Veidojot sabalansētu diētu, mēs vēlamies, lai iekļautu visvairāk noderīgus produktus. Par laimi, par nopelniem dažādu komponentu Ēdienkartē bieži rakstīt dietologi, imunologi, ārsti, gastroenterologi un citus ēdienus.
Mēs centāmies, lai atbildētu uz jautājumu: « Kādi pārtikas produkti ir labi ?», Izveidot savu top-10, pamatojoties uz ieteikumiem veselības aprūpes speciālistu un ekspertu par veselīgu uzturu.
Tātad šodien mūsu ranking ir iesniegta visnoderīgāko pārtiku.
saturs:
- 10. Rieksti
- 9. Berry
- 8. Raudzētie pārtika
- 7. Zaļā tēja
- 6. Pākšaugi
- 5. Med
- 4. griķu un auzu putraimi
- 3. Olīvu eļļa un tauki pakāpes
- zivs 2. Āboli
- 1. Sīpolus un ķiplokus
10.
rieksti satur daudz būtisku cilvēka minerālvielas, taukus un vitamīnus. Tie ir daudz kaloriju, labi apmierināt izsalkumu, ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu un asinsrades sistēmu, uzlabot redzes asumu.
9.
Ogas nav gadās būt viens no 10 visnoderīgākajām produktiem. Eksperti īpaši izolēti ārstnieciskas īpašības mellenes, melleņu, dzērveņu un zemeņu. Augsti novērtē derīgās īpašības šo augļu ir tomātu. Vēlamie tomāti visas satur aktīvo antioksidantu likopēnu.
8. Piena produkti
- neaizstājams avots kalcija un izdevīga cilvēka ķermeņa lacto-baktēriju un bifidobaktēriju. Jogurts, biezpiens, fermentēti cep piens - noderīgus produktus aizkuņģa , zarnu un gremošanas sistēmu kopumā.
7.
Zaļā tēja jau sen ir pazīstams un pazīstams mums. Tas nostiprina asinsvadus, pazemina asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni. Zaļā tēja un augu dzērieni uz tās pamata - noderīgus produktus nieru un vairogdziedzera, tie ir attīrošs, pretiekaisuma un pretvīrusu iedarbību.
6. Pākšaugi
- ideāli aizstājēju gaļas olbaltumvielās. Tomēr tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz attīrīt organismu.Ēšanas pākšaugus pārtiku stiprina nervu sistēmu, dod mieru un stāja.
5. medus
pazīstama ar antibakteriālu un imūno sistēmu stimulējošas īpašības.Šis dabiskais produkts zaudē savas ārstnieciskās īpašības pēc termiskās apstrādes, tāpēc tas ir labākais, lai izmantotu to tīrā veidā.
4. griķi un auzu
- ļoti noderīgus produktus grūtnieces un sievietes .Griķu aizpilda nepietiekamība dzelzs un auzu pazemina asinsspiedienu un detoxifies. Gan graudaugi ir hipoalerģiska, tāpēc ir noderīgi preces bērniem, kuri ir nosliece uz alerģiskām reakcijām.
3. Olīveļļa un trekno zivju šķirnes
- produkti noderīgas ādai, matiem, sirds un asinsvadu sistēmu, tie novērš veidošanos vēža šūnas. Starp citu, treknās zivis - tas noderīgus produktus vīriešiem. Omega-3 taukskābes ir spēcīgi pretiekaisuma līdzeklis, tās palielina fizisko izturību, samazināt risku, prostatas audzēju.
2. Āboli
- vislētākie avots vitamīna C un antioksidantu. Tie arī samazina holesterīna un cukura līmenis asinīs ir augsts šķiedrvielu.
1. Sīpolus un ķiplokus
- produkti ir noderīgi smadzeņu, kuģi un imūnsistēmu.Īpaši vērtīgi ir unikāls ēteriskās eļļas un fintotsidy ietverti šo produktu. Saskaņā ar savām antibakteriālajām un tonizējošo īpašību sīpolus un ķiplokus, ir maz vai nav analogu. 
Protams, nav iespējams noteikt visnoderīgāko produktu pasaulē .Veselīgam uzturs jāiekļauj dažādās sastāvdaļās un jābūt līdzsvarotam sastāvā.Pievienojot 10 noderīgus produktus mūsu izvēlnē, mēs varam ātri pārbaudīt patiesību par slaveno Hipokratas teoriju.
Mūsu pārtika kļūs par zāles, un zāles - pārtika!
