai sēklām. Tas ir, mēģiniet maldināt ķermeni - ņemt kaut ko, savu muti un rokas laikā, kad jūs parasti ieelpojat cigarešu dūmus. Viņi saka, ka tas palīdz kādam.
3. metode .Tiem, kas vēlas ietaupīt naudu. Viņiem ieteicams datorā ievietot programmu, kurā tiek skaitīts, cik daudz ir iespējams ietaupīt, atsakoties no cigaretēm. Ar viņu palīdzību jūs zināt, līdz aptuveni. Cik daudz jūs atturēties no smēķēšanas un kā tērēt jūsu ietaupīto naudu. Un šī summa nebūs lieka. Aktīvs smēķētājs neaizņems daudz laika, lai "nopelnītu", piemēram, labu telefonu, vai gadu, lai glābtu ceļojumu kaut kur uz dienvidiem.
4. metode. Šis ir vairāk kompromiss nekā pilnīga neveiksme. Ideja ir katru dienu smēķēt mazāk cigarešu. Un tad, kad jūs nokļūstat vienā cigaretei, varat izmēģināt vienu no efektīvākajiem veidiem. Daudz vieglāk ir atmest vienu cigareti dienā nekā veselu iepakojumu.
5. metode. Atteikties no smēķēšanas ar kādu uzņēmumu - kolēģi, draugu, pat saimnieci. Viens nosacījums - noteikti ir jābūt personai, ar kuru jūs pavadāt daudz laika. Lai panāktu lielāku efektivitāti, savā līgumā noteikti jāievēro stingri piesardzības pasākumi, labāki ekonomiski. Un neuzticība.
6. metode. Jautājiet draugiem, paziņām, kaimiņiem, kā viņi atmest smēķēšanu. No viņu metodēm, protams, ir stāv, uz kuru tu vari klausīties.
7. metode .Skandāla sevVeikt nelielu papīra izmēru paciņu cigarešu par to rakstīt visu, ka nikotīns kaitē Jums un uzlīmēšanu uz paciņu cigarešu. Tātad vienmēr, kad roka tiek piesaistīta cigaretēm, prāts nekavējoties reaģēs. Kaut gan šim pašam prātam tas ātri piesaista un nepievērš uzmanību.
8. metode. Ja šīs "tautas" metodes jums nepalīdz, varat lūgt palīdzību no ārsta. Pilnīgi efektīva ir akupunktūra un kodēšana. Ar akupunktūra adatu tiek ievesti bioloģiski aktīvajiem punktiem ausī, un kavējot dzēšana "refleksa smēķētājs".Kodējot, ārsts-psihoterapeits dod pacientam iespēju atteikties no tabakas un veic hipnozes sesiju. Apakšējā līnija ir iemācīt šausmu zemapziņā pirms smēķēšanas.
9. metode. Iespējams, ka vispār nav efektīvas, bet plašāk reklamētas zāles atkarībā no tabakas atkarības. Visbiežāk no tām - pret smēķēšanu plāksteris, kas piegādā c / o ādas uz ķermeņa nikotīna, noņemot šos fizisku atkarību, bet ne psiholoģiski. Iespējams, ka tiem, kas atbrīvojās no sliktā ieraduma ar farmaceitiskās rūpniecības produktu palīdzību, personīgi nebija jāapmierina.
10. metode. Get Alen Carra grāmatu "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu".Pārsteidzoši, šī grāmata patiešām palīdz.
Dažas no iepriekš minētajām metodēm atgādina viduslaiku spīdzināšanu. Kaut gan "upuri" nebūs veltīgi. Pēc ārstu domām, pēc pēdējās cigarešu, kuras jūs kūpinājāt, melnā un baltā krāsā 20 minūtes.tiek normalizēts spiediens, sirdsdarbība tiek atjaunota un uzlabojas asinsrites ekstremitātēs. A h / o 8 stundas normalizē skābekļa saturu asinīs. Ja jūs nesmēķējat vairāk par 2 dienām, tad garša un smarža palielināsies. Pēc nedēļas sejas ādai uzlabosies, no ādas nokautās nepatīkamās smakas un izzudīs mati. N / A mēneši.veselība sāks atgūties: galvassāpes, nogurums un klepus izzudīs, kļūs vieglāk elpot.
