Vismaz reizi dzīves laikā katrs no mums sāpīgi domāja, "cik ātri aizmigt?".Ja jūs doze ļoti daudz, bet nevar, galvenais - neuztraucieties. Galu galā tas atstāj sapni vēl ātrāk.
Bet ir vienkāršs triks, lai pārvarētu bezmiegs dažu minūšu laikā.Tas ir par viņiem un tiks apspriesti mūsu Top 10 veidi, kā ātri aizmigt .
Saturs:
- 10. Pastaigāties pirms gulētiešanas
- 9. atvērtu logu
- 8. Nav pārēsties pirms gulētiešanas
- 7. Nelietojiet badoties pirms gulētiešanas
- 6. Vai seksa
- 5. Veikt siltā vanna
- 4. Dzert fenheļa tēju vai siltu piena
- 3. maiņa gultas veļas
- 2. Apsveriet
- 1. «izlaidums» domās
10. Pastaigājieties pirms gulētiešanas
pusstundu klusā parka vai parkā brīnumus - nervi nomierinies, mana galva precizētas un iestāde sagatavo brīvdienu. Galvenais ir koncentrēties uz atpūtu, dabu, atpūtu, lai pastaigas laikā jūs varētu atpūsties pēc iespējas ātrāk pirms gulētiešanas.
9. Atveriet
logu Ir ļoti grūti aizmigt dusmīgā stāvoklī.Tādēļ svaigs gaiss dažreiz palīdz pārvarēt bezmiegs. Vislabākie plastikāta logi, kas aprīkoti ar gaisa vārstu šeit, būs noderīgi.Ārsti iesaka gulēt temperatūrā 18-20 grādi. Tie, kas baidās sasalst, ir parādītas siltas un mājīgas pidžamas.
8. Nelietojiet pārēsties pirms gulētiešanas
Un tas nav drauds skaitļiem. Smaguma sajūta vēderā neveicina ātru aizmigušanos. Turklāt pārēšanās bieži noved pie murgiem, jo ķermenis piedzīvo stresu.
7. Nelietojiet badoties pirms gulētiešanas
iet gulēt tukšā dūšā, ir ļoti grūti. Pat ja jums ir nepieciešams stingru diētu pirms gulētiešanas var iedzert glāzi kefīra vai zāļu tēja ar kumelīšu un baldriāna labāku miegu.
6. Vai seksa
ātru un drošu veidu, lai garantētu novērst uzmanību no visām savām problēmām un mierīgu miegu rokās mīļoto. Vienkārši nav iesaistīties eksperimentos un sarežģītiem akrobātiskiem pozām, - tas ir labāk atlikt lietu, ja jūs nevarat aizmigt līdz rītam.
5. Veikt silta vanna
ir svarīgi saglabāt pareizo ūdens temperatūru - 37-38 grādi. Vairāk karstā ūdens ņemšu miegu kā roku. Jūs varat pievienot ēteriskās eļļas, piemēram, lavandu vai ilang-ilangu - 5-6 pilienus, ne vairāk.
4. Dzert fenheļa tēja vai silts piens
Un viņš un citi dzērienu atslābina un piemērojas miegaino noskaņojumu, it īpaši, ja jūs apvienot dzeršanu ar karoti medus. Bet parastajai tējai var būt nevēlama tonizējoša iedarbība.
3. Mainiet veļa
grezns zīda pakete piesātinātas krāsas var pilnībā atņemt gulēt. Gultasveļa jāuzglabā visnelabvēlīgākajās krāsās, un audumam jābūt pievilcīgam ķermenim. Tas pats attiecas uz pidžamas un naktskrekliem.
2. Lasiet
Ne vienmēr apsveriet aitas. Kāds patīk ziloņi, kāds - tauriņi, kāds ar pienācīgas nominācijas banknotēm. Galvenais ir koncentrēties uz kontu, jo skaitļu mehāniskā skaitļošana no viena līdz miljonam efekta nav.
1. «izlaidums» domas
haoss prātā ļoti bieži nav gulēt.Šajā situācijā nepiespiediet sevi nomierināties. Labāk ir ļaut jūsu domas brīvi plūst jebkurā virzienā, skatoties no sāniem. Metode prasa zināmu apmācību, bet pēc apgūstot iemaņas izraisīja gandrīz perfekti.
