Kuris iš mūsų nenorėtų turėti liekno, gerai išvystyto figaro, kuris sukeltų pavydą tarp draugų ir grožėtų priešingos lyties žmonėmis? Tačiau kasdieniniame gyvenime( ypač dideliuose miestuose), jo stresams, nesveikai dietai ir judumui trūksta, sportuoti išlaikyti kūną nėra taip lengva.
Na, jei šalia namo yra sporto salė, bet ką daryti su tiems, kurie turi važiuoti iki artimiausio treniruoklių centro pusantros valandos? Neskubėkite atsisakyti: įsigykite treniruoklį, skirtą namuose. Mes bandysime jums pasakyti, koks lieknėjimo simuliatorius jums labiausiai tinka trumpuoju straipsniu.
Visų pirma aptarkime, kokius treniruoklius galima naudoti kūno svoriui mažinti. Visuotinai pripažįstama, kad efektyviausiais svorio netekimo prietaisais laikomi širdies ritmo reguliatoriai.Šios grupės nustatymų apkrova yra vidutinė.Šis faktas leidžia jums įsitraukti ilgą laiką.Tačiau treniruočių su vidutine ar maža apkrova trukmė teigiamai veikia kalorijų perteklių.Be to, gydomi ir sustiprinami kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos. Taigi, kokius nustatymus mes galime naudoti numesti svorio namuose:
Stepper
klasės šiame įrenginyje primena laipiojimo laiptines. Tie, kurie gyvena 16 aukšte namo su dažnai lūžusiu liftu, žino, kiek tokie veiksmai turi įtakos svorio kritimui, ir rekomenduokite įsigyti tokio tipo svorio simuliatorių.Žingsnis idealiai tinka pilvui ir kojoms, be to, jis užima labai mažai vietos, todėl jis tinka ne labai erdvių apartamentų savininkams.
Ellipse
Antrasis šio dizaino pavadinimas yra orbitoje. Vidaus rinkoje ji pasirodė palyginti neseniai, tačiau jos populiarumas auga sparčiai. Elipsė imituoja slidininkų judėjimą.Šiuo atveju apkrova veikia beveik visas raumenų skeleto grupes. Reguliariai užsiimdamas orbitiniu treniruokliu, jūs greitai gaukite norimą harmoniją ir didelį raumenų toną.
bėgimo takelis
klasikinis treniruoklis. Jo orumas bus vertinamas bėgimo ir žygių mėgėjams. Tai puikus kojų ir dubens raumenų šalinimas.Šiuolaikiniuose modeliuose varikliui vairuoti naudojami elektriniai varikliai. Dėl to tapo įmanoma nustatyti pageidaujamą greitį ir nuolydžio kampą.
Sportinis dviratis
Labai dažna įranga namuose klasėms. Turėkite omenyje, kad pigūs modeliai( trintis ir diržas) darbo metu sukuria gana garsų triukšmą.Daugiau "pažangių" modelių( magnetinių arba elektroninių) veikia daug tyliau ir turi daugiau funkcijų.Pasibaigus treniruotėms ant stacionaraus dviračio, stiprėja pilvo ir kojų raumenys.
Vairavimo mašina
Tai sudėtinga įranga, kuria galite mokyti visas raumenų grupes, veiksmingai vairuojant riebalų perteklių iš visų kūno vietų( idealiai tinka klubams).Kursų metu jūs pakartosite dviratininko judesius, judėdami pirmyn ir atgal į mobilųjį išmatą.Keletas savaičių tokio mokymo nepaliks nepakankamo svorio pėdsakų.Vienintelis šio prietaiso trūkumas yra santykinai didelis dydis. Norėdami jį įdiegti namuose ar apartamentuose, reikės atskiros patalpos.
Ką turėčiau pasirinkti?
Renkantis simuliatorių reikėtų atsižvelgti į keletą veiksnių:
Jūsų asmeninės nuostatos
Labai svarbu, kad klasės suteiktų jums malonumo. Priešingu atveju jie nepasiduos norimam poveikiui. Pasirinkite geriausią simuliatorių.
Kūno sritys, kurioms reikalingas
Daugeliui žmonių riebalų nuosėdos nesikaupia tolygiai, tačiau tik tam tikrose vietose. Tokiu atveju atitinkamai turėtų būti parenkamas treniruoklis: jis turėtų atkreipti dėmesį į tas zonas, kurios yra labiausiai jautrios nutukimui. Pvz., Jei jums reikia treniruoklio, rekomenduojame įsigyti "stepper" lieknėjimo simuliatorių.
Laisva erdvė
Namuose naudojamas treniruoklis neturėtų sukelti nepatogumų, užimantis visą laisvą vietą jūsų namuose. Prieš įsigydami norimą modelį, sužinokite jo bendrų matmenų ir įsitikinkite, kad įrenginys patenka į jam skirtą vietą.
Nepamirškite, kad nereikalingų krovinių atveju mokymas gali pakenkti jūsų sveikatai. Kad tai nepasikartotų, įjunkite simuliatorių su automatiniu apkrovos valdymo bloku, priklausomai nuo stažuotojo būklės. Tokiuose modeliuose yra kompiuteriai ir jutikliai, kurių užduotis yra stebėti pulsą.Kai tik širdies ritmo greitis pasiekia ribines vertes, kompiuteris automatiškai sumažins apkrovą, todėl bus optimalus jūsų parengties lygis.
