Ir zinātniski pierādīts, ka pārtika, ko patērē cilvēks, tieši ietekmē paredzamo dzīves ilgumu, veselību, atmiņu un vispārējo emocionālo izcelsmi. Nav brīnums, seno austrumu gudrība saka: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam".Tieši tāpēc jums vajadzētu pievērsties savai diētai salasāmi un nopietni.
Šajā rakstā mēs uzskatām, ka ir visnoderīgākie pārtikas produkti veselībai.
10
Zaļā tēja
Zaļā tēja atver vērtīgākos vispiemērotākos un nepieciešamos cilvēka veselības produktus. Dabiskais dzēriens galvenokārt ir antioksidantu un C vitamīna avots, kas palēnina novecošanās procesu. Tie, kas nevēlas ātri dalīties ar skaistu un jauniešu ādas zaļās tējas izmantošanu, ir ļoti svarīgi. Turklāt tas samazina sirds un asinsvadu slimību risku, pazemina cukura līmeni asinīs, kā arī labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu.Īpaši ieteicams dzert cilvēkiem, kuri lielākoties pavada datora ekrānā, jo tajā ir vielas, kas cīnās ar kaitīgu starojumu. Ir arī apgalvots, ka šis dzēriens palīdz attīrīt plaušas un bronhu, tādēļ to vajadzētu lietot smēķētājiem.
9
Rieksti
Rieksti ir viens no visnoderīgākajiem produktiem, ko mums piedāvā pēc būtības. Valrieksti tiek uzskatīti par īpaši noderīgiem. Tie ir augu olbaltumvielu avots, C vitamīns, kā arī joda un vitamīna B .Regulāri lietojot riekstus, tiek strauji samazināts sirds un asinsvadu slimību risks, tiek normalizēta vairogdziedzera darbība un stimulēta smadzeņu aktivitāte. Viņiem arī ir laba ietekme uz nervu sistēmu, mazinot spriedzi. Jo īpaši valriekstu lietošana ir ieteicama cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar atmiņu, gulēt un nosliece uz sprādzienu.
8
Honey
Honey ir patiess reālā vitamīnu klāsts. Bišu produkta ieguvumu ir grūti pārvērtēt. Regulāra lietošana palielina imūnsistēmu, un organisms kļūst mazāk uzņēmīga pret dažādām slimībām. Tas stiprina nervu sistēmu, labvēlīgi ietekmē gremošanu, kā arī palīdz paaugstināt sieviešu dzimumtieksmi. Turklāt medus var normalizēt miegu un noņemt rīta letarģiju, jo tā ir dabiska enerģija. Cilvēki, kuri cieš no elpošanas sistēmas slimībām, ja viņiem nav alerģiju, katru dienu jālieto. Turklāt šī produkta regulāra lietošana palielina paredzamo mūža ilgumu.
7
Olas
Olas ir viens no visizdevīgākajiem pārtikas produktiem nejauši - tie ir viens no galvenajiem olbaltumvielu avotiem, kas cilvēkiem ir ārkārtīgi nepieciešams, jo īpaši augošs organisms. Nesenie kļūdainie uzskati par to, ka olas "piesārņo" asinsvadus ar holesterīnu, zinātnieki ir atspēkojuši, jo to saturošais holesterīns nepārvietojas organismā.Šis produkts, gluži pretēji, samazina sirdslēkmes un insultu risku, kā arī veido asins recekļus. Ir pierādīts, ka regulāra vistu olu patēriņš samazina risku saslimt ar krūts vēzi un aizsargā acis no kataraktas parādīšanās. Dienu ieteicams lietot ne vairāk kā 1-2 gabaliņos.
6
Pupiņas
Pupas ieteicams iekļaut savā uzturā, jo tie ir viegli sagremojamo augu olbaltumvielu avots. Pākšaugi, īpaši zirņi, sastāv no dzelzs, fosfora, kālija, mangāna, joda un pat vitamīna C .Papildus visiem uzskaitītajiem elementiem zirņi satur B grupas vitamīnus, kas ir atbildīgi par nervu sistēmu, kā arī lizīnu, kas nepieciešams cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām. Slimnieku slimību gadījumā obligāti jāiekļaujas pupiņu barībai. Turklāt tiem ir ieteicams regulāri ēst ar lieko svaru, jo tie sadedzina taukus. Senos laikos Hipokrāts izmantoja zirņus daudzu slimību ārstēšanai.
5
Zivis
Zivis ir viens no visnoderīgākajiem dzīvnieku izcelsmes produktiem. Tā sastāvā esošās olbaltumvielas ir viegli organismā sagremojamas.Īpaši noderīga ir jūras zivis, kas bagātas ar taukskābēm Omega-3, Omega-6 un dzelzi.Šie mikroelementi ir atbildīgi par visām ķermeņa svarīgākajām funkcijām, un bez tiem vienkārši nav vajadzīgi cilvēki, kas rūpējas par savu veselību. Taukskābes var pazemināt holesterīnu, novērst asinsvadu trombozi un samazināt sirdslēkmes risku līdz 50%.Tādēļ jūras zivīm ieteicams ēst līdz 3 reizēm nedēļā.
4
Piens un piena produkti Piena un skābpiena
produktiem ir jābūt cilvēka uzturā.Šajā grupā ietilpst piens, biezpiens, jogurti, kefīrs, siers utt. Piens un biezpiens ir bagātināti ar olbaltumvielām un viegli sagremojamiem taukiem. Turklāt to sastāvā ir kalcijs, kas ir atbildīgs par kaulu un nervu sistēmu. Tāpēc bumbieru un pienu patērē gan pieaugušie, gan bērni. Jogurts un jogurts veicina veselīgu gremošanu un atjauno zarnu mikrofloru. Dienas glāze fermentētu piena produktu uzņemšana ievērojami samazina kuņģa vēža attīstības varbūtību.
3
Labība
Graudaugi ir būtisks produkts tiem, kuri vēlas justies labi daudzus gadus. Noderīgie graudi ietver brūnie rīsi, auzu pārslu, pilngraudu maize utt. Šo pārtikas kultūru vērtība ir to sastāvā esošajā šķiedrā.Visu graudu rupjas šķiedras attīra zarnu, kas normalizē gremošanas sistēmu. Regulāra labības lietošana ievērojami samazina zarnu vēža risku. Turklāt graudi konkurē ar paaugstinātu holesterīna līmeni, cukuru asinīs un aptaukošanos.
2
Tomāti Tomāti
ir starp trim visvairāk noderīgas produktiem veselībai, jo tie ir sliktākais ienaidnieki vēzi. Tos ieteicams lietot jebkādā veidā: svaigus, mērcēm, makaroniem, zupām. Tomāti satur milzīgu likopēna daudzumu, kas nomāc vēža šūnu veidošanos. Regulāra lietošana šo augu, organisms ražo daudz karotinoīdu -imenno viņi cīnās ar uzkrāšanos kancerogēnu organismā.
1
Āboli
Āboli - viens no visnoderīgākajiem produktiem, ko cilvēkam dod daba. Galvenie svarīgākie vitamīni tajos - tas B 1, B 2, C , P un E .Ja katru dienu ēst vienu ābolu, tad strauji samazinās tādu slimību risks kā Alcheimera slimība, vēzis un sirds un asinsvadu slimības.Šis auglis stiprina imūnsistēmu un nervu sistēmas, normalizē gremošanu. Tāpēc, kuri vēlas dzīvot ilgi viņa prāta, un nav veselības problēmas, ir vēlams, lai ābolus ēst katru dienu.