Cik gadi ir pagājuši, un mēs visi atceramies gūto fizisko kultūru un stingru skolotāju, kurš vienmēr teica: Doing sportu ir iespējams jebkurā vietā, tas vēlas. Vienkāršākais un vispieejamākais veids, kā izmantot - parasto sporta laukums, Vai nav pat domāt, strīdēties! Šķiet, ka varētu būt vienkāršāk? Izrādās, daudzi trenažieriem var veiksmīgi aizstāt sienu horizontālo joslu. Vienu, kas karājās katrā Padomju laikā pagalms starp divām filiālēm lielu koku vai normālu durvīm. Šodien Redakcija HouseChief.ru atgādina saviem lasītājiem, cik svarīgi ir uzraudzīt savu veselību, un ka visvairāk vienkāršs, bet efektīvs sporta fitness mašīna var samontēt penss.
Lasīt rakstu
- 1 Pētīt jautājumu: kāpēc mums ir nepieciešama horizontāla josla
- 2 Lidot ziedi: priekšrocības un trūkumi horizontālo stieņu uz mājām
- 3 Funkcijas horizontālas joslas projektēšanas un montāžas iespējas
- 3.1 Horizontālā josla durvīm: nianses un modernāku izskatu
- 3.2 Mājas horizontālā josla uz sienas
- 3.3 eņģēm horizontāla josla
- 4 Kā izmantot horizontālu joslu - pamatu velciet joslā
- 5 Kā izvēlēties, ja jūs nolemjat iegādāties horizontālu joslu
- 6 Kā padarīt jūsu pašu rokās horizontālo joslu mājās
- 6.1 Sagatavošanas posms
- 6.2 Making horizontālo joslu
- 6.3 Iestatīšana Ražošana dizainu
- 7 Video: kā izvēlēties horizontālo joslu mājās
Pētīt jautājumu: kāpēc mums ir nepieciešama horizontāla josla
Horizontālās bar - vienkāršākais sporta iekārtas, pieejama ikvienam no pašas dzimšanas. Tiklīdz bērns sāk attīstīties pavērās reflekss, nekavējoties to var precīzi apturēt zemā augstumā. Šāda "iesaldēšana" palīdz veidot pareizu stāju, atpūsties, mazināt muskuļu spriedzi.
Kā pieaugušo, mazulis var mācīties un vairāk "nopietnu" elementiem. Vienkāršākais - vis ar pacelšanas kājām. Šie vingrinājumi stiprināt vēdera muskuļus. Par jaunekli viens no visvairāk "mīļākie", tā, lai izteiktu sevi ir velkot uz augšu, vissmagākajos meistars par "saules".
Svarīgi! Horizontālās bar - ir viens no dažiem vienkāršiem simulatori, kurā ietver visus muskuļus cilvēka.
Nodarbības pie šāviņš ir labvēlīga ietekme uz veidošanos kaulu un muskuļu audos, elastīga stiepšanās to. Muskuļi ir dabas slodze gandrīz pilnu treniņu.
Lidot ziedi: priekšrocības un trūkumi horizontālo stieņu uz mājām
Daži izmantošanas veidiem, piemēram, "saule", šūpošanos, šūpoles šajā telpā dzīvoklī var būt neiespējama. Lai izvēlētos vietu uzstādīšanai horizontālā joslā un piestiprināšanas metodi, ir nepieciešams, pirmkārt, izvērtēt iespējamos funkcionālās ierobežojumi, kas var rasties tās montāžas laikā.
Starp priekšrocībām šādas "griestiem" iespējas:
- izvēle dažādiem vingrinājumiem;
- vieglu montāžu un uzstādīšanu;
- maza izmēra;
- spēja pārvietoties jebkurā telpā (lai gan pēdas paliek pēc demontāžas griestiem);
- pieejamu cenu;
- viegli pašsavākšanos.
komentāri
Irina Rosenstein
Dizaineru studija "Cozy Home"
"Jebkurai simulators, ir svara ierobežojumi! Noteikti, lai noskaidrotu šo jautājumu ar pārdevēju. Tāpat jāizlemj iepriekš, vai sporta paklājs ir nepieciešams praktizēt. "
Starp trūkumiem horizontālajām bāru mājās ietver:
- Uzstādīšana prasa kvalitatīvu savienojumu un pārbaudītu uzticamību stiprinājumi. Just nagla "par kabatas" šāda ierīce nedarbosies;
- Pēc demontāžas (kā jau minēts iepriekš), ir pēdas;
- funkcionālu ierobežojums.
Funkcijas horizontālas joslas projektēšanas un montāžas iespējas
Kā jau esat pamanījuši, variācijas mājas simtiem horizontālo stieņiem. Viņi visi atšķiras atkarībā variantam montāža un funkcionalitāti. Tas viss ir atkarīgs no mērķiem, kas jums noteikti trenažieriem.
Saistīts raksts:
Zviedru sienas bērniem. Kas ir sienas bāri, veidu bērnu zviedru sienas, kā izvēlēties sienas stieņi bērns iekārtu zviedru sienu par pusaudžu bērnam, vai tas ir iespējams, lai padarītu sienas bāri bērniem ar savām rokām, ekspertu ieteikumiem - lasīt publikācija.
Horizontālā josla durvīm: nianses un modernāku izskatu
Šķērskoks durvīs - viena no visbiežāk veida sporta inventāra šāda veida. Novietojiet tas nav nepieciešams daudz, viegli uzstādīt, vērts penss.
Kā jūs varat redzēt, mūsdienu horizontālas joslas - tas ir ne tikai tērauda caurules, fiksēts uz statni, šī struktūra, kas var ietvert vairākas balstus un īpašas pildspalvas. Apsveriet horizontālās stieņi izmaiņas durvīs:
- Dizains uz lencēm. Parasti šajā jomā struktūras stiprinājumi īpašas skrūves, kas regulē "dziļumu" skrūvēšanai uz sānu sienas atveres.
Horizontāla josla uz distanceriem - Noņemams šķērskoks. Tādā gadījumā gaismas stiprinājuma punkti ir noteikta vienreiz un uz visiem. Lai noņemtu horizontālo joslu, paceliet joslu no gropē pietiekami.
- Bīdāmās latiņu. Šādos modeļos šķērskoks parasti sastāv no vairākiem metāla cilindriem teleskopiski vākšanu.
Šī Horizontālo stieņiem veids atšķiras visvairāk pieejamu cenu un vieglu uzstādīšanu. Vairumā gadījumu, šāda konstrukcija ir drošāka, pateicoties labai balsta, kura stiprinājums tiek sasniegts no divām pusēm.
Mājas horizontālā josla uz sienas
Tomēr visbiežāk sporta zālē vai stādu aprīkots pristennye horizontālas joslas. Raksturīgi, horizontālā josla elements kļūst lietderīga sporta stūri.
Ir tīri sporta punkts lādiņi, kas ir vērsti uz attīstību dažos muskuļiem. Visbiežāk tas ir modelis ar noteiktu saķeri.
Šādi modeļi ļauj dot ietekmi uz konkrētām muskuļu grupām. Nodarbības par šāda veida horizontāliem stieņiem nepieciešama "sūknēšanas" muskuļus leņķī.
Padoms! Pirms izvēloties "sarežģītību," modeli, ja esat iesācējs, nopirkt visvienkāršākā, klasika. Galu galā, par mācībām uz sarežģītu šāviņš nepieciešama zināma fiziskā rezervi muskuļu masas. Tādēļ tiek izvirzīts uzdevums - savākt, lai sāktu to.
Vienkāršākais sienu čaulas - klasisks. Nav nekas sarežģīts. Parastā dizains, standarta komplekts vingrinājumi. Vienīgais, kas var "spēlēt" - ir Grip opcijas: uz priekšu un atpakaļ, šaura, vidēja, kā arī izstrādāt biceps un plecu muskuļus.
Interesanti horizontāla josla, kas ir vairāk un biežāk atrodamas mājas vidē, variācijas šāviņš "trīs vienā": horizontāla josla, līdztekas un nospiediet.
Vienīgais trūkums šāda simulators - ir uzstādīts uz sienas, kā arī īpašas rezerves kājām izmantošanas uz preses laikā. Taču, mūsuprāt, visvairāk universāls modelis Horizontālās līdztekas - stūra. Uz funkciju kopumu, tie nav sliktāki par iepriekš modeli, tomēr var, jo tā konstrukcijas uzstādīts pat tiešā tuvumā durvīm, veicot klases par to vairāk produktīvs. Turklāt tās var novietot perpendikulāri grīdai un ūdens līmenis, ar viņu.
eņģēm horizontāla josla
Šādi modeļi ir ļoti viegli izmantot, ja jūs tiešām nav pietiekami daudz vietas. Simulators var nodot, "slēpt" in balkonsViņš nekad nebūs "karājas ap jebkur." Parasti šie horizontālas joslas tiek novietotas uz sienas bāriem, vai jebkuru citu piemērotu struktūru.
Galvenā priekšrocība šādu struktūru - to relatīvā cheapness un viegli montāža.
Kā izmantot horizontālu joslu - pamatu velciet joslā
Tā kā mēs nolēmām veltīt mūsu pārskatīt noteikumus par veselīgu dzīvesveidu, tāpēc, lai iegūtu ap kādu no tīri sporta pusi ieteikumu mēs nevaram. Apsveriet vingrošanas opcijas bārā dažādām muskuļu grupām. Visvienkāršākā vingrinājumus uz horizontālas joslas - vilkšana. Bet nav jāsteidzas! Nav tik vienkārši. Pat vienkāršs pull-up var trenēt vairākas muskuļu grupas. Viss ir atkarīgs no roktura. Ir daži no tās šķirnes:
- klasiskā (tiešā) - ir pazīstams mums pavelkot uz augšu, kad palmu aptver augšējo apvalku;
- no jauna sagrābt - palmu slodzes laikā adresēts cilvēka seju.
Reverse grip - vairāk profesionālu veids, kā strādāt uz bicepss. Šeit iesaistīti ir pilnīgi dažādas muskuļu grupas.
Pirmajā posmā apmācība ir būtiska, lai attīstītu tehnoloģiju apmācību simulatorā. Ja jūs nezināt, kur sākt mācības uz bāru, skatīties šo video.
Kā izvēlēties, ja jūs nolemjat iegādāties horizontālu joslu
izdevums HouseChief.ru Tā iesaka horizontālu joslu, saskaņā ar uzdevumiem, kas jūs nosakāt pats. Labāk sākt ar vienkāršu, bet, ja jūs varat, tas ir labāk pirkt universālu modeli. Viens no tiem, mūsuprāt, ir spēks simulators Starfit Workout (UT-00006919), kas var atrisināt vairākas problēmas, organizējot pilnu ķermeņa treniņu.
Galvenie tehniskie parametri modeli.
| skats | Izmēri (L x W) cm | Maksimālā slodze, kg | materiāls | svars | savienojums |
| siena | 81×115 | 160 | Steel, pulvera pārklājumu, gumijoti rokturi. | 16,7 | pārvietojams |
Dizains nodrošina āķis piestiprināšanai boksa maisu. Komplekts - 8 stiprinājumi (Dībelis-nagu), un īpašas stūri stiprināšanai pie sienas. modelis, cena sākas no 3500 rubļu. Vēl viens ievērības cienīgs piemērs - "TN-2» (Record-sporta). Tas ir vienkāršs un pieejamu modeli.
Horizontālā bārā ir divi rokturi: šauras un platas. Šis modelis ir diezgan viegli, uzticams. montāžas laikā nevajadzētu būt problēmām. Izmaksu modelis ir pietiekami demokrātiska - 1800 rubļu. Galvenie tehniskie parametri modeli.
| skats | Dimensions (L x W x C), mm | Maksimālā slodze, kg | materiāls | svars | savienojums |
| siena | 1100×400×330 | 300 | Steel, pulvera pārklājumu, rokturi neoprēna. | 4 | ne demontējamas |
Vēl viens, mūsuprāt, interesants modelis, precīzāk, tas ir daudzfunkcionāls sporta simulators "trīs vienā" - "horizontāls stienis, līdztekas, nospiediet" "3 in 1" no Multihvat Borabo ar bloku sistēmu.
Šis modelis ļauj veikt gan vingrinājumus šauras (45 °), un plašs saķeri, triceps slodzi, izpildīt nodarbības ar koeficientu. Galvenie tehniskie parametri modeli.
| skats | Dimensions (L x W x C), mm | Maksimālā slodze, kg | materiāls | svars | savienojums |
| "3 in 1" | 1100×480×710 | 250 | Steel, pulvera pārklājumu, mīksts spilvens, kabelis ar svēršanas aģents 100 kg. | 18,5 | pārvietojams |
Šī modeļa cena ir robežās no 5500 rubļu. Ne ļoti augstas izmaksas par pilnu sporta mājās.
Kā padarīt jūsu pašu rokās horizontālo joslu mājās
Patiesībā, jautājums par iespēju sevi ražošanas horizontālā joslā ir tieši proporcionāla pieredzi darbā ar metālu. Ja šī pieredze ir un ir celtniecības prasmes, pat vākt komplekss simulators nodod darbu. Pat ja jums nav strādāt ar metināšanasJūs vienmēr varat atrast kādu, kas būs atrisināt šo problēmu jums. Tomēr jūs saņemsiet unikālu simulators ar savu kopumu iezīmes un atbilstu jūsu izmēru. Protams, tā ir vieglāk un ātrāk veikt horizontālo bāru durvīm, bet tas ir tik interesants? izdevums HouseChief.ru Viņš nebaidās no izaicinājumiem, tāpēc jums pateiks, kā veidot daudzfunkcionālu fitnesa mašīna, horizontāls stienis ar rokām.
Sagatavošanas posms
Pirmkārt, vissvarīgākais posms - Rasējumu sagatavošana ar izmēriem. Tas ir nepieciešams, lai izvēlētos pareizo rāmja elementiem, un, lai saprastu iepriekš nepieciešamo "darba apjomu" un uzdevumus, kas var būt nepieciešams nodot tālāk citiem.
Šajā posmā, jums ir nepieciešams uzņemt visus objektus, fiksējošo sistēmas un korekcijas līdzekļi, ja nepieciešams. Turklāt, sagatavot nepieciešamo rīku visos darba posmos.
Making horizontālo joslu
Darbam, mums ir nepieciešama nerūsējošā tērauda caurules ar diametru 25 mm. un fretsaw, Bulgāru, skrūvgriezis un, protams, ruleti. Pre-atzīmēti uz metāla caurulēm, kā un kur atradīsies apstājas attiecībā uz rokām, muguras, locītavu, eņģēm dizains. Veicam nepieciešamos griezumu daļas. Izejvielas var meklēt jebkuru pamestu būvlaukumu vai pat atkritumus. Ļoti bieži nevajadzīgu pīpe tikai mest pēc aizstāšanas komunikāciju un tīklu. Ir svarīgi, lai būtu īstajā vietā īstajā laikā. Apsveriet soli pa solim instrukcijas, lai padarītu horizontālo joslu ar rokām.
| ilustrācija | Apraksts darbības |
 | Kā savienojumi mēs izmantojam parasto higiēniskās tees. |
 | Stūri metināt savienojumus un locītavas. Šajā posmā, visi elementi, jums ir nepieciešams, lai līdz pat. |
 | Atzīmējiet metināšanas vietu stiegrojuma daļas. |
 | Veicam nepieciešamo darbu metāla: samazināt finierzāģis dizainu un asāku smilšpapīrs vietu locītavas, tad pavārs. |
 | Neaizmirstiet par iekavās pievienojot apstājas! |
 | Lai ražotu roku balstiem, izmantojot parasto koka dēļiPaverot kārtiņu porainu materiālu. Cieša auduma mēbeles skavotājs. |
Iestatīšana Ražošana dizainu
Šajā posmā ir svarīgi, lai smiltis un gleznot visu locītavu metāla. Tikai tad jūs varat sākt veidot.
| ilustrācija | Apraksts darbības |
 | Tādējādi dizains ir krāsotas, pieskrūvē apstājas. |
 | Piestiprināšanai pie sienas pašdarināts simulatorā var iegādāties gatavu pielikumu, vai, lai padarītu savu āķi. |
Video: kā izvēlēties horizontālo joslu mājās
Kā jūs varētu redzēt šodien, neatkarīgā ražošanā horizontālā josla nav nekas sarežģīts. Tas ir vairāk svarīgi atrast laiku, lai praksē! Un lai jums ir tiesības motivāciju, mēs piedāvājam noskatīties video par to, kā izvēlēties horizontālā josla gatavs mājās.
Rakstiet komentāros jūsu jautājumiem. Atstājiet savu viedokli.