Tā ir viena lieta - būs motivēti darīt kaut ko citu -, kas vērsta uz procesu. Trūkums koncentrācijas, kā arī motivācijas trūkums, un reizēm neļauj personai, mēģinot paveikt kaut ko. Bet dažreiz tas vienkārši nevar koncentrēties. Tas ir saistīts ar nogurumu, nemiers, vai ir nepiemērots vidē.
saturs
- koncentrācijas paņēmieni
- Plānojiet savus mērķus
- Noteikt režīmu
- Izstrādāt garīgo izturību
- Nestrādā tukšā dūšā
- Viens uzdevums laikā
- Lai attīstītu interesi par priekšmetu
- iemācīties atpūsties
koncentrācijas paņēmieni
Koncentrācija - ir cilvēka spēja koncentrēt savas garīgās (vai fiziskās) resursus par konkrētu uzdevumu. Tiks koncentrēta - tas nozīmē, ka, lai varētu klausītiesLai novērotu un veikt nepieciešamo uzdevumu.
Tomēr dažreiz ir problēma. Par līdzdalības trūkums var rasties vairāku iemeslu dēļ: persona atrauj vides, nepietiekamu uzturu, un pat negatīvu perspektīvu uz dzīvi.
Šādas 7 vienkāršas metodes, lai palīdzētu jums koncentrēties uz darbu, mācībām un ikdienas aktivitātes un uzturēt augstu koncentrācijas, vai pat to uzlabot.
Plānojiet savus mērķus
Plānošana un koncentrācija iet roku rokā. Mērķi jāatzīmē dienasgrāmatā. Plānojot katru posmu darbības, persona rada nepieciešamo organizatorisko struktūru koncentrēties uz uzdevumam puses.
Jāatzīmē, ka ir svarīgi, lai būtu reāli plānojot mērķiem. Jūs varat uzreiz plānot savu galveno mērķi, bet ideja ir, lai mainītu to, kā jums iet soli pa solim. Ir nepieciešams izveidot apakšgrupas uzdevumus, kas jāsasniedz pakāpeniski.
Noteikt režīmu
Lūdzu, ņemiet vērā, ka maksimālais maksimālā koncentrācija vīrietim, ir iespējams 30 minūšu laikā. Bieži vien tas maksimālā notiek no rīta. Taču cilvēki nav vienādi efektīvi vienā un tajā pašā dienas laikā. Daži no mums - cīruļi, bet citi - pūce. Katrai personai ir lemt par sevi, ja tas var būt koncentrētas, un izvēlieties laika svarīgākajiem uzdevumiem.
Izstrādāt garīgo izturību
Ikviens var uzlabot savu garīgo izturību, citiem vārdiem sakot, laiks, kurā tas var tikt vērsta. Kā jau minēts, maksimālo koncentrāciju pie vidusmēra cilvēks ilgst tikai aptuveni 30 minūtes. Pats par sevi saprotams, ka šis skaitlis ir relatīvs.
Ir vienkāršs vingrinājums, kas palīdz noteikt, cik ilgi cilvēks var koncentrēt, un ir precīzi šo laiku katru dienu. Pirmajā dienā tas ir nepieciešams, lai noteiktu, cik ilgi tā izrādās vērsta uz kaut ko. Nākamajā dienā, jums ir nepieciešams, lai pievienotu citu minūti, lai atpakaļskaitīšanas. Pēc citu dienu - vienu minūti. Bet tā tālāk.
Šī ilgtermiņa mērķis, kas prasa neatlaidību, bet cilvēks var sasniegt vislabākos koncentrācijas līmeni, katru dienu, pārvarot šos šķēršļus.
Nestrādā tukšā dūšā
Tas nav jēgas, cilvēki tiks pastāvīgi apjucis. Tas ir labi ēst (Bet ne pārēsties) un justies lieliski, ja jums ir nepieciešams, lai būtu vērsta.
To pašu var teikt par miega trūkums un fizisku nogurumu, kas var traucēt koncentrēšanos. Koncentrēties labi, jums ir nepieciešams ēst veselīgu, sabalansētu uzturu un sportot. Ja pievērst uzmanību dažiem produktiem, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu:
- zaļie dārzeņi;
- graudaugi;
- pākšaugi.
Viens uzdevums laikā
Mūsu smadzenes nevar koncentrēties uz vairāk nekā vienu uzdevumam laika intervālu. Viņš var tikt galā tikai ar vienu procesu laikā. Tādēļ, lai paaugstinātu savu līmeni, koncentrācijas, ir nepieciešams atteikties no daudzuzdevumu.
Lai attīstītu interesi par priekšmetu
Procenti - vissvarīgākais faktors koncentrāciju. Jums ir nepieciešams, lai atrastu kaut ko interesantu faktu, ka cilvēki mācās palikt motivēts un uzlabot savu koncentrāciju.
Jūs varat izveidot savu projektu, uzrakstiet to uz leju, un likt redzamā vietā. Tas tiešām vajadzētu saprast, kāpēc cilvēki pavada laiku uz konkrētu projektu. Tas ne tikai palīdz atcerēties savu mērķi, bet padarīs mācību procesu daudz interesantāku.
iemācīties atpūsties
Mums ir jāmācās, lai tikai atpūsties un elpot. Lai kāds būtu iemesls, lai uzlabotu koncentrēšanās, ir svarīgi elpot pareizi, piesātina smadzenes ar skābekli, lai pabeigtu uzdevumu.
šeit uzdevums, kas palīdzēs atslābināties un tādējādi uzlabotu koncentrēšanās:
- Apsēdieties taisni vai liesās atpakaļ.
- Veikt dziļu elpu un lēnām izelpojiet caur muti.
- Atkārtojiet šo 10 reizes.
Tādā veidā jūs varat atpūsties un koncentrēties uz savu darbu.
Nav nekas sarežģīts par to, kā uzlabot savu koncentrāciju. Jums ir nepieciešams, lai būtu informēti par to, ko jūs darāt. Daudzi saka, ka lēnā uzdevums palīdz saprast, ko viņi dara. Tas, savukārt, palīdz viņiem viegli uztvertu informāciju. Tāpēc nesteidzies.