Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, vai sākt, lai saglabātu savu ķermeni top formā, bet nav laika par sporta - jūs vienmēr varat iegādāties mājas treneris. Tomēr, jums ir nepieciešams izlemt, kas viens. Barošanas iespējas ir paredzētas ražošanai muskuļu reljefu. Svara zudums un veselības uzturēšanas optimālu aerobā treniņa. Lai noteiktu, kas ir labāk, velotrenažieris vai elipsveida treneris palīdzēs detalizēta informācija par tiem.
Gan Cardio nodrošina labu treniņu visam ķermenim.
velotrenažieris
Sports riteņbraukšana ir efektīvs svara zudums, attīstīt izturību, uzlabo asinsriti, stiprina muskuļus kājām un sēžamvietu.
Kontrindikācijas: smagas sirds un asinsvadu slimības, slimības, elpošanas sistēmas,
diabēts, artrīts un varikozās vēnas izteikts.
Atdaliet 4 veidu velotrenažieriem:
- Vertikālā simulē parasto velosipēdu. Efektīvs novājēšanu kājas un sēžamvieta slodzi.
- Horizontālā dod maigu slodzi. Viņi maksā vairāk, un ir nepieciešams uzstādīt daudz vietas. Svara zudums, tie nav ļoti piemērots, jo tas nedod ātrus rezultātus.
- Portatīvo lētāk un nodarbojas ar to, var būt, kur vien vēlaties. Tie nav tik efektīvi kā stacionārs.
- Hybrid efektīvāka novājēšanu. Apvienošana vertikālās un horizontālās Velotrenažieri cena ir virs vidējā.
elipsoidāli treneris
Nodarbību laikā tiek izmantotas gandrīz visas muskuļu grupas. Running kājas, sēžamvieta, muguras muskuļi, rokas, plecu josta. Zemais likme par orbitrek var pat tikt galā ar veciem cilvēkiem. Treniņi ir kontrindicēts slimības mugurkaula. Visi kontrindikācijas velotrenažieris ir spēkā.
Orbitrek nekavējoties aizvieto 5 simulatorus: soliņš, skrejceļš, slēpošana, hanteles un izmantot uz muguras.
funkcijas
Lai izvēlētos mājas orbitrek vai velotrenažieris, salīdzināt to īpašībām, priekšrocības un trūkumi.
velotrenažieris
Tas nodrošina labu aerobikas un sadedzina kalorijas. Izmaksas ir zema, un uzstādīšana nav nepieciešams daudz vietas.
Stundās jūs varat skatīties filmas, klausīties mūziku, lasīt grāmatu vai iesaistīties svešvalodās.
Tajā pašā laikā stiprina sirdi un asinsvadus, velk lielu muskuļu grupas. Nokrist velosipēds grūti, tāpēc tas nav travmoopasen.
Horizontālās Velotrenažieri var lietot cilvēki ar muguras smadzeņu traumu. treniņa laikā sadedzina apmēram 600 kalorijas stundā.
trūkumi:
- slodzes vienmuļību. Praktiski iesaistīti muskuļus rokām, pleciem, krūtīm un muguras.
- Vertikālā velosipēds ir ļoti smags ceļgali un mugurkaula.
- Nodarbības būs papildināt vai hanteles fitness.
Lai zaudēt svaru, tiek iesaistīti uz stacionāro velosipēds 30 minūtes katru dienu.
orbitrek
Harmoniski attīstīt visu ķermeni ar dažādiem kravu: kustība var būt uz priekšu, atpakaļ, noliekt uz priekšu vai atpakaļ.
Dažādās pozīcijās, tiek izmantotas dažādas muskuļu grupas:
- pamata stāvoklī ietver visas muskuļu grupas;
- reversā kustība koncentrējas slodzi uz sēžamvietas un hamstring;
- kad noliecoties uz priekšu, ir izmantoti augšstilbi un teļi;
- noliekt atpakaļ rūpīgi pēta sēžamvieta.
Elipsoīdi ir:
- mehāniskā,
- magnētiskā,
- elektromagnētiskā,
- aeromagnetic.
Daži modeļi rāda sirdsdarbību, attālumu, sadedzinātās kalorijas un citus rezultatīvos rādītājus.
Efektivitāte šis rokās, muguras un krūšu jostu, kā nodarbinātībā ar hanteles. Slodzes vienmērīgi pa visu ķermeni, palielina dedzināšanu kaloriju pusi salīdzinājumā ar stacionāro velosipēdu.
nodarbības palielināt izturību, uzlabo funkcionēšanu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu. To var lietot cilvēki, kas cieš no aptaukošanās, un ir maiga pat rehabilitācijai pēc traumām, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Lai apmācītu šajā gadījumā, jums ir nepieciešams treneris.
Salīdzinājumā ar velosipēdu vai skrejceļš elipses ir maigu stresu uz locītavām un ceļgaliem. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi pa ovālu. Par sastiepumiem risku līdz minimumam.
trūkumi:
- augstas izmaksas salīdzinājumā ar velotrenažieriem;
- Tas prasa vairāk vietas uzstādīšanai;
- grūti skatīties filmu, un, protams, nevar nolasīt;
- traumatisks augstāka nekā velotrenažieris: mācību stāvus rada risku nokrist no lielāka attāluma.
Lai zaudēt svaru, izmantojot orbitrek, kas nodarbojas ar to 4 reizes nedēļā pa 30 minūtēm.
Maksimālā slodze simulatori visvairāk apmēram 120 kg. Kad lielāks svars jākonsultējas ar medicīnas speciālistu. Athletic apmācība tik liels svars ielādēt lielu sirdi.
Ko izvēlēties zaudēt svaru
Elipsoīds sadedzina vairāk kaloriju, tajā pašā laikā uz stacionāra velosipēdu. Tādēļ efektīvi svara zudums.
Velotrenažieris var kombinēt ar citām darbībām, tai skaitā pētot un skatoties filmas. Jūs nevarat piešķirt atsevišķu laika mācībām, un iekļaut tos savā regulāru grafiku. Orbitrekovy simulators nav nepieciešama, lai papildinātu citus vingrinājumus, ja mērķis ir svara zudums.
Lai izvēlētos orbitrek vai velotrenažieris, apsvērt stāvokli savu ķermeni, un kontrindikācijām. Izvēle nosaka izmaksas telpu dzīvoklī, atsauksmes, individuālajām īpašībām un izvēlēties galamērķi. Tajā pašā laikā uzraudzīt piedāvājumu, lai sasniegtu kvalitātes rezultātus.
