Britu eksperti analizēja sekas miega traucējumiem, nonāca pie secinājuma, ka ir tieša vai netieša saikne starp miegu un pilnīgu attiecības sabiedrībā, personas enerģijas līmeni, spēju koncentrēties, nosliece uz depresiju, imūnsistēma veselību, un pat sirds. Izrādās, ka katrs trešais pieaugušais cilvēks ir pazīstams ar bezmiegs.
Guļ gultā, mēs paturiet prātā, lai padarītu plānus nākamajai dienai, argumentējot ar savu vīru, runājot ar draugu, lai pastāstītu patiesību boss - darīt visu, ko nedrīkst darīt pirms gulētiešanas. Rezultātā bieži vien ir bezmiegs, īslaicīga miegs saullēknē, smagas galvas un sajukums par neapmierinātību visu dienu. Es domāju, ka šīs jūtas ir pazīstamas daudziem cilvēkiem.
Bet nervozitāte nav vienīgais, lai arī visbiežākais bezmiega cēlonis. Sāpes mugurā no pastāvīgas sēdes birojā, automašīnas vadīšana mājās pie televizora neļauj aizmigt daudz. Un ja sapnī arī nav iespējams pienācīgi atpūsties, nogurums uzkrājas, un savlaicīgi var kļūt par slimību.
Dažreiz, lai atrisinātu problēmu, kas kļuvusi par dzīvesveidu, jums ir jāpieliek ļoti maz pūļu. Varbūt jūs jau esat aizmirsis, cik labi jūs varat justies, vienkārši nomodāties naktī.Vispirms mēģiniet mainīt spilvenu, tas ir pavisam vienkāršs, un rezultāts var būt negaidīti patīkams. Vienkārši nav nepieciešams "mainīt auss uz ziepēm."Mēģiniet, kā jūs gulēsiet ortopēdiskā spilvenā.
Šīs spilveni ir veidoti tā, lai jūs justos sapņojumā un pēc pamošanās. No pirmā acu uzmetiena ortopēdiskie spilveni šķiet dīvaini, tāpēc tie atšķiras no parastajām spalvām vai spalvām.
Galvenā atšķirība no parastās ortopēdiskie spilveni, ka viņi atbalsta kaklu ērtā stāvoklī, saglabājot mūs no tā, lai izvēlēties ērtu pozīciju gulēšanai. Jau ir līdzīgas spilveni gan viduklim, gan citām ķermeņa problemātiskajām zonām. Efekts tiek sasniegts, pateicoties īpašai formai un vidēji mīkstiem, bet elastīgiem un elastīgiem materiāliem. Mēs varam teikt, ka ortopēdiskā spilvena ir ilga evolūcijas ceļa un moderno tehnoloģiju rezultāts.
Kā atrast "savu" spilvens
gulēt uz ortopēdiskā spilvena, ir rāms, un mugurkaula, atrodoties normālā stāvoklī, vismaz laikā, nakts atpūtu, būs raizēties jūs daudz mazāk, bet nav gaidīt brīnumus. Ar nopietnām problēmām, kas jau ir radušās, jums jādodas pie ārsta. Bet tomēr labāk iegādāties ortopēdisko spilvenu, tas samazinās sāpes, samazina slodzi uz mugurkaula, ļauj labi gulēt. Turklāt jums nebūs grumbu uz kakla un otrā zoda.
spilveni Ortopēdiskie spilveni nāk dažādos augstumos, parasti no 8 līdz 14 cm. Ortopēdiski spilveni jāpielāgo individuāli. Tā kā lielāko daļu fizioloģiskā gulēšanai uz viņa pusē, aprēķinot augstumu rullīša nepieciešamību:
- izmērītu garumu pleca( pamatnes kakla - plecu reģions);
- pievieno pāris centimetrus, ņemot vērā to, ka matracis ir nospiests zem ķermeņa svara.
Piemēram, plecu garums ir 10 cm, pievienojiet 2 cm un iegūstiet attēlu 12 cm. Starpība dažos centimetros nav svarīga.
Ir grūti uzņemt spilvenu ar ļoti platiem pleciem. Jums ir jāatrod spilvens ar vislielāko veltni, un, ja tā augstums nav pietiekams, jūs varat ievietot vēl vienu plakanu spilvenu vai saliektu frotē dvieli zem spilvena.
- Ja vēlaties gulēt uz muguras, spilvens var būt vidēja augstuma( 8-10 cm), bet stīvs.
- Lai gulētu uz vēdera, piemērota ir maza mīksta spilvena.
- Ja matracis ir samērā mīksts, nedaudz palieliniet veltņa augstumu.
- Ja pamanāt, ka jūs ieliekat roku zem galvas, tad spilvens ir mazs.
- Ja spilvens ir pārāk augsts, cilvēks miega nemierīgi, bieži mainot ķermeņa stāvokli.
- Ja jūs iet gulēt uz sāniem, un pamosties uz muguras, spilvens ir iespējams samērā zems, un varbūt neērti matraci un organisms mēģina atrast ērtu stāvokli nakts laikā.
Parastie ortopēdiskie spilveni ir taisnstūrveida, mērīšanas 60x80 cm vai 40x60 cm.
jau mazu bērnu ortopēdiskie spilveni, spilveni, pat jaundzimušajiem.
Kas no tiem ir?
dūnu spilveni bieži izraisa alerģiju, ar sintētiskiem spilveniem, kas notiek ļoti reti. Ja jums ir nosliece uz alerģijām, dot priekšroku sintētiskiem spilveniem. Ja spilvens ir izgatavots no putuplasta vai viskolastika ar atmiņu, tas ir kontrindicēta mazgāšanu - mitrums neatgriezeniski maina struktūru materiāla. Divi vai trīs ventilācijas gadi gadā būs pietiekami.
Ortopēdiski spilveni nekad nav izgatavota no tīra lateksa - tas ir diezgan grūti un smags materiāls. Pēc putojošs lateksa pievienot dažus citus materiālus, no kura spilveni ir elastīga un mīksta.
lateksa spilveni - mājdzīvnieki kompānijā ortopēdiskās medmāsu, viņi izvēlas biežāk nekā citi.Šis lateksa putas gumijas, tas ir garš un uzticami. Jūs zināt, cik grūti ir šķirties iecienītāko tasi vai spilvenu?Šo spilvenu varat izmantot vismaz desmit gadus. Turklāt, lateksa var viegli pielāgot "pati", vienkārši nogriežot lieko spilveni. Vāki lateksa spilveni ir izgatavoti no elpojoša materiāla.
Spilveni ar "atmiņu" ir mīksta un cieta. Tie ir izgatavoti, pamatojoties uz poliuretāna vai lateksa maisījuma memorilateksa( viskolastika).Šie materiāli tika radīti speciāli amerikāņu astronauti, un tas saka daudz. Putas, kas veido šādu spilvens, nevar kalpot kā augsne baktērijām un neizraisa alerģiju.
Poliestera spilveni ir salīdzinoši lēti. Granulu velmētas bumbiņas, ar silikona smērvielu ļaut spilvens piešķirtu vēlamo izmēru vienkārši pievienojot vai noņemot bumbiņas no pad. Spilveni šie ieteicamie jaukšanai katru dienu nevis līmēta krelles, un tad poliestera pildviela ir vieglas un ilgu laiku.
Kad galva iet uz leju uz spilvena, poliestera krelles apņemt visas kores un pārrāvumus no ķermeņa, nodrošinot visērtāko stāvokli, lai atpūstos. Poliesters ir ļoti higiēniska, spilveni pilnīgi nodot veļas mašīnā, sausa ātri apkalpot līdz astoņiem gadiem. Pērkot poliestera spilveni ir nepieciešams pievērst uzmanību ražošanas kvalitāti, it īpaši pie vīlēm - šuves būtu īss, lai šuves ir spēcīga.
Lai izvairītos no kakla sāpēja
Ko darīt, ja netraucēti gulēt neļauj sāpes kaklā.Kad osteohondroze nav viegli atrast spilvenu tā, ka sāpes mazinās. Tikai pareiza pozīcija galvas un kakla ļauj visiem muguras muskuļi atpūsties, citādi pārpūlēts saišu un muguras sāpes nepāriet gandrīz nekad, un tā saasinājums arvien atkārtojas.
Jo deģeneratīvas disku slimības palēnina asins plūsmu mugurkaula artēriju aterosklerotisko plāksnīšu šķiet, ir galvassāpes un lēkmes, reibonis, redzes traucējumi, džinkstēšana ausīs.Īsāk sakot, ir daudzas valstis, kas neļauj viņiem dzīvot normālu dzīvi.
Lai izvairītos no situācijas, kad osteohondroze noved pie invaliditātes, vislabāk ir pirkt ortopēdisko spilvenu, un padarīt jūsu sapni, tajā pašā laikā, patīkams un atalgojot.
Dažreiz, lai pierastu pie ortopēdisko spilvenu, tas aizņem dažas dienas, bet tad jūs būsiet pārsteigti par to, ko viņi varētu gulēt kādā citā veidā.
Ja jums ir garš lidojums lidmašīnā, braukt ar autobusu vai automašīnu, nav jābūt slinks - pirkt īpašu ortopēdisku spilvens, ko var likt zem kakla. Ticiet man, brauciens nebūs tik garlaicīgs, jūsu muskuļi var atpūsties.
īpašs spilvens formā rullīti vai pusmēness mēness būtu diezgan mīksts, bet labi, lai saglabātu formu, gali spilvena atbalsta kaklu pareizā stāvoklī.Ļaujiet
rezultātus Tagad, ka mēs zinām, kā izvēlēties ortopēdisks spilvens, mēģiniet apkopot informāciju:
- «pareiza" ortopēdisko spilvens būtu mēreni saspringts.
- spilvens nedrīkst novirzīties un deformēties
- Izlīdzināt tas būtu nedaudz vairāk plecu
- Pick up spilvenu jums individuāli, ņemot vērā to pašu izmēru
- pleci nav nepieciešams likt uz spilvena
- guļ uz spilvena ērtā sānos vai
- muguras Ja esat ilgu laiku nevar pielāgotiesuz jaunu spilvenu, tad tas jums nav piemērots izmēram.
Novēlam Jums drosmi un pēcpusdienas saldo miegu!