Kaip pašalinti riebalus nuo spaudos?

tai puiku, kai gali pasigirti gražia Apibrėžtas, reljefo pilvą.Bet ką tu gali padaryti, jei spauda buvo su kubeliais, ir tu pats šiek tiek pradėjai?Žinoma, yra daug specialių pratimų, į kuriuos turėsite pridėti tinkamą dietą.Kaip pašalinti riebalus nuo spaudos - šiame straipsnyje bus kalbama konkrečiai apie tai.

į turinį ↑

Kodėl spaudoje yra riebalų?

Pirmiausia pažiūrėkime, kodėl mūsų spaudoje yra padengtas riebalų sluoksnis.

• Riebalai ant pilvo gali pasirodyti, jei spaudos raumenys pradeda atsipalaiduoti. Norėdami to išvengti, visada turėtumėte išlaikyti savo raumenis tonuotus.
• Kita riebalų atsiradimo priežastis yra tai, kad žarnynas gali pažeisti savo darbą.Tokiu atveju visada turėtumėte susisiekti su gydytoju.
• Raumenys taip pat gali būti padengiami riebalais.Žinoma, spauda pašalina riebalus skrandyje. Arba greičiau ne pati spauda, ​​bet jo sukimo procesas. Tačiau, norint veiksmingai numesti svorį, reikia ne tik spręsti, bet ir pašalinti riebalų nuosėdų priežastis.

Paprastai visos minėtos priežastys veikia kartu. Pavyzdžiui:

• Turite silpnus raumenis, o ne, tada riebalai - paspauskite ant pilvo ir skrandžio atrodo pakabinti, nes raumenų silpnumas.
• Taip pat, jei raumenis pumpuojate, bet atsiranda riebalų, po to spauda gali tiesiog išnykti.

Svarbu! Norint gauti gražią paspauskite, ji turėtų, visų pirma, pašalinti riebalus iš spaudos, numesti svorio, ir raumenys tampa stipresni, siurblys juos.

į turinį ↑

du svarbius taisyklių greitų rezultatų

yra labai svarbi - ji valyti žarnyną.Norėdami pasiekti savo tikslą, prisiminkite dvi pagrindines taisykles, kurios turėtų tapti jūsų gyvenimo dalimi:

• Pirmasis dalykas, kad jūs turėtumėte valgyti teisingai. Peržiūrėkite savo mitybą ir padaryk tai teisingai, apie tai pasikalbėsime šiek tiek vėliau.
• Antrasis yra, žinoma, fizinis treniruotės ir būtinos pratybos. Be jų nebus gražaus spaudimo su kubeliais.

Svarbu! Tik kartu, šios dvi taisyklės padės pasiekti tikslą.Norėdami gauti geriausią paveikslą, turi dirbti, pagrindinis dalykas - sistema, nes jei dirbate kartą per mėnesį, ji neveiks - ką jums reikia padaryti bent keturis kartus per savaitę.Kalbant apie mitybą, tinkama dieta yra tai, kas turėtų tapti jūsų įpročiu, ar jūs esate įsitraukęs, ar ne.

Tai lems ne tik į kūno riebalų, bet taip pat į tai, kad jūsų bendrą sveikatą yra labai pagerėjo, kūnas bus išvalyti visą neigiamą medžiagą ir palikti tik lieka naudinga. Taip pat gera žinia yra ta, kad jūs galite padaryti jūsų raumenys ir juos stipresnis, kuris yra būtinas gyvybei, nes ji padės ateityje.

Svarbu! Pavyzdžiui, mergaitė, turinti perpumpuotą spaudą, bus daug lengviau pristatymo procese. Vaiko gimimas praeis greitai ir neskausmingai, ir šis skaičius atsigaus greičiau.

į turinį ↑

Teisė pragyvenimui

Žinoma, pratimai spaudos švarios pilvo riebalų, bet taip pat reikia daugiau ir valgyti teisę, kitaip - viskas bus veltui. Turėtumėte pradėti vertinti savo mitybą.Norėdami tai padaryti, įrašykite savo meniu ir pamatyti, kiek nesveiko maisto valgyti:

• Jei yra riebi, kaloringų ir aštrus maistas į savo mitybą, tai yra negerai maistas.
• Taip pat negalima valgyti kečupo ir majonezo, miltų produktų, saldumynų.Priešingu atveju - toks maistas pakenks jūsų treniruotėms, jums bus labai sunku - jūs pajusite diskomfortą ir negalavimus.

Svarbu! Riebaluose turite gaminti daugiau vitamino - tai bet kokia daržovių ir vaisių rūšis. Taip pat geriau visiškai atsisakyti prieskonių.

• Jūs taip pat turėtumėte pamiršti apie blogus įpročius. Per klases jie sulėtins visą procesą ir gali užkirsti kelią net minimaliam rezultatui.Žinoma, labai sunku iš karto atsisakyti visų blogų įpročių, tačiau stenkitės bent jau apriboti jų skaičių.

į turinį ↑

Pratimai

spaudai Taigi, riebalų pašalinimas iš presų yra mūsų pagrindinė užduotis. Norėdami jį įgyvendinti, turėtumėte teisingai taikyti mokymą, taigi - pasirinkti tinkamą pratybų komplektą.Pratimai turėtų būti ne tik spaudoje - visos raumenų grupės turėtų būti įtrauktos.

1 pratimas

Puikiai padeda paleisti - vidutiniškai pagreitinti bent tris kilometrus rytais. Tai bus labai gerai derinama su pratybomis spaudai.

Svarbu! Veiksk geriau kiekvieną dieną ar bent kas antrą dieną.

Svarbu prisiminti, kad svarbiausias dalykas yra sistemingas. Be to, nieko neįvyksta. Daugelis žmonių yra suinteresuoti, kaip pašalinti riebalus nuo spaudos. Tai kelia susirūpinimą ne tik moterys, bet ir daugybė stipresnio lyties atstovų, nes jiems taip pat būdingos tokios problemos.

Exercise 2

Taigi, pažvelkime į pratimus, kurie padės padaryti gražią spaudą:

1. Lieti ant grindų, tiksliai ištiesti kojas ir rankas išilgai kūno ar už galvos.
2. Toliau mes pradedame pakelti lygias pėdas 45 laipsnių kampu.
3. Pakėlus kojas, turite laikyti juos šioje pozicijoje keletą sekundžių.
4. Tada pakelkite kojas į reikiamą kampą ir laikykite kelias sekundes.
5. Lėtai nuleisk kojas.

Svarbu! Taigi 15 kartų 3 kartus per dieną.

3 pratybos

Ši pratybos taip pat yra labai veiksmingos ant skersinio. Norėdami tai padaryti:

1. Pakabinkite rankas, lėtai pakelkite kojas tiesiu kampu.
2. Nelieskite kojų.Jei tai jums sunku, pradėkite nuo kojų pakėlimo, sulenkite kelius į skrandį.
3. Kai šis pratimas taps jums lengvas, galite pridėti svorį prie kojų, pritvirtindami jiems hantelius.

Jūs galite atsikratyti riebalų iš spaudos, jei į šiuos pratimus pridėsite važiavimą, kilpą ir virvę.Jie padės jums pasiekti norimą rezultatą daug greičiau. Paimkite tai kaip įprotį, ir visa tai bus išspręsta.