Kā izvēlēties rokas pulsometru: atlases kritēriji, labākie skriešanas modeļi

Ko dod pulsa monitora lietošana un kādiem rādītājiem jums jāpievērš uzmanība

Sirds ritma mērītājs ir noderīgs tiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu un savārguma dēļ uzrauga sirds stāvokli. "Uzlabotie" modeļi spēj ne tikai noķert sirdsdarbības ātrumu, bet arī saskaitīt soļu skaitu, sadedzinātās kalorijas un skābekļa līmeni asinīs. Mūsdienu sīkrīki var pat darboties kā saziņas līdzeklis - šeit ir pulkstenis. Kam šāda ierīce varētu būt nepieciešama? Kā jau minēts, tie ir cilvēki, kuriem veselības apsvērumu dēļ ir jākontrolē pulss.

Kas vēl ir šādas ierīces potenciālais pircējs? Tas ir ikviens, kurš sporto labas figūras dēļ. Kaloriju skaitīšana un fiziskās aktivitātes palīdzēs pareizi sastādīt treniņu plānu. Šis rīks ir vajadzīgs arī tiem, kas apmeklē kardio treniņus un profesionāli nodarbojas ar spēka treniņiem.

Ko dod slodzes intensitātes definīcija un kā to aprēķināt? Formula ir ļoti vienkārša: 220 - jūsu gadi = maksimālais pieļaujamais sirdsdarbības ātrums (HR). Vienkāršai ķermeņa iesildīšanai un atjaunošanai pēc slimības vai traumas pietiek ar 50–60% no sirdsdarbības ātruma. Lai zaudētu svaru, sirds muskuļi jāielādē par 60-70%. Lai saglabātu ķermeni nemainīgā tonī un palielinātu fizisko izturību, pietiek ar 70-80% no sirdsdarbības ātruma, bet muskuļu apjoma palielināšanai-par 80-90%. Un pēdējais pilnas veiktspējas līmenis ar neobjektivitāti profesionālās sporta aktivitātēs - 90-100%.

Viedā mērierīce, par kuru mēs runājam, palīdzēs saglabāt pareizo fizisko aktivitāšu ritmu.

Sirdsdarbības sensora ierīce

Sirdsdarbības krūtīs ierīces darbojas pēc tāda paša principa kā elektrokardiogrammas ierīces. Ierīces centrā ir V. Einthovens 20. gadsimta sākumā, galvanometrs. Starp citu, šis izgudrojums viņam atnesa pasaules slavu un Nobela prēmiju.

EKG izmanto elektrodus uz krūtīm, kājām un rokām, lai fiksētu sirds muskuļa ritmu. Bet principā tos var uzstādīt tikai uz rokas vai krūtīm. Viss dizains, pateicoties tehniskajiem uzlabojumiem, ir samazināts līdz diviem sīkiem elektrodiem un procesors, kas apstrādā signālu un bezvadu režīmā pārraida to pulksteņa displejā vai viedtālrunī komunikācija. Vēl viens sensoru veids, ko izmanto viedpulksteņos, ir optiskais. Mikroskopiskie fotodetektori nosaka izmaiņas asinsvados.

Tās mērķis ir periodiski sirdsdarbības pētījumi. Pionieris šajā virzienā bija Philips uzņēmums, tieši viņa izstrādāja miniatūru sensoru izmantošanai kompaktajās sadzīves ierīcēs. Un tieši šo moderno tehnoloģiju mūsdienās izmanto fitnesa aprocēs un viedpulksteņos ar plaukstas locītavas pulsa monitoru. Gaismas diodes zaļās acis siksnas iekšpusē ir tie paši fotopletismogrāfiskie sensori.

Godīgs ieskats plaukstas sirdsdarbības monitorā: plusi un mīnusi

Ir daudz argumentu par labu šī viedā sīkrīka iegādei:

• sirdsdarbības kontrole aizsargā sirds muskuli no pārslodzes;
• treniņu procesa efektivitāte palielinās pareizi sadalītu slodžu dēļ;
• plaukstas ierīce ļauj novērtēt progresu sportā;
• jūs varat viegli aprēķināt sadedzināto kaloriju skaitu un koordinēt savu uzturu.

TAVAI ZINĀŠANAI!

Modes sirds un asinsvadu aprīkojums ir aprīkots ar sirdsdarbības mērīšanas sistēmu, kas ir iebūvēta rokturos. Šādas ierīces mērījumu kļūdas ir pārāk lielas, lai vadītos pēc tās rādījumiem reālā apmācībā.

Ja jūs izmantojat skaitītāju uz ķermeņa, tas ir ļoti ērti: nav nepieciešams apstāties vingrinājumu laikā un pārtraukt ritmu.

Turklāt rokas ierīcēm ir papildu funkcijas: asinsspiediena mērītājs, hronometrs, pulkstenis, zvanu un ziņu brīdinājumi, GPS, modinātājs un daudz kas cits. Bet nekad nenotiek, ka viss ir ideāli. Šīs ierīces lietošanai ir daži trūkumi. Piemēram, ja skriešanas treniņu laikā izmantojat optisko sensoru, tas sāk rādīt nepatiesus rādījumus, sasniedzot sirdsdarbības ātrumu līdz 160 sitieniem minūtē. Iemesls ir pārāk intensīva asins plūsma.

Kopumā jāatzīst, ka krūškurvja ierīces sirdsdarbības mērīšanai sniedz precīzākus datus nekā rokas pulksteņi. Bet pagaidiet tikai pāris gadus, izstrādātāji turpina strādāt pie šo problēmu risināšanas.

Sirds ritma monitoru veidi un to īpašības

Sadzīves sirdsdarbības mērītāji ir divu veidu: uzstādīšanai uz krūtīm un plaukstas locītavas.

Vēl viena gradācija ir papildu ierīces klātbūtne signāla saņemšanai. Sirdsdarbības monitoriem var būt savs monitors signāla parādīšanai un / vai iespēja sazināties ar pulksteni vai viedtālruni. Ja tiek izmantota otrā iespēja, jums jāinstalē īpašas lietojumprogrammas rādījumu analīzei. Informācijas pārsūtīšanas veids var būt analogs vai digitāls. Analogais signāls ir novecojis variants, un tam ir radio traucējumi un citas kļūdas.

Skriešanas un spēka treniņš krūšu kurvja sirdsdarbības monitoram

Krūškurvja sirdsdarbības mērītāja precizitāte vēl nav vienāda. Tas praktiski bez kļūdām skaita impulsu gan kustībā, gan miera stāvoklī. Sākumā var būt grūti pierast pie ierīces, jo tā jāuzliek uz kaila ķermeņa un jāpierod pie jostas spiediena. Laika gaitā nepatīkamās sajūtas pazūd, un drīz jūs pārstāsit tās pamanīt.

Plaukstas sirdsdarbības monitori

Daudzi skeptiķi apgalvo, ka plaukstas sirdsdarbības monitori nedos precīzus rezultātus. Bet tas ir strīdīgs jautājums. Pat ja ir kāda kļūda, to var uzzināt empīriski un ņemt vērā, ņemot vērā rādījumus. Bet jāatzīmē, ka izcili zīmoli nepārtraukti strādā pie sensoru kvalitātes un piedāvā jaunus pulksteņu modeļus ar sirdsdarbības monitoru skriešanai un fitnesam ar labu jutību.

Fitnesa aproces ar sirdsdarbības monitoru un citām funkcijām

Fitnesa aprocei ir tikai tik skaļš “fitnesa” prefikss, bet patiesībā sirdsdarbības mērītājs ir piemērots burtiski ikvienam un pat tiem, kas ir tālu no sporta. To nevar saukt par medicīnas ierīci, taču ražotāji šādus sīkrīkus aprīko ar ļoti noderīgiem papildinājumiem. Viens no tiem ir spēja izmērīt asinsspiedienu un skābekli asinīs. Tas tiek darīts, izmantojot tos pašus optiskos sensorus.

Labs funkciju kopums ietekmē rokassprādzes izmaksas. Dažas rokassprādzes nav aprīkotas ar skaņas signālu un var radīt tikai vibrāciju, taču ar to pilnīgi pietiek. Aproce ne tikai paziņos par mērījumu beigām, bet arī informēs par zvanu, kas saņemts pa tālruni, un parādīs, no kā īsziņa nākusi. Ir svarīgi, lai aktīvo sporta treniņu laikā mitrums neiekļūtu korpusā, tāpēc jums vajadzētu izvēlēties mitrumizturīgus modeļus.

Viedais pulkstenis ar soļu skaitītāju un plaukstas sirdsdarbības monitoru

Plaukstas sirdsdarbības monitoru evolūcijas virsotnē viedais pulkstenis. Funkciju skaits ir vienkārši pārsteidzošs: ir arī soļu skaitītājs, kas saskaitīs soļu skaitu, nobraukto kilometru skaitu dienā, un tonometrs, kā arī pulsometrs un, protams, pulkstenis. № 11. Turklāt šādām ierīcēm ir piekļuve internetam, iespēja uzstādīt SIM karti, kas pārvērš rokas instrumentu par tālruni ar iespēju saņemt zvanus, īsziņas un sazināties kurjeri

Šāds sīkrīks aprēķinās iztērētās kalorijas, atskaņos jūsu iecienīto mūziku, uzņems attēlu un nosūtīs attēlu, parādīs kalendāru, 3D kompasu un modinās jūs īstajā laikā kā modinātājs. Un tas viss - vismaz pusotru dienu bez uzlādes. Lieki piebilst, ka viedpulkstenis fitnesam un ikdienai ar sirdsdarbības monitoru un citām noderīgām funkcijām ir tikai brīnums. Lai gan tiem ir savi trūkumi, un galvenais ir ekrāna izmērs, taču projicēšanas tehnoloģiju parādīšanās ikdienas dzīvē nav tālu, kas ekrānu principā padarīs nevajadzīgu.

Kompakts un precīzs: pirkstu sirdsdarbības monitors

Nelielu ierīci, kas vienkārši noslīd uz pirksta gala, sauc arī par pulsa oksimetru. Pulsa mērītājam uz pirksta ir mazs displejs, kas parāda mērījumu datus. Tas nav pārslogots ar papildu funkcijām, un tam ir tikai pāris vadības pogas. Pirkstu sirdsdarbības mērītājs spēj attālināti sazināties ar datoru un pārsūtīt informāciju ārstējošajam ārstam vai trenerim.

Mūsu redakcijas padoms: kā izvēlēties plaukstas sirdsdarbības monitoru

Tīmeklis ir pārpildīts ar padomiem, kā izvēlēties rokas pulsometru. Tas nav pārsteidzoši, jo šīs ierīces ir īsts atradums tiem, kuri nav vienaldzīgi pret savu veselību. Bet daudziem entuziastiskiem opusiem ir reāli klienti, kuri ir ieinteresēti jums pārdot savu produktu.

Kas ir patiešām svarīgi, izvēloties ierīci? Mērījumu precizitāte ir pirmajā vietā, un tas ir pareizi. Kam nepieciešama ierīce, kas sirdsdarbības vietā parāda viltotus datus? Izvēles būtība ir izmantotā sensora veida noteikšanā. Optiskā vai bioimpedance? Optikas darbības traucējumi cilvēku rokās ar tumšu ādu un pārvērtē bāli ādīgos ziemeļniekus.

Starpposma secinājums ir šāds: ja jums ir eiropeisks izskats, šaubāties par savas sirds veselību vai gaidāt bērnu, izvēlieties optisko sensoru, bet ne ķīniešu izcelsmes. Un, ja esat vesels un regulāri apmeklējat solāriju, labāk ir ņemt pulksteni ar iebūvētiem elektrodiem. Un otrs, patiešām svarīgais, pēc mūsu redakcijas teiktā, atlases kritērijs ir sīkrīka programmatūras iespējas. Jums nevajadzētu izvēlēties lētu ierīci ar simtiem funkciju. Visticamāk, ka lielākā daļa no tiem jums, visticamāk, nebūs noderīgi, taču patiešām svarīgie nedarbosies labi. Lūk, kas, mūsuprāt, ir patiešām svarīgi:

• spēja saglabāt treniņu žurnālu tālrunī vai datorā;
• brīdinot īpašnieku par iespējamām briesmām, kas saistītas ar pieļaujamās slodzes pārsniegšanu;
• soļu skaitītāja un kaloriju skaitītāja klātbūtne;
• spēja iegaumēt apļus un treniņu zonas.

Plaukstas sirdsdarbība vai krūšu siksna: kas ir labākais skriešanas treniņam

Pēc profesionālu sportistu domām, rokas skriešanas pulsometrs nav labākais risinājums. Intensīva piepūle ievērojami palielina sirdsdarbības ātrumu, un mēs runājām par to, ka plaukstas ierīces neizdodas, ja rādījumi pārsniedz 160. Tā kā jums patīk viedpulksteņi, atbilde uz jautājumu, kuru pulsometru izvēlēties skriešanai, ir krūšu siksna.

Pulsa monitors pie rokas: redaktora izvēle 2018. gadam, cenas un reālas klientu atsauksmes

Galvenais ierīces kvalitātes rādītājs ir liels pieprasījums. Cilvēki pērk ierīces, pārbauda tās praksē un iesaka saviem draugiem un paziņām. Mūsu redakcija veica pētījumu par to, kuri modeļi kļuva īpaši populāri 2018. gadā, un ir gatava piedāvāt jums trīs labākos no tiem.

Polar M430 pulksteņi

Polar ir milzīga pieredze elektronisko sīkrīku ražošanā.

Sīkrīks spēj uzraudzīt miegu un nomodā, kā arī paziņot par zvaniem, skaitīt kalorijas un daudz ko citu. Ierīcei ir jaudīgs 240 mAh akumulators. Jūs varat iegādāties šādu pulksteni 2018. gadā par 13 290 rubļiem. Lūk, ko par to raksta pircēji:

Garmin Forerunner 35 pulkstenis

Garmin ir uzņēmums, kas patiešām izprot sportu.

Tās mērierīces tiek izmantotas amatieru un profesionāliem sportistiem. Cena - 10 800 rubļu.

Samsung Gear Sport pulksteņi

Samsung ir slavens ar savu produktu stingro kvalitātes kontroli. Izmantojot viedpulksteni Gear Sport, varat droši ieiet dušā vai peldēties baseinā.

Turklāt tam ir akselerometrs, žiroskops, altimetrs un daudzas citas noderīgas funkcijas. Emisijas cena ir 15 300 rubļu.

Papildus uzskaitītajiem modeļiem ir arī citas cienīgas kopijas, taču tagad tās ir popularitātes virsotnē. Noslēgumā - neliels video apskats par vienu no piedāvātajiem modeļiem.

Sirdsdarbības monitors, bez šaubām, ir viedierīce, un uzņēmumā ar viedpulksteni tie ir pilnīgi neaizvietojami. Uzraugiet savu veselību, vingrojiet un dalieties savos panākumos komentāros!