Aptaukošanās ir gandrīz galvenā problēma vairumam mūsdienu zemes iedzīvotāju.Šī slimība ir ne tikai izkropļojošas, bet arī negatīvi ietekmē darbu visu orgānu un sistēmu, jo īpaši tiem, kas ietekmē endokrīno sistēmu, asinsvadu, locītavu un mugurkaula. Tāpēc parādījās milzīgs dažādu diētu klāsts, , populārākie uztura veidi, ir apskatīti mūsu rakstā.
Saturs:
- Kremļa diēta
- veģetārs uzturs Diēta pēc asins grupas
- Vidusjūras diēta
- Holivudas diēta
Kremļa diēta Šī diēta ir īpaši populārs mūsu valstī.Šī uztura pamatā ir dominējošais pārtikas produktu patēriņš ar augstu olbaltumvielu saturu, bet ogļhidrāti no diētas ir praktiski izslēgti. Acetons - olbaltumvielu sadalīšanās produkts organismā, lielos daudzumos darbojas kā toksīns, tādējādi stiprinot aknu un nieru darbību. Tādējādi metabolisms tiek stimulēts. Turklāt diēta, kas nesatur ogļhidrātus un taukus, izraisa lieko tauku daudzumu zemādas tauku audos.Šīs diētas rezultāts ir sliktums, bet tas ir nedrošs orgāniem, kuriem ir augsta slodze olbaltumvielu apstrādē.
veģetārs uzturs Veģetārs uzturs vienā brīdī bija visvairāk modes, bet tagad ir daudz tās sekotājiem. Veģetārisms nodrošina pilnīgu gaļas un gandrīz visu dzīvnieku izcelsmes produktu noraidīšanu.Šīs diētas ideoloģija ir ļoti pievilcīga - "putns ir žēl", bet atņem organismam ļoti noderīgas un nepieciešamas vielas, kuras satur tikai dzīvnieku izcelsmes pārtika.
Diēta pēc asins grupām
Šai diētai ir īpašs autors. Dietes attīstītājs Pīters D Adamo uzskata, ka dažādu asins grupu nesēji dažādi asimilē un pārtikas produktus. Autore veikusi attiecīgus pētījumus - un secināja, ka: cilvēki ar asins grupu es labāk uztvert ar gaļas diētu, II grupas asinis ir vairāk piemēroti augu produktiem, un III grupa - pienu. Laimīgie uzvarētāji bija IV asiņu grupas īpašnieki - viņi var visu ēst. Pēc autora domām, ja šis princips tiek pārkāpts, tad pastāv konflikts starp olbaltumvielām, kas nāk no pārtikas un asins olbaltumvielām.
Vidusjūras diēta
Es vēlos pievērst īpašu uzmanību šai diētai. Tas ir vairāk līdzsvarots un noderīgs. Vidusjūras diēta nodrošina obligātu ikdienas olīveļļas un zivju patēriņu. Tas ir visvairāk "gudrs" uztura smadzenēm un asinsvadiem. Tas olīveļļu un zivju ietver gandrīz pilnīgu neaizstājamās taukskābes un vitamīnu E. Šis noderīgu komponentu kopums spēlē nozīmīgu lomu, lai novērstu aterosklerozes. Tas nozīmē, ka diēta praktiski garantē prāta dzīšanos līdz pat vecumam. Papildus tam, ka daļa šādu diētu arī tādi produkti, kas nepieciešami, lai organismā, piemēram, augļi, dārzeņi, ķiploki, sīpoli, pupiņas, graudaugu pārslas, olas, jogurts, sarkanvīns, violeta tējas Chang-Shu. Ir nepieciešams ierobežot gaļas patēriņu un aizliegumu konserviem un pusfabrikātiem. Nu, jūs necietīsiet ar šādu diētu. Un tas nesīs neapšaubāmus ieguvumus ķermenim. Un patiesībā, ka plāni izaugt, sēžot uz šādas diētas, arī tas ir iespējams. Starp Vidusjūras iedzīvotājiem ir ļoti maz cilvēku.
Holivudas diēta
Šo populāro diētu sauc arī par "Kāpostu zupu".Tas ir īpaši izstrādāts svara zudumam un harmonijas saglabāšanai. Holivudā agrāk bija diēta, kas tika izmantota un joprojām tiek uzskatīta par vislabāko. Galvenais šāda veida uztura produkts ir kāpostu zupa un selerijas.Šo zupu ēd katru dienu neierobežotos daudzumos. Tas ir zemu kaloriju daudzums un paredzēts apetītes nomākšanai. Turklāt pārtiku patērē citi produkti: gaļa, dārzeņi, augļi, siers, piens, visi ierobežotā daudzumā un noteiktos nedēļas dienās. Izmantojot Holivudas diētu, nedēļas laikā jūs varat zaudēt svaru 3-4 kg.
Nu, kā viņi saka: "Visas diētas ir labas, - izvēlieties garšu."Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka nav īsti labu un pilnvērtīgu diētu svara zudumam. Katrā no diētām, jā, nepietiek, tāpēc jūs nevarat tos ļaunprātīgi izmantot. Slimību klātbūtnē daži produkti parasti ir kontrindicēti. Jebkurā gadījumā ir jācenšas izvēlēties vispopulārāko un efektīvāko uzturu.